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![[NEW][수][7:1소수정예]직장인을 위한 SNPE 운동 (저녁반/주1회) ※6/10개강 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2020/01/2020013221101316647401_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11097 | 강의실 | 새콤한방 |
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| 강좌소개 |
바른자세 벨트와 근막 이완도구들을 이용하 여 스스로 본래의 자세를 회복하는 운동입 니다. 비뚤어진 자세와 통증을 완화시키는 효과가 좋은 운동입니다 |
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| 강좌 수강 Tip |
※ 6/3(지방선거일) ,6/6(현충일), 7/17(제현절) 8/15(광복절) 8/17(대체공휴일) 법정공휴일(대체공휴일 포함)은 휴관합니다. [강좌 취소 및 환불 안내] ★꼭 숙지하시기 바랍니다. ※ 강좌 취소 및 환불은 수업 참여여부와 상관없이 [평생교육법 시행령 제23조 학습비 반환기준]에 의거하여 처리됩니다. ○ 잔여 횟수 1개월 이내 강좌 : 1/3, 1/2 경과 전 각 2/3, 1/2 환불, 1/2경과시 환불 불가 ○ 잔여 횟수 1개월 초과 강좌 : ※1개월 이내 기준 적용 환불 + 잔여월 환불 ※ 환불 요청일(해당일 포함) 기준 가능 환불 주차:☆12주 강좌 기준☆ ▶1주, 2주 진행 시 잔여 주차 환불 (11주, 10주) ▶ 3주~4주 요청일 시 해당월 1/2경과로 환불 불가, 8주 환불 ▶5주, 6주 진행 시 잔여 주차 환불 (7주, 6주) ▶ 7주~8주 요청일 시 해당월 1/2경과로 해당월 환불 불가, 4주 환불 ▶9주, 10주 진행 시 잔여 주차 환불 (3주, 2주) ▶ 11주~12주 요청일 시 해당월 1/2경과로 환불 불가 ★ 주 2회, 주 3회 수업 시 회차가 아닌 주차를 기준으로 환불 진행합니다. ※ 취소 요청시 방문일이 포함된 해당일까지의 수업을 제외한, 잔여 회차에 대한 금액이 환불됩니다. ※ 할인 쿠폰을 적용하여 결제하신 경우, 할인 기간 이후 취소/환불 시 할인혜택은 소멸됩니다. ※ 기타 자세한 문의사항은 홈페이지 ▷ 고객센터 ▷ FAQ 에서 확인 가능합니다. [차량 이용 시, 주차 등록 안내] ※ 수강 당일에 한하여, 무료주차 3시간 적용됩니다. (다수 강좌 수강으로 3시간 초과 시, 직원에게 말씀해 주세요) ※ 수업 전, 주차등록 태블릿PC에 차량번호 4자리 조회 및 '3시간무료' 버튼 적용, 수업 종료 후 주차 등록여부를 꼭 확인하고 출차해 주세요 ※ 안내사항 미숙지로 인해 주차비 유료 부과 시, 환불 불가합니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
바른 척추 및 SNPE 운동의 개요 설명, 사진 촬영으로 본인의 체형 알아보기
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| 2 |
도구를 활용하여 근막 이완하기, SNPE 1번 운동
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| 3 |
거북목에 대한 SNPE 해결법 배우기, SNPE 3번 동작
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| 4 |
코어 근육의 중요성- 바른 자세 벨트 착용하고 진행
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| 5 |
전신 근막 이완 및 근육 강화- SNPE 4번 동작
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| 6 |
목, 어깨, 상부 등 효과, T-move & SD move
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| 7 |
신체 앞면의 단축된 근육에 효과적인 SNPE 2번 동작
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| 8 |
하체 순환에 웨이브 스틱을 이용한 이완 & 근력운동
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| 9 |
허리 통증과 복부 운동 L-move & SC- move 운동
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| 10 |
24시간 바른 자세 유지 방법, 걷기, 앉기, 수면 자세 알아보기
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| 11 |
근막 이완에 효과적인 도자기 (온열) 적용법
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| 12 |
기본 SNPE 8가지 운동,사 진 촬영 후 Before/After 모습 확인하기
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※상기 내용은 변경 될 수 있습니다.
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[중급,주2회] 코어 필라테스 바디디자인 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2020/07/20200332211362181622354_IMG.JPG)
![[초급,주2회] 코어 필라테스 바디디자인 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2020/07/20200332211360121751327_IMG.JPG)
![[초급,수] 코어 필라테스 바디디자인 ※6/10개강 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2020/07/20200332211361122335766_IMG.JPG)
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| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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강지유 | (월) 20:00~20:50 2026.06.01 |
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12,000원
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강지유 | (월,수) 20:00~20:50 2026.06.01 |
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강지유 | (수) 19:00~19:50 2026.06.10 |
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강지유 | (월) 19:00~19:50 2026.06.01 |
|
12,000원
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강지유 | (월,수) 19:00~19:50 2026.06.01 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
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- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
