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[양평점] 성인강좌 필라테스,요가

[목] 하루 30분 전신근력 필라테스 (D) ※7/16 휴강

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[목] 하루 30분 전신근력 필라테스 (D) ※7/16 휴강 이미지
강좌 정보 표 - 강사, 강좌기간, 강좌시간, 횟수/수강료, 재료비/교재비, 첫시간 준비물
강사

김선미

강사소개
강좌기간 2026.06.04 ~ 2026.08.20 대상 성인강좌
강좌시간 (목) 11:35~12:05 연령
횟수/수강료 11회 - 66,000원
재료비/교재비
첫시간 준비물 요가 매트 (센터에 공용 매트가 구비되어 있으며, 개인 위생상 희망하시는 분께서만 개인 매트 지참하시면 됩니다)
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강좌정보

강좌정보 표 - 강좌코드, 강의실, 강좌소개, 강좌 수강 Tip
강좌코드 11042 강의실 즐거운방
강좌소개 운동을 위해 따로 시간내기 힘든 분들은 위한 효과적인 30분 운동입니다..짧은 시간 최대효과를 낼 수 있는 운동 탄력&슬림 바디핏 강좌입니다.
강좌 수강 Tip 일부러 시간내서 운동하기 힘드신 분들을 위한 점심시간 활용! 운동강좌입니다.
점심시간에 편하게 오셔서 운동하실 수 있는 PT 운동프로그램입니다

※ 6/3(지방선거일), 6/6(현충일), 8/15(광복절), 8/17(광복절 대체공휴일) / 법정공휴일(대체공휴일 포함)은 휴관합니다.



⭐문화센터 이용 시, 꼭 확인해 주세요⭐

☑️ 수업 당일, 문화센터 데스크에 비치된 태블릿PC로 "직접" 주차 등록 가능합니다. (최대 4시간 적용, 수업 방문 시마다 등록 필수)

☑️ 강좌 변경/취소는 문화센터 영업일 기준 1일 전까지 가능하며, 수업 당일 취소 시, 1회분 차감 환불됩니다. (예 : 월요일 강좌 ▶ 토요일 17:30분까지 취소 가능)

☑️ 강좌 취소/환불은 수업 참여 여부와 관계없이 [평생교육법 시행령]에 의거하여 처리되며,
환불 규정을 필히 확인 바랍니다. (홈페이지 메인 ▶ 고객센터 ▶ 공지사항 ▶ '양평점' 지점선택 조회)

☑️ 재료 준비가 발생하는 강좌는 4일 전까지만 환불 가능합니다.

☑️ 수업 개시 이후, 재료비/교재비는 환불 불가합니다.

☑️ 수강 신청인원이 미달될 경우 강좌가 폐강될 수 있으며, 수강료는 전액 환불됩니다.
단, 평생교육이용권/평생교육바우처 이용 고객은 바우처 사용기간 만료 시, 환불 불가함.

☑️ 수강 강좌의 개강/종강 및 기타 변경사항 발생 시, 카카오톡 알림톡으로 발송되며, 알림톡 미수신(미확인)으로 인한 수업 불참 시, 환불은 불가합니다.
단, '롯데마트' 카카오톡 채널 차단 시 알림톡 수신 불가.
* 알림톡 미수신 고객은, 마이페이지▶연락처 확인&변경 코너 에서 확인

☑️ 오전 강좌 수강 시, 마트 영업시간 기준 오전 10:00 부터 출입 가능하오니, 이용에 참고 바랍니다.
* 차량 이용 고객께서 부득이 10:00 이전 출입 시, 6층/7층에 주차 및 주출입구를 이용해 주세요.

☑️ 양평점 문화센터 영업시간 : 월/화/수/목/토 10:00~17:30 (매주 금요일, 일요일 휴관)

☑️ 문의 : 02-450-2590, 02-450-2591

강의계획서

강의계획서 표- 회차, 강의내용, 비고
회차 강의내용 수강생 준비물 사용교재/교구 비고
1

올바른 호흡법으로 몸의 이완속에서 열고 닫기에 집중, 척추의 분절, 파워하우스 강화

  • 수강생 준비물 :
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2

하체 근력 강화(내전근, 쓰임의 중요성)

  • 수강생 준비물 :
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3

골반의 정렬과 코어 강화, 척추와 어깨

  • 수강생 준비물 :
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4

옆구리살, 허리살 빼서 11자 복근까지 코어 강화

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5

탄탄한 코어, 볼록한 똥배 없애기

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6

관절을 보호하며 볼 위에서 전신 및 하체 단단하게 만들기

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7

탄탄하고 매끈한 팔, 어깨 라인, 전신 근력 키우기

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8

등, 어깨, 복부, 하체 강하게 잡아주어 근력 향상

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9

척추의 정렬 속에서 탄탄하게 복부 키우기

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10

안쪽 허벅지, 승마살 탄탄하게 만들기 중든근 강화

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11

복근,등,힙 강화

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12

틀어진 골반과 척추 바르게 정렬시키고 코어 강화

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13

공 위에서 유산소 및 S라인 만들기

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14

탄탄한 팔, 어깨 라인, 단단한 하체 만들기

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15

몸의 뒷면 척추, 힙 뒤쪽까지 강화

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16

복부 강화, 안벅지(허벅지 안쪽 살) 힘 키우기

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17

전저근, 광배근 활성화하여 어깨, 팔, 복부 강화

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18

몸의 중심 파워 하우스 강화와 비뚤어진 척추바로잡기

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19

탄탄한 등,어깨 라인 좌.우 밸런스 맞추기

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20

전신을 활성화, 하체 강화

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21

굽은 어깨 열고 매끄러운 팔 라인, 전신 근력 강화

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22

하체, 복부 강화,뷸필요한 등살,팔뚝 살 없애기

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23

예쁜 옆 라인, 척추, 어깨 강화하기

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24

써쿨링으로 매끈한 하체와 탄탄한 몸과 팔 근력 키우기

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분반보기 표 - 강좌명, 강사명, 요일/시간/개강일
강좌명 강사명 요일 / 시간 / 개강일
11,500원
[양평점] [월/목] 하루 30분 전신근력 필라테스 (B.D) ※7/16 휴강

성인강좌 > 필라테스,요가

  • 강사명 : 김선미 / 개강일 : 2026.06.01
  • 요일 / 시간 : (월) 11:40~12:10 (목) 11:35~12:05
 김선미 (월) 11:40~12:10 (목) 11:35~12:05
2026.06.01
[양평점] [월] 하루 30분 전신근력 필라테스 (B)

성인강좌 > 필라테스,요가

  • 강사명 : 김선미 / 개강일 : 2026.06.01
  • 요일 / 시간 : (월) 11:40~12:10
 김선미 (월) 11:40~12:10
2026.06.01

안내사항

[강좌 수강시 유의사항 안내]

  • 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
  • '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
  • 쌍둥이 및 다둥이 자녀인 경우 수강신청 > 강좌 바구니에서 수강자 추가 버튼을 클릭하여 수강자를 인원 수 만큼 추가하여 결제하시면 됩니다.
  • 쌍둥이 및 다둥이 자녀를 선택하여 결제하시면 개별 취소 및 강좌 변경이 불가능 하오니 신중히 검토하시어 결제해 주십시오.
  • 강좌가 마감되었어도 '대기신청'으로 표기되어 있을 때 신청해 주시면 강좌등록인원 변경이 발생할 경우 대기순번에 따라 연락 드리겠습니다.
  • 점포별로 유사한 강좌가 있사오니 수강 신청하시는 점포를 꼭 확인해 주시기 바랍니다.
  • 강좌 관련 궁금한 점이 생기시면 '고객센터 > 이용문의'에서 문의하시기 바랍니다.
  • 일일특강과 요리강좌의 재료비,교재비 환불은 직접 수납시(센터결제) 개강 3일전까지 취소가 가능하며 개강 이후에는 중도환불이 불가합니다.
  • 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
  • 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
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강사 이름 : 김선미
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강사명 김선미
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