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강좌정보
| 강좌코드 | 11024 | 강의실 | 3. Hobby LAB |
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| 강좌소개 |
일자목, 거북목, 목,허리 디스크 예방, 어깨통증 완화에 좋은 SNPE! 잘못된 자세와 평소 습관으로 인해 생기는 몸의 불균형을 바로 잡습니다. 목, 어깨, 허리 등 평소 약한 부위의 통증을 완화합니다. 변형된 골반과 척추를 스스로 바로잡는 체형 교정법을 배웁니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
※ SNPE 수업 특성상 수업 초반에 근육 통증이 있을 수 있습니다. 운동으로 인한 근육 통증은 자연스러운 현상이며, 특히 자세가 좋지 않거나 안좋은 신체 부위가 있을 경우 두드러지게 아픈 부위가 있을 수 있습니다. 회차가 거듭되면서 통증도 점차 줄어들고 체형 교정 및 올바른 자세 유지 효과를 기대할 수 있습니다. 운동에 참고 부탁드립니다. ▣ 접수 1. 매년 1,4,7,10월 4주 목요일 새학기 접수 시작 2. 잔여 정원이 있는 강좌는 개강 이후 중간 접수 가능 3. 중간 접수 수강료는 남은 회차에 대하여 일할 계산 ▣ 수강 유의사항 1. 교재 및 재료비 수업 첫 날 강사님께 직접 납부 2. 수강 인원 미달 시, 폐강 또는 합반될 수 있습니다. 3. 폐강시 수강료 전액 환불 4. 회원정보內 핸드폰 번호 및 문화센터 안내 동의 여부Y 확인 5. 법정 공휴일 센터 휴관 6. 브랜드 협찬 강좌의 경우 간단한 제품 증정 촬영이 있을 수 있습니다. (촬영된 사진은 외부로 게시되지 않으며 확인 후 삭제 처리될 예정입니다.) ▣ 강좌 취소/환불/변경 1. 온라인 취소는 개강 4일 전까지 가능, 이후 센터로 방문 취소 2. 개강 전일까지 수업료 100% 환불 ※ 단, 재료비가 있는 강좌는 4일 전까지만 환불 가능 3. 정규 강좌 개강 후 취소시 평생교육시설운영법 규정에 의거하여 환불 4. 수업 당일 취소 시 참석 여부 관계없이 당일 수업료 차감 5. 재료비 환불 규정은 강좌마다 상이하여 강사님께 직접 문의 문의사항은 롯데마트 문화센터 홈페이지 또는 문화센터 데스크(031-412-8756)에서 확인해주세요. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
승모근 소원근 풀기, SNPE 1번
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| 2 |
SNPE 4번 구르기, L-move, SC-move
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| 3 |
T-move, 장요근 풀기, 요방형근 풀기
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| 4 |
장늑근 이완, SNPE 3번. 치골근 풀기
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| 5 |
광배근 대원근 이완, SNPE 1번, 후두하근근 이완
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| 6 |
흉쇄유돌근 풀기, 안와능선 이완, SNPE 4번
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| 7 |
L-move, SC-move, 복부 풀기
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| 8 |
SNPE 3번, 흉근 풀기, 유양돌기 이완
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| 9 |
두판상근 이완, 반극근 이완, 후상장골극 이완
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| 10 |
중둥근 이상근 풀기, 대퇴근막장근 풀기
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| 11 |
상둔신경 이완, 햄스트링 이완, T-move
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| 12 |
SNPE 1번, L-move, 승모근 이완
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| 13 |
※ 강의 계획은 진도, 수준 등에 따라 변경될 수 있습니다.
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[8주] [주1회] 직장인 만성통증 타파 힐링요가 (화) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/04/2026024151116114362424_IMG.jpg)
분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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35%
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김윤희 | (목) 10:20~11:40 2026.06.04 |
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35%
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김윤희 | (화) 10:20~11:40 2026.06.02 |
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