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![[10주][목] SNPE 바른자세 척추운동 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2024/07/2024033281106115339702_IMG.jpeg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11062 | 강의실 | 행복한방 |
|---|---|---|---|
| 강좌소개 |
변형된 척추와 골반을 바로잡아 본연의 자세를 회복하여 굳어진 근육은 이완하고 약해진 근육은 강화시키는 신개념 자연치유 운동 테라피이다. |
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| 강좌 수강 Tip |
※ 재료비는 수업 당일 강사님께 직접 납부합니다. ※ 교구 구입을 제외한 대여비는 학기당 발생합니다. (한 학기에 1번 납부) *SNPE 수업 프로그램 벨트 운동과 도구 운동을 기본으로 적절히 조합하여 수업을 진행한다. 개인별 운동 강도 조절이 필요하며 스트레칭과 코어 운동을 첨가하기도한다 *도구 (오전 수업에 해당) 바른자세벨트 웨이브베게 다나손 도자기 집게 탄력밴드 ※ 6/3(지방선거일), 6/6(현충일), 8/15(광복절), 8/17(광복절 대체공휴일) / 법정공휴일(대체공휴일 포함)은 휴관합니다. ⭐문화센터 이용 시, 꼭 확인해 주세요⭐ ☑️ 수업 당일, 문화센터 데스크에 비치된 태블릿PC로 "직접" 주차 등록 가능합니다. (최대 4시간 적용, 수업 방문 시마다 등록 필수) ☑️ 강좌 변경/취소는 문화센터 영업일 기준 1일 전까지 가능하며, 수업 당일 취소 시, 1회분 차감 환불됩니다. (예 : 월요일 강좌 ▶ 토요일 17:30분까지 취소 가능) ☑️ 강좌 취소/환불은 수업 참여 여부와 관계없이 [평생교육법 시행령]에 의거하여 처리되며, 환불 규정을 필히 확인 바랍니다. (홈페이지 메인 ▶ 고객센터 ▶ 공지사항 ▶ '양평점' 지점선택 조회) ☑️ 재료 준비가 발생하는 강좌는 4일 전까지만 환불 가능합니다. ☑️ 수업 개시 이후, 재료비/교재비는 환불 불가합니다. ☑️ 수강 신청인원이 미달될 경우 강좌가 폐강될 수 있으며, 수강료는 전액 환불됩니다. 단, 평생교육이용권/평생교육바우처 이용 고객은 바우처 사용기간 만료 시, 환불 불가함. ☑️ 수강 강좌의 개강/종강 및 기타 변경사항 발생 시, 카카오톡 알림톡으로 발송되며, 알림톡 미수신(미확인)으로 인한 수업 불참 시, 환불은 불가합니다. 단, '롯데마트' 카카오톡 채널 차단 시 알림톡 수신 불가. * 알림톡 미수신 고객은, 마이페이지▶연락처 확인&변경 코너 에서 확인 ☑️ 오전 강좌 수강 시, 마트 영업시간 기준 오전 10:00 부터 출입 가능하오니, 이용에 참고 바랍니다. * 차량 이용 고객께서 부득이 10:00 이전 출입 시, 6층/7층에 주차 및 주출입구를 이용해 주세요. ☑️ 양평점 문화센터 영업시간 : 월/화/수/목/토 10:00~17:30 (매주 금요일, 일요일 휴관) ☑️ 문의 : 02-450-2590, 02-450-2591 |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
SNPE 소개와 설명 /도구와 벨트사용법/신체주요자극점 찾기/호흡법 설명 종아리 발목이완
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웨이브베개, 바른자세벨트 | ||
| 2 |
목의 통증과 경추운동/ 4번자세 설명과 연습 / 베게밟기/종아리후면 이완 / 스트레칭/C무브 / 4번구르기/도자기 /다나손
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| 3 |
골반운동 설명 SC무브 / 골반교정 스트레칭 / 내전근 강화운동 / 중둔근이완 (스틱이용) /C무브 /4번/SC /도자기/다나손
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| 4 |
허리통증과 운동설명 / L무브운동 / 스트레칭/L무브 /복근강화/ C무브/4번/도자기
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| 5 |
어깨통증과 운동설명/ T무브 SD무브/ 상완근 이완/4번/C무브/ 도자기/ 마무리 (다나손/스틱)
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| 6 |
발의 통증과 운동 / 허벅지 안밖/종아리 측후면 /집게이용/ 다나손과 스틱 베게/ 4번/C무브 족궁보조구 이용1번/ 햄스트링 이완 / 도자기 마무리 다나손 스틱
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| 7 |
코어와 복부 강화운동/코어근육 설명과 3번중심 /운동/플랭크 /사이드 /4번/C무브/3번/도자기/마무리
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| 8 |
근막이완 운동 /도자기 사용법 상세 / 머리부터 발까지 이완 /C무브/4번/스틱이용 /사지 서혜부 둔근 /1번 마무리
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| 9 |
순환운동중심 / 조합 1/3/4번과 / C/L/SC/ T 무브 / 근막이완운동 / 도자기 마무리
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| 10 |
순환운동중심 / 조합 1/3/4번과 / C/L/SC/ T 무브 / 근막이완운동 / 도자기 마무리
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| 11 |
순환운동중심 / 조합 1/3/4번과 / C/L/SC/ T 무브 / 근막이완운동 / 도자기 마무리
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| 12 |
※차주별 주제는 변경될 수 있습니다.
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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노현주 | (목) 11:20~12:30 2026.06.04 |
안내사항
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