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![[화,목 주2회] 하루를 여는 필라테스 & 요가 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2022/10/2022041101135117122595_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11351 | 강의실 | 3.MULTY LAB |
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| 강좌소개 |
근육운동에 초첨이 맞춰져 있어서 전 연령층이 운동을 할 수 있고 평소에 잘 쓰지않는 근육을 사용함으로써 근육을 강화시키고 균형잡힌 몸매를 만들어 줍니다 |
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| 강좌 수강 Tip |
● 강좌 취소/환불 기준 1) 강좌의 변경 및 취소는 개강 1일전까지 가능하며, 연기 또는 양도는 불가합니다. - 재료비가 있는 강좌의 경우 3일전까지만 취소가 가능합니다. (일부 강좌 별도) - 온라인, 모바일 접수 시 홈페이지 內 자체 취소는 개강 4일전까지만 가능하므로 이후 변경 희망 시 문화센터 안내데스크 063-219-2590~1 로 전화주시기 바랍니다. 2) 환불 기준(평생교육법 시행령 제23조 학습비 반환 기준에 의거) - 강의 개강 이후 본인 사유에 의한 취소 시 개강일 당일 취소는 수강 여부와 무관하게 1회분 차감되오니 참고 바랍니다. - 1개월 4주 기준으로 1/2 경과 시 해당 월 모두 공제후 환불됩니다. ※ 오프라인 카드 결제는 여신금융법 기준에 의거, 결제한 동일 카드 지참 시 취소 가능합니다 |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
명상/ 호흡법/ 기초요가 (요가기본자세와 전신스트레칭)
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| 2 |
Basic요가 ( 기본자세를 통한 몸의 정렬 과 스트레칭)
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| 3 |
척추강화요가(수리야 나마스까라A)
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| 4 |
척추강화와 유연성 (수리야나마스까라A, 비틀기, 측각도 자세)
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| 5 |
목, 어깨 통증 해소를 위한 가슴열기
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| 6 |
골반의 순환과 교정요가
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| 7 |
유산소 파워 빈야사 (필라테스요가)
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| 8 |
코어강화 빈야사(수리야나마스까라B)
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| 9 |
하체강화 근력 빈야사(전사자세 1 ,2 ,3)
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| 10 |
굽은 어깨 와 등을 시원하게 열어주는 요가
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| 11 |
아쉬탕가베이직변형 (전신)
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| 12 |
지바묵티요가 (근력)
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| 13 |
힐링요가(리듬을 타는 플로우)
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| 14 |
베이직 요가(전신)
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| 15 |
속 근육을 만드는 코어빈 야사
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| 16 |
아워요가(전신,근력)
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| 17 |
앉아서하는 하타요가(전신,스트레칭)
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| 18 |
굳어있는 하체를 풀어주는 요가(혈액순환,골반풀기)
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| 19 |
전신을 모두사용하는 요가 (스트레칭, 빈야사)
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| 20 |
디톡스요가(전신순환)
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| 21 |
마음이 펀안해지는 요가 스트레칭
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| 22 |
전신을 모두 사용하는 요가(스트레칭, 근력)
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| 23 |
※ 상기 강의 일정은 변경될 수 있습니다.
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
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![[화]하루를 여는 필라테스 & 요가 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2022/10/2022041101135217214964_IMG.jpg)
분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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11,000원
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장애리 | (목) 10:10~11:00 2026.06.04 |
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11,000원
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장애리 | (화) 10:10~11:00 2026.06.02 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀인 경우 수강신청 > 강좌 바구니에서 수강자 추가 버튼을 클릭하여 수강자를 인원 수 만큼 추가하여 결제하시면 됩니다.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀를 선택하여 결제하시면 개별 취소 및 강좌 변경이 불가능 하오니 신중히 검토하시어 결제해 주십시오.
- 강좌가 마감되었어도 '대기신청'으로 표기되어 있을 때 신청해 주시면 강좌등록인원 변경이 발생할 경우 대기순번에 따라 연락 드리겠습니다.
- 점포별로 유사한 강좌가 있사오니 수강 신청하시는 점포를 꼭 확인해 주시기 바랍니다.
- 강좌 관련 궁금한 점이 생기시면 '고객센터 > 이용문의'에서 문의하시기 바랍니다.
- 일일특강과 요리강좌의 재료비,교재비 환불은 직접 수납시(센터결제) 개강 3일전까지 취소가 가능하며 개강 이후에는 중도환불이 불가합니다.
- 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
