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![[10주][월] 기분 좋은 아침 힐링 요가 ※6/15 개강 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2025/10/20250432811200173536584_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11201 | 강의실 | 행복한방 |
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| 강좌소개 |
코어 운동과 허리강화에 효과적인 운동으로 근력강화와 스트레칭이 필요하신 분들께 추천합니다. .강의목적 1.몸과 마음의 안정 유지 2.신체의 밸런스와 유연성 향상 3.올바른 정렬을 통해 통증을 예방하고 건강하고 멋진 몸 만들기 |
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| 강좌 수강 Tip |
★.강력추천 강좌! 근력운동 및 자세교정을 배워보실 수 있습니다. ※ 6/3(지방선거일), 6/6(현충일), 8/15(광복절), 8/17(광복절 대체공휴일) / 법정공휴일(대체공휴일 포함)은 휴관입니다. ⭐문화센터 이용 시, 꼭 확인해 주세요⭐ ☑️ 수업 당일, 문화센터 데스크에 비치된 태블릿PC로 "직접" 주차 등록 가능합니다. (최대 4시간 적용, 수업 방문 시마다 등록 필수) ☑️ 강좌 변경/취소는 문화센터 영업일 기준 1일 전까지 가능하며, 수업 당일 취소 시, 1회분 차감 환불됩니다. (예 : 월요일 강좌 ▶ 토요일 17:30분까지 취소 가능) ☑️ 강좌 취소/환불은 수업 참여 여부와 관계없이 [평생교육법 시행령]에 의거하여 처리되며, 환불 규정을 필히 확인 바랍니다. (홈페이지 메인 ▶ 고객센터 ▶ 공지사항 ▶ '양평점' 지점선택 조회) ☑️ 재료 준비가 발생하는 강좌는 4일 전까지만 환불 가능합니다. ☑️ 수업 개시 이후, 재료비/교재비는 환불 불가합니다. ☑️ 수강 신청인원이 미달될 경우 강좌가 폐강될 수 있으며, 수강료는 전액 환불됩니다. 단, 평생교육이용권/평생교육바우처 이용 고객은 바우처 사용기간 만료 시, 환불 불가함. ☑️ 수강 강좌의 개강/종강 및 기타 변경사항 발생 시, 카카오톡 알림톡으로 발송되며, 알림톡 미수신(미확인)으로 인한 수업 불참 시, 환불은 불가합니다. 단, '롯데마트' 카카오톡 채널 차단 시 알림톡 수신 불가. * 알림톡 미수신 고객은, 마이페이지▶연락처 확인&변경 코너 에서 확인 ☑️ 오전 강좌 수강 시, 마트 영업시간 기준 오전 10:00 부터 출입 가능하오니, 이용에 참고 바랍니다. * 차량 이용 고객께서 부득이 10:00 이전 출입 시, 6층/7층에 주차 및 주출입구를 이용해 주세요. ☑️ 양평점 문화센터 영업시간 : 월/화/수/목/토 10:00~17:30 (매주 금요일, 일요일 휴관) ☑️ 문의 : 02-450-2590, 02-450-2591 |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
안전한 호흡법을 통해 신체를 정화,기초 동작 시퀀스
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| 2 |
하타요가의 기본인 기후전비도(기울기,후굴,전굴,비틀기,도립)
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| 3 |
각 관절들의 올바른 정렬을 위한 아사나
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| 4 |
머무름을 통한 깊은 하타아사나로 나의 몸을 알아가는 시퀀스
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| 5 |
다리의 기반과 골반의 균형을 잡아주는 하타
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| 6 |
동적인 시바난다하타요가 스타일로 전신 근력 및 유연성 강화
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| 7 |
어깨강화 휴 앞면을 열어주는 아사나
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| 8 |
어깨와 골반을 단계별로 풀어주는 아사나
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| 9 |
후굴 전후에 골반을 많이 풀어내어 고관절의 경직을 풀어주는 아사나
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| 10 |
후글 자세로 탄탄한 뒷라인 만들기 및 척추의 균형적인 정렬 강화
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| 11 |
호흡과 동작의 일치 빈야사스타일 하타로 전신근력 강화
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| 12 |
가슴을 열어 호흡하는 방식으로 접근:우스트라아사나,우르드바다누라사나 자세
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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김선미 | (월) 10:10~11:00 2026.06.01 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
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- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
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