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![[주2회][1:8] 균형잡힌 몸매 소도구 필라테스 ★개강확정 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2025/09/20250432211370181726788_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11370 | 강의실 | 새콤한방 |
|---|---|---|---|
| 강좌소개 |
필라테스는 근육운동에 초첨이 맞춰져 있어서 전 연령층이 운동을 할 수 있고 평소에 잘 쓰지않는 근육을 사용함으로써 근육을 강화시키고 균형잡힌 몸매를 만들어 줍니다. 또 신체 근력유지를 강화시켜 탄력있는 복근을 만들어주면서 몸매 교정에 탁월한 운동입니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
※ 6/3(지방선거일) ,6/6(현충일), 7/17(제현절) 8/15(광복절) 8/17(대체공휴일) 법정공휴일(대체공휴일 포함)은 휴관합니다. [강좌 취소 및 환불 안내] ★꼭 숙지하시기 바랍니다. ※ 강좌 취소 및 환불은 수업 참여여부와 상관없이 [평생교육법 시행령 제23조 학습비 반환기준]에 의거하여 처리됩니다. ○ 잔여 횟수 1개월 이내 강좌 : 1/3, 1/2 경과 전 각 2/3, 1/2 환불, 1/2경과시 환불 불가 ○ 잔여 횟수 1개월 초과 강좌 : ※1개월 이내 기준 적용 환불 + 잔여월 환불 ※ 환불 요청일(해당일 포함) 기준 가능 환불 주차:☆12주 강좌 기준☆ ▶1주, 2주 진행 시 잔여 주차 환불 (11주, 10주) ▶ 3주~4주 요청일 시 해당월 1/2경과로 환불 불가, 8주 환불 ▶5주, 6주 진행 시 잔여 주차 환불 (7주, 6주) ▶ 7주~8주 요청일 시 해당월 1/2경과로 해당월 환불 불가, 4주 환불 ▶9주, 10주 진행 시 잔여 주차 환불 (3주, 2주) ▶ 11주~12주 요청일 시 해당월 1/2경과로 환불 불가 ★ 주 2회, 주 3회 수업 시 회차가 아닌 주차를 기준으로 환불 진행합니다. ※ 취소 요청시 방문일이 포함된 해당일까지의 수업을 제외한, 잔여 회차에 대한 금액이 환불됩니다. ※ 할인 쿠폰을 적용하여 결제하신 경우, 할인 기간 이후 취소/환불 시 할인혜택은 소멸됩니다. ※ 기타 자세한 문의사항은 홈페이지 ▷ 고객센터 ▷ FAQ 에서 확인 가능합니다. [차량 이용 시, 주차 등록 안내] ※ 수강 당일에 한하여, 무료주차 3시간 적용됩니다. (다수 강좌 수강으로 3시간 초과 시, 직원에게 말씀해 주세요) ※ 수업 전, 주차등록 태블릿PC에 차량번호 4자리 조회 및 '3시간무료' 버튼 적용, 수업 종료 후 주차 등록여부를 꼭 확인하고 출차해 주세요 ※ 안내사항 미숙지로 인해 주차비 유료 부과 시, 환불 불가합니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
필라테스의 기본동작에 대해 배워본다
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| 2 |
브릿지 동작을 배워본다(복부를 강화하고 옆구리에 힘이 들어가서 날씬한 허리라인을 만들어 준다.
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| 3 |
복근운동을 배워본다(혈액순환을 도와 온 몸을 따뜻하게 하여 워밍업에 도움을 준다.
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| 4 |
코어 필라테스 1,2번을 작품을 배워본다
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| 5 |
롤 오버 동작을 배워본다.(복부의 근육을 향상시키고 척추의 유연성을 길러준다.
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| 6 |
롤링 동작을 배워본다.(복부의 근육을 강화하고 몸 전체의 균형감이 향상된다)
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| 7 |
코어필라테스 3,4번 작품을 배워본다.
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| 8 |
척추분절운동을 배워본다.(척추의 근육을 유연하게 만들는 운동이다
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| 9 |
Kneeling 동작을 배워본다.(몸을 지탱하는 어깨와 무릎위의 근육들,힙을 발달시켜주는 동작이다)
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| 10 |
코어필라테스 5,6번 작품을 배워본다.
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| 11 |
코어필라테스 7,8번 작품을 배워본다
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| 12 |
코어필라테스 총 작품 정리 및 복습을 한다.
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인기/추천 강좌
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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5%
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김지영 | (화,목) 20:00~20:50 2026.06.02 |
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24,000원
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김민진 | (수) 11:10~12:00 (금) 10:10~11:00 2026.06.05 |
|
김지영 | (화) 20:00~20:50 2026.06.02 |
|
김지영 | (화) 19:00~19:50 2026.06.02 |
|
김지영 | (목) 19:00~19:50 2026.06.04 |
|
김지영 | (목) 20:00~20:50 2026.06.04 |
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