수강신청

[양평점] 성인강좌 필라테스,요가

[화/목] 프리미엄 소도구 필라테스 ※7/16 휴강

  • 좋아요
  • 0
[화/목] 프리미엄 소도구 필라테스 ※7/16 휴강 이미지
강좌 정보 표 - 강사, 강좌기간, 강좌시간, 횟수/수강료, 재료비/교재비, 첫시간 준비물
강사

김선미

강사소개
강좌기간 2026.06.02 ~ 2026.08.20 대상 성인강좌
강좌시간 (화,목) 10:10~11:00 연령
횟수/수강료 23회 - 230,000원 / 207,000원
재료비/교재비
첫시간 준비물 요가 매트 (센터에 공용 매트가 구비되어 있으며, 개인 위생상 희망하시는 분께서만 개인 매트 지참하시면 됩니다)
찜하기 강좌바구니 접수마감
강좌정보
강의계획서
수강후기
인기/추천 강좌
분반보기

강좌정보

강좌정보 표 - 강좌코드, 강의실, 강좌소개, 강좌 수강 Tip
강좌코드 11020 강의실 즐거운방
강좌소개 필라테스링, 폼롤러,케틀벨, 아령, 밴드를 활용한 필라테스입니다. 소도구를 활용한 필라테스로 지루하지 않게 효율적으로 운동을 배우실 수 있습니다.
*6가지 소도구 무료대여(덤벨,케틀벨,밴드,서클링,폼롤러,짐볼 활용)
강좌 수강 Tip ※ 6/3(지방선거일), 6/6(현충일), 8/15(광복절), 8/17(광복절 대체공휴일) / 법정공휴일(대체공휴일 포함)은 휴관입니다.


⭐문화센터 이용 시, 꼭 확인해 주세요⭐

☑️ 수업 당일, 문화센터 데스크에 비치된 태블릿PC로 "직접" 주차 등록 가능합니다. (최대 4시간 적용, 수업 방문 시마다 등록 필수)

☑️ 강좌 변경/취소는 문화센터 영업일 기준 1일 전까지 가능하며, 수업 당일 취소 시, 1회분 차감 환불됩니다. (예 : 월요일 강좌 ▶ 토요일 17:30분까지 취소 가능)

☑️ 강좌 취소/환불은 수업 참여 여부와 관계없이 [평생교육법 시행령]에 의거하여 처리되며,
환불 규정을 필히 확인 바랍니다. (홈페이지 메인 ▶ 고객센터 ▶ 공지사항 ▶ '양평점' 지점선택 조회)

☑️ 재료 준비가 발생하는 강좌는 4일 전까지만 환불 가능합니다.

☑️ 수업 개시 이후, 재료비/교재비는 환불 불가합니다.

☑️ 수강 신청인원이 미달될 경우 강좌가 폐강될 수 있으며, 수강료는 전액 환불됩니다.
단, 평생교육이용권/평생교육바우처 이용 고객은 바우처 사용기간 만료 시, 환불 불가함.

☑️ 수강 강좌의 개강/종강 및 기타 변경사항 발생 시, 카카오톡 알림톡으로 발송되며, 알림톡 미수신(미확인)으로 인한 수업 불참 시, 환불은 불가합니다.
단, '롯데마트' 카카오톡 채널 차단 시 알림톡 수신 불가.
* 알림톡 미수신 고객은, 마이페이지▶연락처 확인&변경 코너 에서 확인

☑️ 오전 강좌 수강 시, 마트 영업시간 기준 오전 10:00 부터 출입 가능하오니, 이용에 참고 바랍니다.
* 차량 이용 고객께서 부득이 10:00 이전 출입 시, 6층/7층에 주차 및 주출입구를 이용해 주세요.

☑️ 양평점 문화센터 영업시간 : 월/화/수/목/토 10:00~17:30 (매주 금요일, 일요일 휴관)

☑️ 문의 : 02-450-2590, 02-450-2591

강의계획서

강의계획서 표- 회차, 강의내용, 비고
회차 강의내용 수강생 준비물 사용교재/교구 비고
1

밴드의 저항성 운동으로 근력과 좌·우 균형 키우기

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
2

몸의 중심 Power house 강화, 복부의 골반 안정화

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
3

어깨, 척추, 기립근 강화

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
4

복부 강화 및 탄탄한 하체, 고관절의 움직임 강화하기

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
5

5회 전거근, 광배근 활성화하여 어깨 및 척추를 부드럽게 강화시킴

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
6

코어 근육 속에서 상·하체로 힘을 분배, 전신 근력 강화

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
7

늘어진 팔뚝 살과 굽은 라운스 숄더 교정

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
8

롤업 동작으로 척추 강화 및 코어 힘 강화

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
9

척추를 굴곡하는 역할들을 이용한 시퀀스, 복부의 골반 안정화

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
10

복부, 엉덩이,팔 집중 강화

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
11

뒷라인을 강화하고 탄탄하게 만들어 주는 시퀀스

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
12

중둔근, 이상근, 코어, 어깨 근육을 강화하는 전신 통합 운동

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
13

스트레칭, 유산소, 근력 강화를 매트 중심으로 하는 시퀀스

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
14

고강도 타바타와 스쿼트 집중, 전신 근력 키우기

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
15

어깨를 열어 단단한 척추 라인 만들기,하체 근력 강화

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
16

골반의 안정화 정렬에서 허리의 움직임과 코어 강화

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
17

코어의 힘을 중심으로 어깨, 팔, 등, 하체를 움직이는 전신 운동

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
18

필라테스 기본 복부 시리즈 숙달

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
19

유산소 및 스쿼트 시리즈의 시퀀스로 튼튼한 하체 만들기

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
20

좌법위즈로 상체 라인을 구석구석 다듬어 주는 시퀀스

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
21

어깨부터 골반 아래 부분까지 척추를 중심으로 몸의 센터로 힘을 모으는 시퀀스

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
22

후면 근육들을 강화시켜 잘록한 허리와 골반 라인 만들기

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
23

허리 골반의 밸런스로 복부, 힙과 허벅지 바깥쪽 근육 강화

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
24

복부 강화 시리즈,탄탄한 하체 만들기

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :

수강후기

수강후기 바로가기
수강후기 표 - 제목, 지점, 작성자, 등록일
제목 지점 작성자 등록일
수강후기 정보가 존재하지 않습니다.

분반보기

분반보기 표 - 강좌명, 강사명, 요일/시간/개강일
강좌명 강사명 요일 / 시간 / 개강일
10%
[양평점] [10주][화/목] 명품 소도구 필라테스 저녁반 (B.D) ※6/11 개강 ※7/16 휴강

성인강좌 > 필라테스,요가

  • 강사명 : 김선미 / 개강일 : 2026.06.11
  • 요일 / 시간 : (화,목) 20:00~20:50
 김선미 (화,목) 20:00~20:50
2026.06.11
10%
[양평점] [10주][화/목] 명품 소도구 필라테스 저녁반 (A.C) ※6/11 개강 ※7/16 휴강

성인강좌 > 필라테스,요가

  • 강사명 : 김선미 / 개강일 : 2026.06.11
  • 요일 / 시간 : (화,목) 19:00~19:50
 김선미 (화,목) 19:00~19:50
2026.06.11
10%
[양평점] [화/목] 명품 소도구 필라테스 저녁반 (A.C) ※7/16 휴강

성인강좌 > 필라테스,요가

  • 강사명 : 김선미 / 개강일 : 2026.06.02
  • 요일 / 시간 : (화,목) 19:00~19:50
 김선미 (화,목) 19:00~19:50
2026.06.02
10%
[양평점] [화/목] 명품 소도구 필라테스 저녁반 (B.D) ※7/16 휴강

성인강좌 > 필라테스,요가

  • 강사명 : 김선미 / 개강일 : 2026.06.02
  • 요일 / 시간 : (화,목) 20:00~20:50
 김선미 (화,목) 20:00~20:50
2026.06.02

안내사항

[강좌 수강시 유의사항 안내]

  • 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
  • '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
  • 쌍둥이 및 다둥이 자녀인 경우 수강신청 > 강좌 바구니에서 수강자 추가 버튼을 클릭하여 수강자를 인원 수 만큼 추가하여 결제하시면 됩니다.
  • 쌍둥이 및 다둥이 자녀를 선택하여 결제하시면 개별 취소 및 강좌 변경이 불가능 하오니 신중히 검토하시어 결제해 주십시오.
  • 강좌가 마감되었어도 '대기신청'으로 표기되어 있을 때 신청해 주시면 강좌등록인원 변경이 발생할 경우 대기순번에 따라 연락 드리겠습니다.
  • 점포별로 유사한 강좌가 있사오니 수강 신청하시는 점포를 꼭 확인해 주시기 바랍니다.
  • 강좌 관련 궁금한 점이 생기시면 '고객센터 > 이용문의'에서 문의하시기 바랍니다.
  • 일일특강과 요리강좌의 재료비,교재비 환불은 직접 수납시(센터결제) 개강 3일전까지 취소가 가능하며 개강 이후에는 중도환불이 불가합니다.
  • 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
  • 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
목록
강사소개 레이어팝업 닫기
강사 이름 : 김선미
해당 강사 상세 보기 표 - 강사명, 강사블러그, 강사이력
강사명 김선미
강사이력 
요가지도자 자격증 보유
요가 강사 경력 17년 전문강사
요가&필라테스 전문강사
확인
대기자 신청 레이어팝업 닫기
회원님이 신청하신 강좌는 인터넷 접수마감 되었습니다.

대기회원으로 신청하시면 강좌에 변동이 있을경우
대기순번에 따라 고객님께 개별 연락 드립니다.

마감된 강좌 정보 표 - 지점,강좌명,강좌기간,강사명
지점
강좌명
강좌기간
강사명
개인정보 표 - 휴대전화, 이메일
* 휴대전화
  • -
  • -
확인