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![[가성비강좌] 아로마 필라테스(주2회) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2025/01/20250111211080105951768_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11110 | 강의실 | 3 |
|---|---|---|---|
| 강좌소개 | 바디밸런스를 위해 내몸에 맞는 스트레칭운동과 호흡운동을 동시에 할수있는 운동으로 유연성과 근력강화를 돕는 프로그램으로 아름다운 바디라인을 만들어봅니다. 아로마 호흡명상(5분) 후 본운동(40분) 시작, 마무리 힐링(5분) | ||
| 강좌 수강 Tip |
※ 허리통증을 줄여주는 코어강화운동과 함께 바디밸런스를 맞춰 주는 필라테스 수업이며, 좀더 몸을 가볍게 전신군살들을 없애주고 애플힙업과 라인을 살려 아름다운 몸매를 가꾸어주는 운동입니다. ※ 휴강 - 8/17(월)대체공휴일 |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
폼롤러를 활용한 하체 순환 스트레칭
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| 2 |
미니볼을 이용한 심폐지구력운동& 서서하는 복근 운동
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| 3 |
써클링으로 속근육 꽉 채우는 전신 운동
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| 4 |
밴드를 활용한 전신 근력 운동&탄력 있는 몸매 만들기
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| 5 |
폼롤러를 이용한 후굴자세로 척추 정렬과 유연성 강화
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| 6 |
미니볼을 이용한 하체+복부 강화
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| 7 |
짐볼을 이용한 가벼운 유산소와 전신 스트레칭
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| 8 |
고관절 스트레칭 및 내전근 근력 강화
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| 9 |
써클링 으로 몸의 정렬을 익히고, 슬림한 복부와 옆구리 운동
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| 10 |
밴드를 활용한 굽은등, 거북목 예방을 위한 어깨 열기 스트레칭& 상체운동
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| 11 |
폼롤러를 활용한 다양한 유산소와 상, 하체 후면 스트레칭
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| 12 |
미니볼을 이용한 유산소와 근력 운동
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
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| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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