올바른 호흡법으로 몸의 이완속에서 열고 닫기에 집중, 척추의 분절, 파워하우스 강화

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하체 근력 강화(내전근, 쓰임의 중요성)

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골반의 정렬과 코어 강화, 척추와 어깨

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옆구리살, 허리살 빼서 11자 복근까지 코어 강화

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탄탄한 코어, 볼록한 똥배 없애기

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관절을 보호하며 볼 위에서 전신 및 하체 단단하게 만들기

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탄탄하고 매끈한 팔, 어깨 라인, 전신 근력 키우기

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등, 어깨, 복부, 하체 강하게 잡아주어 근력 향상

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척추의 정렬 속에서 탄탄하게 복부 키우기

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안쪽 허벅지, 승마살 탄탄하게 만들기 중든근 강화

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복근,등,힙 강화

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틀어진 골반과 척추 바르게 정렬시키고 코어 강화

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공 위에서 유산소 및 S라인 만들기

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탄탄한 팔, 어깨 라인, 단단한 하체 만들기

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몸의 뒷면 척추, 힙 뒤쪽까지 강화

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복부 강화, 안벅지(허벅지 안쪽 살) 힘 키우기

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전저근, 광배근 활성화하여 어깨, 팔, 복부 강화

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몸의 중심 파워 하우스 강화와 비뚤어진 척추바로잡기

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탄탄한 등,어깨 라인 좌.우 밸런스 맞추기

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전신을 활성화, 하체 강화

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굽은 어깨 열고 매끄러운 팔 라인, 전신 근력 강화

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하체, 복부 강화,뷸필요한 등살,팔뚝 살 없애기

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예쁜 옆 라인, 척추, 어깨 강화하기

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써쿨링으로 매끈한 하체와 탄탄한 몸과 팔 근력 키우기

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