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![[목 9:20] 1:1 SNPE 척추운동 [4회/15만원] 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2019/10/2019044151102012391775_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11589 | 강의실 | 5. Multi LAB |
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| 강좌소개 |
일자목, 거북목, 목,허리 디스크 예방, 어깨통증 완화에 좋은 SNPE! 몸의 불균형과 목,어깨,허리 통증완화로 자기 스스로 변형된 골반과 척추를 바로잡는 자연치유, 셀프 체형 교정 운동으로 균형잡힌 몸을 만들어 줍니다. ★ 1인 주1회 4주 50분씩 진행 |
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| 강좌 수강 Tip |
<1:1 수업 안내 사항> - 수업 요일 및 시간은 변경 불가합니다. - 개인 사유로 인한 결석은 수강 기간 내 1회에 한하여 보강 가능합니다. ※ 결석 시 최소 1일 전 센터 또는 강사님께 개별 연락 必 |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
snpe 1번 SD-move / snpe 1번 하체근막이완 / 고관절 스트레칭 SC-move
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| 2 |
코어운동 흉근,견쇄관절이완 / snpe 3번 둔근이완 / C-move T-move 골반바닥근 강화운동
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| 3 |
snpe 4번 T-move / 고관절 스트레칭 SC-move / 목,어깨 이완 대퇴직근 풀기
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| 4 |
C-move, T-move 전거근 이완 / C-move, L-move 복직근 이완 / snpe 1번 SD-move
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| 5 |
도자기 목 이완 기립근,다열근 강화운동 / SD-move 내전근,소원근 풀기 /snpe 4번 복근운동 중둔근 이완
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| 6 |
기립근 강화운동 사각근 이완 / snpe 3번 림프절 순환 / 대퇴근막장근,장경인대 풀기
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| 7 |
snpe 4번 복근운동 / snpe 3번 상체 스트레칭 / 코어운동 햄스트링 풀기
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| 8 |
snpe 1번, snpe 3번 / 코어강화, L-move / 목,어깨 이완
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| 9 |
T-move 둔근 강화 / snpe 1번 상체근막이완 / snpe 4번 T-move
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| 10 |
C-move 중부,하부,승모근 강화운동 / SC-move snpe 3번 / SD-move 종아리근육 풀기
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| 11 |
snpe 1번 요방형근 이완 / C-move 상체근막이완 / 고관절 순환 장요근 이완
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| 12 |
다리 근막 이완 L-move / 외복사근이완 내전근,슬와근 풀기 / 기립근 강화운동
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| 13 |
※ 1:1 개인레슨으로 개인 수준에 맞춰 강의 내용은 변경될 수 있습니다.
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[1일특강] 퍼스널 컬러진단으로 나만의 여름 스타일 활용팁! 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/03/2026024151100114165678_IMG.jpg)
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| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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김윤희 | (화) 09:20~10:10 2026.06.02 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
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