수강신청
| 강사 |
권명희 강사소개 |
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| 강좌기간 | 2026.06.10 ~ 2026.08.26 | 대상 | 성인강좌 | ||
| 강좌시간 | (수) 10:00~10:50 | 연령 | |||
| 횟수/수강료 | 12회 - 120,000원 | ||||
| 재료비/교재비 | ※도구대여비 월 10,000원(웨이브 베개) | ||||
| 첫시간 준비물 | ※ 준비물 :수건, snpe 바른자세벨트(필수-38,000원 정도 선택하십됩니다), snpe 웨이브 베개(대여가능) ※ 바른자세벨트 첫시간 대여가능 (1회 2,500원)-센터로 미리 전화주세요. | ||||
강좌정보
| 강좌코드 | 11020 | 강의실 | 3 |
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| 강좌소개 |
현대인의 고질병, 근골격계질환을 셀프로 관리할 수 있는 신개념 셀프 통증완화 운동 테라피. SNPE 바른자세척추운동을 통해 웰라이프의 시작을 열어 들립니다. 요가, 필라테스, 피트니스, 카이로프랙틱의 장점을 종합 SNPE!! |
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| 강좌 수강 Tip |
※ 안전사고 주의사항: 본인의 컨디션과 상황에 맞게 운동을 점진적으로 안전하게 진행합니다. ※ 개강 - 6/10(수) |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
굳어진 근막을 이완하자 /SNPE운동의 이해와 기본동작 설명
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| 2 |
고드름 이론의 원리 /C무브와 T무브를 통한 목, 어깨 통증 타파하기
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| 3 |
몸의 중심 골반찾기 / SC무브와 L무브를 통한 허리골반 통증 해결하기
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| 4 |
굳부의 원리/ T무브와 1번 동작을 통해 바른척추 세우기
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| 5 |
휜다리 교정 / 웨이브베개 밟기와 3번 동작을 통한 휜다리 교정
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| 6 |
SNPE 시그니처 / 선택, 집중, 반복(근력강화)
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| 7 |
고드름 이론에 기반한 통증 완화 / 거북목, 일자목 통증 이완
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| 8 |
어깨 활짝 / 가로 T무브와 C무브를 통한 어깨펴기
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| 9 |
굳부의 원리/ 허리 통증 스스로 해결하기
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| 10 |
SNPE 근력 운동 / 1번 동작과 3번 동작의 집중적 수행을 통한 근력 운동
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| 11 |
건강한 골반 찾기 / 골반 통증 스스로 해결하기
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| 12 |
복부 근력 키우기 /탄탄한 복부 만들기
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
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| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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