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강좌정보
| 강좌코드 | 11031 | 강의실 | 즐거운방(산곡역점) |
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| 강좌소개 |
현대인들의 불균형과 체형을 잡아주는 오전 운동 시간입니다. 호흡으로 심신을 단련하고 바쁜 일상의 스트레스와 피로에서 벗어나 몸과 마음을 건강하게 만들고 체력과 근력도 함께 키워보세요. ※ 매주 수,금 필라테스, 월,화,목 요가 진행 |
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| 강좌 수강 Tip |
▣ 접수 1. 매년 1,4,7,10월 4주 목요일 새학기 접수 시작 2. 잔여 정원이 있는 강좌는 개강 이후 중간 접수 가능 3. 중간 접수 수강료는 남은 회차에 대하여 일할 계산 ▣ 개강 1. 개강 2일 전 접수건까지 개강 알림톡 발송 (알림톡 미발송으로 인한 환불 불가) 2. 개강일, 시간, 강의실 확인하고 당일 문화센터 강의실로 입실 ▣ 수강 유의사항 1. 교재 및 재료비 수업 첫 날 강사님께 직접 납부 2. 수강 인원 미달 시, 폐강 또는 합반될 수 있습니다. 3. 폐강시 수강료 전액 환불 4. 회원정보內 핸드폰 번호 및 문화센터 안내 동의 여부Y 확인 5. 법정 공휴일 센터 휴관 6. 브랜드 협찬 강좌의 경우 간단한 제품 증정 촬영이 있을 수 있습니다. (촬영된 사진은 외부로 게시되지 않으며 확인 후 삭제 처리될 예정입니다.) ▣ 강좌 취소/환불/변경 1. 온라인 취소는 개강 4일 전까지 가능, 이후 센터로 방문 취소 2. 개강 전일까지 수업료 100% 환불 ※ 단, 재료비가 있는 강좌는 4일 전까지만 환불 가능 3. 정규 강좌 개강 후 취소시 평생교육시설운영법 규정에 의거하여 환불 4. 수업 당일 취소 시 참석 여부 관계없이 당일 수업료 차감 5. 재료비 환불 규정은 강좌마다 상이하여 강사님께 직접 문의 6. 문화센터 데스크 운영시간 월~토 10:00~17:30 (일요일 및 법정 공휴일 제외) 문의사항은 롯데마트 문화센터 홈페이지 또는 문화센터 데스크(032-509-2590~1)에서 확인해주세요. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
스트레칭과 복식호흡, 코어 동작
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| 2 |
수리야나 마스카라 (태양예배자세)/ 허리강화(낙타자세, 코브라자세)
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| 3 |
의자자세(하체강화, 척추 기립근과 힙업) 고양이 자세(바른 자세를 위한 어깨와 목 근육 긴장풀기)
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| 4 |
척추 유연성, 근력강화
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| 5 |
하체 기혈순환, 골반교정 / 소머리자세
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| 6 |
스트레칭 (하체기혈순환, 골반교정)/ 골반 가동력(소머리자세)
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| 7 |
척추 분절 운동/ 악어자세
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| 8 |
가슴 열어 내기, 허리강화 / 낙타자세, 코브라자세
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| 9 |
가슴 열어 내기, 허리강화, 후굴자세 / 낙타자세, 코브라자세
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| 10 |
굽은 등, 척추기립근 / 아치자세
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| 11 |
무릎강화 하체근력 키우기, 중심부 바로잡기
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| 12 |
강의 내용은 변경 될수 있습니다.
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인기/추천 강좌
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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김정민 | (목) 10:10~11:00 2026.06.04 |
안내사항
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