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강좌정보
| 강좌코드 | 11090 | 강의실 | 5. Multi LAB |
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| 강좌소개 |
체형 교정 전문 강사님이 알려주는 필라테스 시간 틀어진 자세와 몸의 균형을 잡고 근력을 강화하는 필라테스! 근력 강화 동작을 통해 몸의 코어를 강화하고 속근육을 키우고 다양한 소도구를 활용하여 지루하지 않게 운동하는 시간입니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
▣ 접수 1. 매년 1,4,7,10월 4주 목요일 새학기 접수 시작 2. 잔여 정원이 있는 강좌는 개강 이후 중간 접수 가능 3. 중간 접수 수강료는 남은 회차에 대하여 일할 계산 ▣ 수강 유의사항 1. 교재 및 재료비 수업 첫 날 강사님께 직접 납부 2. 수강 인원 미달 시, 폐강 또는 합반될 수 있습니다. 3. 폐강시 수강료 전액 환불 4. 회원정보內 핸드폰 번호 및 문화센터 안내 동의 여부Y 확인 5. 법정 공휴일 센터 휴관 6. 브랜드 협찬 강좌의 경우 간단한 제품 증정 촬영이 있을 수 있습니다. (촬영된 사진은 외부로 게시되지 않으며 확인 후 삭제 처리될 예정입니다.) ▣ 강좌 취소/환불/변경 1. 온라인 취소는 개강 4일 전까지 가능, 이후 센터로 방문 취소 2. 개강 전일까지 수업료 100% 환불 ※ 단, 재료비가 있는 강좌는 4일 전까지만 환불 가능 3. 정규 강좌 개강 후 취소시 평생교육시설운영법 규정에 의거하여 환불 4. 수업 당일 취소 시 참석 여부 관계없이 당일 수업료 차감 5. 재료비 환불 규정은 강좌마다 상이하여 강사님께 직접 문의 문의사항은 롯데마트 문화센터 홈페이지 또는 문화센터 데스크(031-412-8756)에서 확인해주세요. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
올바른 필라테스 호흡 및 척추의 중립 자세 인지 (스트레칭밴드)
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| 2 |
골반 움직임 활성화 및 교정 (토닝볼)
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| 3 |
코어, 사이드라인 강화 (필라테스링)
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| 4 |
중둔근 강하 및 하체근력 향상 (소볼)
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| 5 |
어깨 견갑골 활성화 및 강화 (폼롤러)
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| 6 |
골반 움직임 활성화 및 근력 유산소 (짐볼)
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| 7 |
복부 및 하체 근력 강화 (소볼)
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| 8 |
상체 근력 강화 및 허리 유연성 향상 (스트레치밴드)
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| 9 |
복부 및 사이드라인 강화 (덤벨)
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| 10 |
척추 분절 및 기립근 강화 (폼롤러)
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| 11 |
중둔건 및 하체 근력 향상 (필라테스링)
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| 12 |
몸통 안장화 및 밸런스 (짐볼)
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| 13 |
※ 상기 내용은 수업 상황에 따라 변경될 수 있습니다.
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[금 18:00] 1:1 SNPE 척추운동 [4회/15만원] 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2024/10/20240441511145143016250_IMG.jpg)
분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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40%
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이지혜 | (월,수) 10:00~10:50 2026.06.01 |
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50%
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이지혜 | (월,수,금) 10:00~10:50 2026.06.01 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀인 경우 수강신청 > 강좌 바구니에서 수강자 추가 버튼을 클릭하여 수강자를 인원 수 만큼 추가하여 결제하시면 됩니다.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀를 선택하여 결제하시면 개별 취소 및 강좌 변경이 불가능 하오니 신중히 검토하시어 결제해 주십시오.
- 강좌가 마감되었어도 '대기신청'으로 표기되어 있을 때 신청해 주시면 강좌등록인원 변경이 발생할 경우 대기순번에 따라 연락 드리겠습니다.
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- 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
