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![[중급,금]코어 필라테스 바디 디자인 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2020/07/20200332211360121751327_IMG.JPG)
강좌정보
| 강좌코드 | 11383 | 강의실 | 어울림방 |
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| 강좌소개 |
신체의 균형과 유연성, 근력을 키우는 총체적 운동입니다. 체력을 기르고 라인을 아름답게 관리하는데 효과적인 방법을 습득하도록 돕습니다. 체계적인 호흡과 근력 강화 과정을 통해 탄력있고 건강한 몸의 변화를 느끼며 즐거움을 찾아볼까요! ※휴강:7/3 |
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| 강좌 수강 Tip |
※ 6/3(지방선거일) ,6/6(현충일), 7/17(제현절) 8/15(광복절) 8/17(대체공휴일) 법정공휴일(대체공휴일 포함)은 휴관합니다. ※ 강의 진행 특징 1.호흡→ 흉식호흡과 복식호흡이 원활하게 교환하며 폐활량을 높이고 운동효과를 극대화하는 방법터득 2.스트레칭→ 뭉쳐지고 위축된 근육을 부드럽게 풀고 유연성을 높이는 반복 동작으로 근육이완 3.근력강화→ 복부를 중심으로 한 파워하우스 부위를 조이고 단단하게 하는 훈련을 통해 탄력있는 바디라인을 만드는 과정 4.소도구 활용→ 밴드,서클,짐볼 등 소도구를 이용해 재미를 높이고 운동의 레벨을 한단계 높이는 과정습득 [강좌 취소 및 환불 안내] ★꼭 숙지하시기 바랍니다. ※ 강좌 취소 및 환불은 수업 참여여부와 상관없이 [평생교육법 시행령 제23조 학습비 반환기준]에 의거하여 처리됩니다. ○ 잔여 횟수 1개월 이내 강좌 : 1/3, 1/2 경과 전 각 2/3, 1/2 환불, 1/2경과시 환불 불가 ○ 잔여 횟수 1개월 초과 강좌 : ※1개월 이내 기준 적용 환불 + 잔여월 환불 ※ 환불 요청일(해당일 포함) 기준 가능 환불 주차:☆12주 강좌 기준☆ ▶1주, 2주 진행 시 잔여 주차 환불 (11주, 10주) ▶ 3주~4주 요청일 시 해당월 1/2경과로 환불 불가, 8주 환불 ▶5주, 6주 진행 시 잔여 주차 환불 (7주, 6주) ▶ 7주~8주 요청일 시 해당월 1/2경과로 해당월 환불 불가, 4주 환불 ▶9주, 10주 진행 시 잔여 주차 환불 (3주, 2주) ▶ 11주~12주 요청일 시 해당월 1/2경과로 환불 불가 ★ 주 2회, 주 3회 수업 시 회차가 아닌 주차를 기준으로 환불 진행합니다. ※ 취소 요청시 방문일이 포함된 해당일까지의 수업을 제외한, 잔여 회차에 대한 금액이 환불됩니다. ※ 할인 쿠폰을 적용하여 결제하신 경우, 할인 기간 이후 취소/환불 시 할인혜택은 소멸됩니다. ※ 기타 자세한 문의사항은 홈페이지 ▷ 고객센터 ▷ FAQ 에서 확인 가능합니다. [차량 이용 시, 주차 등록 안내] ※ 수강 당일에 한하여, 무료주차 3시간 적용됩니다. (다수 강좌 수강으로 3시간 초과 시, 직원에게 말씀해 주세요) ※ 수업 전, 주차등록 태블릿PC에 차량번호 4자리 조회 및 '3시간무료' 버튼 적용, 수업 종료 후 주차 등록여부를 꼭 확인하고 출차해 주세요 ※ 안내사항 미숙지로 인해 주차비 유료 부과 시, 환불 불가합니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
[1주~4주] 필라테스 기본호흡과 파워하우스 사용방법 습득,기초근력 훈련반복
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| 2 |
[1주~4주] 기초근력 훈련반복
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| 3 |
[1주~4주] 소도구 활용으로 올바른 근육운동 습득
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| 4 |
[1주~4주] 밴드를 위주로 한 소도구 활용으로 올바른 근육운동 습득
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| 5 |
[5주~8주] 중급이상의 동작습득 과정
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| 6 |
[5주~8주] 기본호흡과 올바른 근육 사용이 다소 능숙해진 상태에서 강화된 동작 훈련
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| 7 |
[5주~8주] 서클을 위주로 사용하는 소도구 활용 과정
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| 8 |
[5주~8주] 세트수와 동작의 난이도를 높인 반복훈련,세밀한 동작 지도 과정
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| 9 |
[9주~12주] 8주간의 훈련을 통해 터득한 기본기를 중심으로 난이도를 한단계 높임
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| 10 |
[9주~12주] 짐볼을 사용하는 최상급 활용과정
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| 11 |
[9주~12주] 근력의 최대치를 이끌어내는 반복동작
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| 12 |
[9주~12주] 중급이상 훈련된 상태에서 진행되는 변형동작훈련
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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김민진 | (금) 12:20~13:10 2026.06.05 |
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김민진 | (수) 11:10~12:00 2026.06.10 |
안내사항
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