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강좌정보
| 강좌코드 | 11389 | 강의실 | 즐거운방 |
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| 강좌소개 |
순산을 위한 임산부 필라테스 클래스 임신기간의 컨디션을 최상으로 끌어올리고 순산에 도움이 되는 호흡과 유연성 강화에 역점을 둔다.임신기간 붓기 관리는 물론 팔다리 근력을 강화하는 훈련을 하고 출산시 통증을 경감시키고 출산을 촉진하는 동작으로 구성되어있다 |
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| 강좌 수강 Tip |
※휴강:7/3 ※ 6/3(지방선거일) ,6/6(현충일), 7/17(제현절) 8/15(광복절) 8/17(대체공휴일) 법정공휴일(대체공휴일 포함)은 휴관합니다. ※강의진행 특징 1.호흡→ 흉식호흡과 복식호흡이 원활하게 교환하며 폐활량을 높이고 운동효과를 극대화하는 방법터득 2.스트레칭→ 뭉쳐지고 위축된 근육을 부드럽게 풀고 유연성을 높이는 반복 동작으로 근육이완, 임신기간 붓기로 인한 림프와 혈액의 순환을 도와 전체적인 몸의 긴장도를 낮춘다. 3.근력강화→ 복부를 중심으로 한 파워하우스 부위를 강화하는 대신 팔다리와 엉덩이의 힘을 강화하는 동작을 통해 체중을 감당할 힘을 기른다.육아에 필요한 근력도 동시에 키울수 있다. 4.소도구 활용→ 밴드,서클,짐볼 폼롤러 등의 소도구로 다양한 재미와 효과 ※ 15주 이상 안정기 산모님께 추천합니다. . [강좌 취소 및 환불 안내] ★꼭 숙지하시기 바랍니다. ※ 강좌 취소 및 환불은 수업 참여여부와 상관없이 [평생교육법 시행령 제23조 학습비 반환기준]에 의거하여 처리됩니다. ○ 잔여 횟수 1개월 이내 강좌 : 1/3, 1/2 경과 전 각 2/3, 1/2 환불, 1/2경과시 환불 불가 ○ 잔여 횟수 1개월 초과 강좌 : ※1개월 이내 기준 적용 환불 + 잔여월 환불 ※ 환불 요청일(해당일 포함) 기준 가능 환불 주차:☆12주 강좌 기준☆ ▶1주, 2주 진행 시 잔여 주차 환불 (11주, 10주) ▶ 3주~4주 요청일 시 해당월 1/2경과로 환불 불가, 8주 환불 ▶5주, 6주 진행 시 잔여 주차 환불 (7주, 6주) ▶ 7주~8주 요청일 시 해당월 1/2경과로 해당월 환불 불가, 4주 환불 ▶9주, 10주 진행 시 잔여 주차 환불 (3주, 2주) ▶ 11주~12주 요청일 시 해당월 1/2경과로 환불 불가 ★ 주 2회, 주 3회 수업 시 회차가 아닌 주차를 기준으로 환불 진행합니다. ※ 취소 요청시 방문일이 포함된 해당일까지의 수업을 제외한, 잔여 회차에 대한 금액이 환불됩니다. ※ 할인 쿠폰을 적용하여 결제하신 경우, 할인 기간 이후 취소/환불 시 할인혜택은 소멸됩니다. ※ 기타 자세한 문의사항은 홈페이지 ▷ 고객센터 ▷ FAQ 에서 확인 가능합니다. [차량 이용 시, 주차 등록 안내] ※ 수강 당일에 한하여, 무료주차 3시간 적용됩니다. (다수 강좌 수강으로 3시간 초과 시, 직원에게 말씀해 주세요) ※ 수업 전, 주차등록 태블릿PC에 차량번호 4자리 조회 및 '3시간무료' 버튼 적용, 수업 종료 후 주차 등록여부를 꼭 확인하고 출차해 주세요 ※ 안내사항 미숙지로 인해 주차비 유료 부과 시, 환불 불가합니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
필라테스 호흡법을 습득하고 익숙해지게 하는 과정
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| 2 |
순산에 도움이 되고 혈액의 흐름을 원활하게 해 입덧과 호르몬 변화로 인한 컨디션을 조절한다.
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| 3 |
다양한 소도구를 활용하는 법을 터득한다.
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| 4 |
임신기간 신체기능을 조절하는 일 출산을 순조롭게 하는 것에 도움을 주는 동작을 훈련한다.
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| 5 |
붓기를 완화하고 출산시 통증을 경감하는 동작을 주로 배운다
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| 6 |
기저면을 넓히는 동작을 위주로 체중을 실어 몸 전체의 긴장을 완화하는 연습을 반복한다.
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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김민진 | (금) 10:10~11:00 2026.06.05 |
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김민진 | (수) 11:10~12:00 2026.06.10 |
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