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[MAXX상무점] 성인강좌 필라테스,요가

아쉬탕가 요가 (화,목)

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아쉬탕가 요가 (화,목) 이미지
강좌 정보 표 - 강사, 강좌기간, 강좌시간, 횟수/수강료, 재료비/교재비, 첫시간 준비물
강사

조미현

강사소개
강좌기간 2026.06.02 ~ 2026.08.20 대상 성인강좌
강좌시간 (화,목) 18:40~19:30 연령
횟수/수강료 24회 - 132,000원
재료비/교재비
첫시간 준비물 운동복 또는 편한 복장
찜하기 강좌바구니 접수마감
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강좌정보

강좌정보 표 - 강좌코드, 강의실, 강좌소개, 강좌 수강 Tip
강좌코드 11020 강의실 1번
강좌소개 아쉬탕가 요가는 매트 위에서 땀과 호흡을 넘어,삶 전반을 단단히 세우는 수련입니다.
매일의 작은 꾸준함이 나를 깊이 변화 시킵니다.
강좌 수강 Tip ■ 데스크 운영시간 ■
오전 10시~오후 5시30분 (일요일, 법정공휴일, 마트 휴점일 문화센터 데스크 미운영)
※ 데스크 운영시간 내에만 강좌 상담, 방문접수, 방문취소 가능
※ 온라인 접수/취소는 10:00~22:00 사이 가능

■ 문화센터 주요 안내 ■
1. 개강알림톡, 개강문자는 서비스 차원으로 발송되고 있습니다. 알림톡 미수신으로 인한 수업 불참의 경우 환불이 되지 않습니다. (회원 정보에서 휴대폰 번호 확인 필수)
2. 수강 인원 미달될 경우 합반 또는 폐강될 수 있습니다.
3. 업체 / 센터 사정상 휴강 또는 강사가 교체될 수 있습니다.

■ 강좌 취소 및 환불 안내 ■
1. 강좌 개강 이후는 <평생교육시설 운영법> 규정에 의거하여, 환불기준이 적용됩니다.
○ 수업 당일 취소 시, 참석 여부 관계없이 당일 수업료 횟수 차감
○ 강좌 취소 시 모든 할인혜택은 소멸되며 할인 혜택을 제외한 원 수강료 금액 기준으로 환불처리 됩니다.
일정 기간 이후 환불 금액이 없을 수 있습니다.
(쌍둥이, 2자녀 할인 혜택 포함 모두 소멸 / 천재지변, 전염병 등 사유로 수업이 중단된 경우에도 할인 혜택 소멸)
2. 온라인으로 접수한 강좌의 취소는 개강 4일 전날까지 온라인상에서 가능하며, 이후에는 센터로 방문시에만 가능합니다.
(방문접수 강좌는 데스크 운영시간 내 방문취소만 가능, 강좌별 취소가능일정 상이)
3. 재료비가 있는 강좌의 경우 개강 4일 전날까지 취소 가능합니다.

■ 강좌 수강 회원 주차등록안내 ■
문화센터 로비에서 셀프 주차 등록 가능합니다.
[차량번호 뒤 4자리 입력 ▷ 차량번호 선택 ▷ (+) 2시간 선택 후 등록]
주차는 오실 때 마다 개별 셀프로 등록해주셔야 합니다.
○ 다수 강좌 수강으로 4시간 초과 시, 직원에게 말씀해 주세요
○ 수업 당일에 등록가능하며, 수업일이 아닌 경우에는 주차 등록이 불가합니다.
○ 차량번호 미입력/오입력으로 인한 주차비 유료 부과 시, 환불 불가합니다.

강의계획서

강의계획서 표- 회차, 강의내용, 비고
회차 강의내용 수강생 준비물 사용교재/교구 비고
1

호흡 알아차리기 - 요가에서 가장 중요한 호흡법을 익히고 호흡 명상

  • 수강생 준비물 : 운동복 또는 편한 복장
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
운동복 또는 편한 복장
2

전신 관절 풀어내기 - 온몸 구석구석을 깨우며 굳어있는 관절 풀기

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
3

내 몸 알아차리기 - 큰 근육 위주로 움직이고 터치하며 느끼기

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
4

척추강화 - 몸에 축이 되는 척추를 움직이며 온몸을 연결하기

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
5

골반교정 - 몸의 중심이 되는 골반을 풀고 교정하기

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
6

어깨 이완하기 - 긴장감이 쌓이기 쉬운 어깨 주변 근육들 이완하기

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
7

가슴열기 - 움츠러든 가슴을 펼쳐내며 묵은 감정까지 정화하기

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
8

코어 강화 - 약해진 배와 허리의 힘을 키우기

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
9

하체 강화 - 서서 하는 동작으로 엉덩이 허벅지 강화

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
10

전신 밸런스 잡기 - 온 몸 균형에 도움이 되는 요가 동작

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
11

상체 근력 강화 - 상체의 안정감을 키우며 팔과 가슴 근육 강화

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
12

척추 신전 하기 - 척추의 정렬을 바르게 잡고 허리와 등의 힘을 강화

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
13

반야사 요가 - 온몸을 연결하며 물 흐르듯 움직여 보기

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
14

이완 요가(전굴) - 느리게 움직이며 고요히 집중하며 긴장감과 스트레스 해소

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
15

힐링 요가 - 전신을 골고루 움직여 몸에 활력을 채우는 요가

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
16

태양경 배자세A - 수르야나마스카라 A

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
17

태양경 배자세B - 수르야나마스카라 B

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
18

아쉬탕가요가 - 아쉬탕가요가 베이직

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
19

하타요가 - 온 몸을 깊이있게 느껴보기

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
20

반야사 요가(전사자세) - 전사자세 1.2.3과 함께 하는 요가

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
21

이완요가(후굴) - 천천히 고요히 움직이기

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
22

아쉬탕가요가 - 아쉬탕가베이직

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
23

하타요가 - 온 몸을 깊이있게 느껴보기

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
24

몸과 마음의 균형 - 그동안 배웠던 다양한 요가 자세와 감사 명상

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
25

※ 수업 순서 및 주제는 변경될 수 있습니다.

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :

수강후기

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제목 지점 작성자 등록일
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분반보기 표 - 강좌명, 강사명, 요일/시간/개강일
강좌명 강사명 요일 / 시간 / 개강일
[MAXX상무점] [2차][6주]아쉬탕가 요가 (화,목)

성인강좌 > 필라테스,요가

  • 강사명 : 조미현 / 개강일 : 2026.07.14
  • 요일 / 시간 : (화,목) 18:40~19:30
 조미현 (화,목) 18:40~19:30
2026.07.14
[MAXX상무점] [사전체험]아쉬탕가 요가

성인강좌 > 건강/뷰티

  • 강사명 : 조미현 / 개강일 : 2026.05.19
  • 요일 / 시간 : (화) 18:40~19:30
 조미현 (화) 18:40~19:30
2026.05.19
[MAXX상무점] [1차][6주]아쉬탕가 요가 (화,목)

성인강좌 > 필라테스,요가

  • 강사명 : 조미현 / 개강일 : 2026.06.02
  • 요일 / 시간 : (화,목) 18:40~19:30
 조미현 (화,목) 18:40~19:30
2026.06.02

안내사항

[강좌 수강시 유의사항 안내]

  • 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
  • '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
  • 쌍둥이 및 다둥이 자녀인 경우 수강신청 > 강좌 바구니에서 수강자 추가 버튼을 클릭하여 수강자를 인원 수 만큼 추가하여 결제하시면 됩니다.
  • 쌍둥이 및 다둥이 자녀를 선택하여 결제하시면 개별 취소 및 강좌 변경이 불가능 하오니 신중히 검토하시어 결제해 주십시오.
  • 강좌가 마감되었어도 '대기신청'으로 표기되어 있을 때 신청해 주시면 강좌등록인원 변경이 발생할 경우 대기순번에 따라 연락 드리겠습니다.
  • 점포별로 유사한 강좌가 있사오니 수강 신청하시는 점포를 꼭 확인해 주시기 바랍니다.
  • 강좌 관련 궁금한 점이 생기시면 '고객센터 > 이용문의'에서 문의하시기 바랍니다.
  • 일일특강과 요리강좌의 재료비,교재비 환불은 직접 수납시(센터결제) 개강 3일전까지 취소가 가능하며 개강 이후에는 중도환불이 불가합니다.
  • 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
  • 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
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강사 이름 : 조미현
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대기순번에 따라 고객님께 개별 연락 드립니다.

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