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![[7주]<가성비강좌>근력강화 소도구 필라테스 ※6/11(목)개강 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/01/2026014181131011228431_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11312 | 강의실 | 즐거운방 |
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| 강좌소개 |
초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 근력강화와 통증완화 소도구 필라테스 수업입니다. 이외 전신 유연성 및 근력향상, 노폐물 배출 및 면역력 향상, 스트레스 완화와 정신적 안정에 도움을 줄 수 있습니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
방문접수 및 취소 / 전화문의 : 월~토 오전10시~오후5시(일요일 및 법정공휴일 제외) 1. 회원정보에서 핸드폰 번호를 다시 한번 확인해 주세요. 2. 개강알림톡/문자 발송은 서비스 차원으로 발송해드리며, 알림톡 미수신으로 인한 수업불참의 경우 환불이 되지않습니다. 3. 개강일 전일 17:00 까지만 수강료 100% 환불이 가능합니다. ※ 재료비가 있는 강좌는 재료준비로 인하여 4일전까지만 환불 가능합니다. ※ 방문 취소는 센터 운영시간내 방문 시 가능합니다. 4. 수강 인원이 강좌 진행에 필요한 인원에 미달 시, 폐강 또는 합반이 될 수 있습니다. 5. 강좌 개강 이후는 <평생교육시설 운영법> 규정에 의거하여 환불기준이 적용됩니다. ※수업 당일 취소 시, 참석 여부 관계없이 당일 수업료 횟수 차감 6. 방문접수의 경우, 취소처리시 결제했던 카드를 꼭! 지참하시고 방문 부탁드립니다. 7. 업체 / 센터 사정상 휴강 또는 강사가 교체될 수 있습니다. ★26년 7월 1일부터 주차시스템이 자동화로 변경됩니다★ 문화센터 내 태블릿 PC를 이용하여 셀프로 주차등록을 해주셔야 합니다. (일 최대 3시간) ※수강 당일에 한하며 차량번호 미등록/오입력으로 주차비 부과시 환불이 불가합니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
가벼운 스트레칭과 기본 필라테스 자세
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| 2 |
코어 중심 근력 운동을 진행하며, 복부 지방과 허리 둘레 감소
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| 3 |
코어 중심 근력 운동을 진행하며, 복부 지방과 허리 둘레 감소
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| 4 |
척추의 분절 운동을 배워 척추 주변 등 근육강화
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| 5 |
이두근, 삼두근 및 전완근 강화하며, 아름다운 쇄골라인 만들기
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| 6 |
허벅지와 내전근에 집중해 하체 근력 키우기
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| 7 |
중둔근과 대둔근 운동을 반복적으로 이행하며 탄력적인 힙
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| 8 |
하체에 쌓인 노폐물을 배출하는 디톡스 필라테스
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| 9 |
팔과 어깨, 복부를 강화
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| 10 |
균형잡는 동작을 통해 코어 근육 강화 및 집중력 향상
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[8주]척추+골반교정 SNPE 체형교정운동 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2025/01/2025014181107295941763_IMG.jpg)
![[8주][주2회]척추+골반교정 SNPE 체형교정운동 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2025/01/20250141811070112022566_IMG.jpg)
분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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40%
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남예은 | (목) 12:30~13:20 2026.06.11 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀인 경우 수강신청 > 강좌 바구니에서 수강자 추가 버튼을 클릭하여 수강자를 인원 수 만큼 추가하여 결제하시면 됩니다.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀를 선택하여 결제하시면 개별 취소 및 강좌 변경이 불가능 하오니 신중히 검토하시어 결제해 주십시오.
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- 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
