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[부평점] 성인강좌 필라테스,요가

[가성비강좌] 50대 이상 천천히 근육 강화, 통증 완화 필라테스 (수)

강좌 정보 표 - 강사, 강좌기간, 강좌시간, 횟수/수강료, 재료비/교재비, 첫시간 준비물
강사	남예은 강사소개
강좌기간	2026.06.10 ~ 2026.08.12	대상	성인강좌
강좌시간	(수) 12:20~13:10	연령
횟수/수강료	10회 - 100,000원 / 59,000원
재료비/교재비	없음 ※ 본 강좌는 문화센터 [가성비강좌]로 한정 기간동안 저렴한 수강료에 높은 퀄리티 수업을 진행합니다.
첫시간 준비물	※ 편한복장 ※ 개인 요가매트 혹은 개인 천 요가매트(선택), 요가 양말 또는 필라테스 양말(선택) ※ 센터 내 공용 요가매트 사용 가능

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강좌정보 표 - 강좌코드, 강의실, 강좌소개, 강좌 수강 Tip
강좌코드	11071	강의실	즐거운방(산곡역점)
강좌소개	소도구를 활용한 매트 필라테스로 근력 강화를 통해 건강하고 활력 있는 삶을 위한 기초 체력을 다집니다. 5060을 위한 맞춤형 근력 강화 운동으로 고강도가 아닌 관절과 체력에 무리 없는 선에서 진행합니다. ※ 주 2회(월, 수) 진행, 주 2회 희망시 각각 접수
강좌 수강 Tip	▣ 접수 1. 매년 1,4,7,10월 4주 목요일 새학기 접수 시작 2. 잔여 정원이 있는 강좌는 개강 이후 중간 접수 가능 3. 중간 접수 수강료는 남은 회차에 대하여 일할 계산 ▣ 개강 1. 개강 2일 전 접수건까지 개강 알림톡 발송 (알림톡 미발송으로 인한 환불 불가) 2. 개강일, 시간, 강의실 확인하고 당일 문화센터 강의실로 입실 ▣ 수강 유의사항 1. 교재 및 재료비 수업 첫 날 강사님께 직접 납부 2. 수강 인원 미달 시, 폐강 또는 합반될 수 있습니다. 3. 폐강시 수강료 전액 환불 4. 회원정보內 핸드폰 번호 및 문화센터 안내 동의 여부Y 확인 5. 법정 공휴일 센터 휴관 6. 브랜드 협찬 강좌의 경우 간단한 제품 증정 촬영이 있을 수 있습니다. (촬영된 사진은 외부로 게시되지 않으며 확인 후 삭제 처리될 예정입니다.) ▣ 강좌 취소/환불/변경 1. 온라인 취소는 개강 4일 전까지 가능, 이후 센터로 방문 취소 2. 개강 전일까지 수업료 100% 환불 ※ 단, 재료비가 있는 강좌는 4일 전까지만 환불 가능 3. 정규 강좌 개강 후 취소시 평생교육시설운영법 규정에 의거하여 환불 4. 수업 당일 취소 시 참석 여부 관계없이 당일 수업료 차감 5. 재료비 환불 규정은 강좌마다 상이하여 강사님께 직접 문의 6. 문화센터 데스크 운영시간 월~토 10:00~17:30 (일요일 및 법정 공휴일 제외) 문의사항은 롯데마트 문화센터 홈페이지 또는 문화센터 데스크(032-509-2590~1)에서 확인해주세요.

강의계획서

강의계획서 표- 회차, 강의내용, 비고
회차	강의내용	수강생 준비물
1	가벼운 스트레칭과 기본 필라테스 자세를 익힌다. 수강생 준비물 : 매트 사용교재/교구 : 비고 :	매트
2	코어 중심 근력 운동을 진행하며, 복부 지방과 허리 둘레 감소 효과를 얻는다. 수강생 준비물 : 매트, 폼롤러 사용교재/교구 : 비고 :	매트, 폼롤러
3	코어 중심 근력 운동을 진행하며, 복부 지방과 허리 둘레 감소 효과를 얻는다. 수강생 준비물 : 매트, 써클링 사용교재/교구 : 비고 :	매트, 써클링
4	척추의 분절 운동을 배워 척추 주변 등 근육을 강화한다. 수강생 준비물 : 매트, 써클링 사용교재/교구 : 비고 :	매트, 써클링
5	이두근, 삼두근 및 전완근 강화하며, 아름다운 쇄골라인을 만들어본다. 수강생 준비물 : 매트, 덤벨 사용교재/교구 : 비고 :	매트, 덤벨
6	허벅지와 내전근에 집중해 하체 근력을 키워본다. 수강생 준비물 : 매트, 폼롤러 사용교재/교구 : 비고 :	매트, 폼롤러
7	중둔근과 대둔근 운동을 반복적으로 이행하며 탄력적인 엉덩이를 만든다. 수강생 준비물 : 매트, 폼롤러 사용교재/교구 : 비고 :	매트, 폼롤러
8	하체에 쌓인 노폐물을 배출하는 디톡스 필라테스를 배운다. 수강생 준비물 : 매트, 폼롤러 사용교재/교구 : 비고 :	매트, 폼롤러
9	팔과 어깨, 복부를 강화시킨다. 수강생 준비물 : 매트, 덤벨 사용교재/교구 : 비고 :	매트, 덤벨
10	균형잡는 동작을 통해 코어 근육 강화 및 집중력를 향상시킨다. 수강생 준비물 : 매트, 써클링 사용교재/교구 : 비고 :	매트, 써클링
11	강의 내용은 변경 될수 있습니다. 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :

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분반보기 표 - 강좌명, 강사명, 요일/시간/개강일
강좌명	강사명	요일 / 시간 / 개강일
신설 41,000원 [부평점] [7월개강][가성비강좌] 50대 이상 천천히 근육 강화, 통증 완화 필라테스 (수) 성인강좌 > 필라테스,요가 좋아요 0 강사명 : 남예은 / 개강일 : 2026.07.01 요일 / 시간 : (수) 12:20~13:10	남예은	(수) 12:20~13:10 2026.07.01
[부평점] [1DAY][5/6] 50대 이상 천천히 근육 강화, 통증 완화 필라테스 체험 성인강좌 > 필라테스,요가 좋아요 0 강사명 : 남예은 / 개강일 : 2026.05.06 요일 / 시간 : (수) 12:20~13:10	남예은	(수) 12:20~13:10 2026.05.06
신설 41,000원 [부평점] [가성비강좌] 50대 이상 천천히 근육 강화, 통증 완화 필라테스 (월) 성인강좌 > 필라테스,요가 좋아요 0 강사명 : 남예은 / 개강일 : 2026.06.01 요일 / 시간 : (월) 12:20~13:10	남예은	(월) 12:20~13:10 2026.06.01

[강좌 수강시 유의사항 안내]

자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
'영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
쌍둥이 및 다둥이 자녀인 경우 수강신청 > 강좌 바구니에서 수강자 추가 버튼을 클릭하여 수강자를 인원 수 만큼 추가하여 결제하시면 됩니다.
쌍둥이 및 다둥이 자녀를 선택하여 결제하시면 개별 취소 및 강좌 변경이 불가능 하오니 신중히 검토하시어 결제해 주십시오.
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강좌 관련 궁금한 점이 생기시면 '고객센터 > 이용문의'에서 문의하시기 바랍니다.
일일특강과 요리강좌의 재료비,교재비 환불은 직접 수납시(센터결제) 개강 3일전까지 취소가 가능하며 개강 이후에는 중도환불이 불가합니다.
신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.

강사명	남예은
강사이력	롯데마트 삼산점 강사 십정2동 주민센터 강사 다수의 개인레슨 진행 중 (체형교정, 다이어트 외)
강사블로그	http://blog.naver.com/twinkle_adelin
	http://instagram.com/namyeste

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