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![[월][9주][소수정예 8명]소도구 필라테스 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2024/01/20240110311023102138808_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11341 | 강의실 | 행복한방 |
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| 강좌소개 | 필라테스는 근육운동에 초첨이 맞춰져 있어서 전 연령층이 운동을 할 수 있고 평소에 잘 쓰지않는 근육을 사용함으로써 근육을 강화시키고 균형잡힌 몸매를 만들어 줍니다. 또 신체 근력유지를 강화시켜 탄력있는 복근을 만들어주면서 몸매 교정에 탁월한 운동입니다. | ||
| 강좌 수강 Tip |
★ 강좌 회원 주차등록안내 ★ 수업 전&수업 후 로비 문화센터 데스크에 차량번호 뒤 4자리 알려주세요. 주차는 오실 때 마다 알려주시면 3시간 등록해 드립니다. (주차 기준은 수업 당일에 한하며, 문화센터 미등록 고객이 주차 등록을 하실 경우 추후 불이익을 받으실 수 있습니다.) ○ 강의 일정 및 강사는 경우에 따라 변동 될 수 있으며, 강사의 사정에 의하여 대강 또는 불가피하게 강사가 변경될 수 있습니다. ○ 강좌 진행에 지장을 초래하는 경우 주의 조치를 취할 수 있으며, 경우에 따라 수강이 제한될 수 있습니다. [강좌 취소 및 환불 안내] ※ 강좌 취소 및 환불은 수업 참여여부와 상관없이 [평생교육법 시행령 제23조 학습비 반환기준]에 의거하여 처리됩니다. ○ 1개월 이내 강좌 : 1/3, 1/2 경과 전 각 2/3, 1/2 환불, 1/2경과시 환불 불가 ○ 1개월 초과 강좌 : 1개월 이내 기준 적용 환불 + 잔여월 환불 ※ 취소 요청시 방문일이 포함된 해당일까지의 수업을 제외한, 잔여 회차에 대한 금액이 환불됩니다. ※ 할인 쿠폰을 적용하여 결제하신 경우, 할인 기간 이후 취소/환불 시 할인혜택은 소멸됩니다. ※ 기타 자세한 문의사항은 홈페이지 ▷ 고객센터 ▷ FAQ 에서 확인 가능합니다. ★ 강의 개강 이후는 본인 사유에 의한 취소는 해당 수업 1~2일전 17:00까지 취소 가능하며, 개강일 당일 취소는 1회분 차감되오니 참고 바랍니다. ★ 오프라인 카드 결제는 여신금융법 기준에 의거, 결제한 동일 카드 지참 시 취소 가능합니다 |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
Pilates Basic Principles, 호흡,중립과 Imprint, 코어의 개념, 근력운동(대둔근,복근쓰기)
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| 2 |
스트레칭,탄탄한 복근 만들기,척추 분절 운동,몽의 방향별 운동
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| 3 |
스트레칭,요 골반부의 위치,속근육에 대한 이해,어깨 안정화를 위한 운동
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| 4 |
스트레칭, 목 정렬과 경추의 위치, 복사근 운동, 날씬한 허리 라인 만들기
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| 5 |
스트레칭,Ideal Plumb Alignment, 바디 발란스 익히기, 등근육운동
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| 6 |
스트레칭, 4가지 복근의 이해를 위한 운동, 하체 근력 운동, 균형 잡기
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| 7 |
스트레칭,동작을 통한 고관절의 가동 범위 이해, 힙 업 트레이닝,곧은 다리 라인 만들기
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| 8 |
스트레칭, 견갑골의 움직임과 어깨 안정화 찾기, 등 라인 만들기, 복근 강화운동
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| 9 |
스트레칭, Ldeal Alignment, Power Workout 1,하체 근력 강화운동
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| 10 |
스트레칭, Power Workout 2, 상 하체 발란스 운동,팔 라인 만들기
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| 11 |
스트레칭, Power Workout 3, 척추 분절과 상 하체 코디네이션 운동
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| 12 |
스트레칭, 총정리, 몸의 바른 정렬과 코어 운동, 전신 근력운동,Cool down
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인기/추천 강좌
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![[월+수][소수정예8명]소도구 필라테스 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2024/01/20240110311030154357149_IMG.jpg)
분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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이주영 | (월) 18:40~19:30 2026.06.15 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
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