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강좌정보
| 강좌코드 | 11120 | 강의실 | 3 |
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| 강좌소개 |
신나는 음악과 함께 지방 연소와 체력 향상에 탁월한 스텝박스 운동! 계단 오르내리듯 반복하는 전신 유산소 운동으로, 짧은 시간 안에 칼로리 소모는 물론 하체 근력 강화와 심폐 지구력 향상까지! 누구나 따라 할 수 있는 다이어트와 건강관리에 효과적인 운동입니다 |
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| 강좌 수강 Tip |
※ 휴강 - 8/17(월)대체공휴일 |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
오리엔테이션, 기본 스텝 동작 익히기(기본 동작 이해, 체력 평가)
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| 2 |
좌우 이동 스텝 연습(균형 감각 및 리듬감 향상)
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| 3 |
앞뒤 이3동 스텝 추가(하체 근력 강화)
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| 4 |
상체 음직임과 결합한 스텝(전신 근력과 유산소 능력 증진)
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| 5 |
리듬에 맞춘 연속 스텝(심폐지구력 및 집중력 향상)
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| 6 |
다양한 응용 스텝 동작 익히기(동작 다양성 습득 및 근력 강화)
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| 7 |
체력 향상 집중 강의(체력 증진 및 운동 지속력 향상)
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| 8 |
복합 스텝 동작 연습(유연성과 협응력 향상)
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| 9 |
스텝박스와 스트레칭 결합(부상 예방 및 근육 이완)
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| 10 |
빠른 스텝 동작과 리듬 변화 연습(반응 속도 및 리듬 감각 향상)
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| 11 |
실전 연습 및 그룹 퍼포먼스 준비(자신감 향상 및 협동심 강화)
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| 12 |
종합 복습 및 개인별 동작 교정(올바른 자세 완성 및 수료)
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[가성비강좌] 아로마 필라테스 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2025/01/20250111211080105951768_IMG.jpg)
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| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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