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[양평점] 성인강좌 필라테스,요가

[화/목] 하루 30분 전신근력 필라테스 (A.C) ※7/16 휴강

강좌 정보 표 - 강사, 강좌기간, 강좌시간, 횟수/수강료, 재료비/교재비, 첫시간 준비물
강사	김선미 강사소개
강좌기간	2026.06.02 ~ 2026.08.20	대상	성인강좌
강좌시간	(화,목) 12:10~12:40	연령
횟수/수강료	23회 - 138,000원 / 126,500원
재료비/교재비
첫시간 준비물	요가 매트 (센터에 공용 매트가 구비되어 있으며, 개인 위생상 희망하시는 분께서만 개인 매트 지참하시면 됩니다)

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강좌정보

강의계획서

수강후기

강좌정보

강좌정보 표 - 강좌코드, 강의실, 강좌소개, 강좌 수강 Tip
강좌코드	11030	강의실	즐거운방
강좌소개	운동을 위해 따로 시간내기 힘든 분들은 위한 효과적인 30분 운동입니다..짧은 시간 최대효과를 낼 수 있는 운동 탄력&슬림 바디핏 PT강좌입니다
강좌 수강 Tip	※ 6/3(지방선거일), 6/6(현충일), 8/15(광복절), 8/17(광복절 대체공휴일) / 법정공휴일(대체공휴일 포함)은 휴관입니다. 일부러 시간내서 운동하기 힘드신 분들을 위한 점심시간 활용! 운동강좌입니다. 점심시간에 편하게 오셔서 운동하실 수 있는 PT 운동프로그램입니다 ★수업 참석 전 꼭 확인 해 주세요!!! [ 정규강좌 회원 주차등록안내 ] 수업 전 로비 문화센터 데스크 앞 테블릿PC로 셀프 주차 등록 부탁드립니다. <차량번호 4자리 입력 -> 차량번호 선택 ->1강좌 2시간 무료주차 가능/ 최대 4시간 적용> 주차는 오실 때 마다 개별 셀프로 등록해주셔야 합니다. [ 강좌 취소/환불 기준 ] 1) 강좌의 변경 및 취소는 개강 1~2일전까지 100% 가능하며, 연기 또는 양도는 불가능합니다! 2) 환불 기준 (평생교육법 시행령 제 23조 학습비 반환 기준에 의거) ※ 정규강좌 11~12회 수업 시 ※ 1주 수업 -> 11주 수강료 환불 2주 수업 -> 10주 수강료 환불 3.4주 수업 -> 8주 수강료 환불 5주 수업 -> 7주 수강료 환불 6주 수업 -> 6주 수강료 환불 7.8주 수업 -> 4주 수강료 환불 9주 수업 -> 3주 수강료 환불 10주 수업 -> 2주 수강료 환불 11.12주 수업 -> 환불 불가 ★ 강의 개강 이후는 본인 사유에 의한 취소는 해당 수업 1~2일전 17:00까지 취소 가능하며, 개강일 당일 취소는 1회분 차감되오니 참고 바랍니다. ★ 오프라인 카드 결제는 여신금융법 기준에 의거, 결제한 동일 카드 지참 시 취소 가능합니다. ★수업과 관련된 안내 및 공지사항은 "롯데마트 알림톡(카카오톡)" 또는 "문자"로 전송됩니다. (※스팸처리 시 전송이 불가합니다. 꼭 수신 처리 부탁드립니다)

강의계획서

강의계획서 표- 회차, 강의내용, 비고
회차	강의내용	수강생 준비물	사용교재/교구	비고
1	올바른 호흡법으로 몸의 이완속에서 열고 닫기에 집중, 척추의 분절, 파워하우스 강화 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
2	하체 근력 강화(내전근, 쓰임의 중요성) 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
3	골반의 정렬과 코어 강화, 척추와 어깨 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
4	옆구리살, 허리살 빼서 11자 복근까지 코어 강화 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
5	탄탄한 코어, 볼록한 똥배 없애기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
6	관절을 보호하며 볼 위에서 전신 및 하체 단단하게 만들기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
7	탄탄하고 매끈한 팔, 어깨 라인, 전신 근력 키우기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
8	등, 어깨, 복부, 하체 강하게 잡아주어 근력 향상 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
9	척추의 정렬 속에서 탄탄하게 복부 키우기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
10	안쪽 허벅지, 승마살 탄탄하게 만들기 중든근 강화 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
11	복근,등,힙 강화 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
12	틀어진 골반과 척추 바르게 정렬시키고 코어 강화 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
13	공 위에서 유산소 및 S라인 만들기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
14	탄탄한 팔, 어깨 라인, 단단한 하체 만들기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
15	몸의 뒷면 척추, 힙 뒤쪽까지 강화 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
16	복부 강화, 안벅지(허벅지 안쪽 살) 힘 키우기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
17	전저근, 광배근 활성화하여 어깨, 팔, 복부 강화 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
18	몸의 중심 파워 하우스 강화와 비뚤어진 척추바로잡기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
19	탄탄한 등,어깨 라인 좌.우 밸런스 맞추기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
20	전신을 활성화, 하체 강화 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
21	굽은 어깨 열고 매끄러운 팔 라인, 전신 근력 강화 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
22	하체, 복부 강화,뷸필요한 등살,팔뚝 살 없애기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
23	예쁜 옆 라인, 척추, 어깨 강화하기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :
24	써쿨링으로 매끈한 하체와 탄탄한 몸과 팔 근력 키우기 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :