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![10주 [수] 이브닝 필라테스 (매트&소도구) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2021/01/20210143311050124549919_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11361 | 강의실 | 즐거운방 |
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| 강좌소개 |
요가로 호흡을 다스리고 소도구를 이용한 매트 필라테스로 몸의 선과 근력을 완성 합니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
※ 수업 내용 및 일정은 강좌 사정에 의해 변경 될 수 있습니다. ※ 재료비는 개강일 강사님께 납부 합니다. 강좌 개강 후 재료비 환불 불가합니다. ※ 법정공휴일은 휴관입니다. ※ 접수 및 문의: 032)560-2590~1 ※ 데스크 운영시간: 오전 10시~오후 5시 30분 (일요일, 법정공휴일 접수 및 취소 불가) ★ 강좌 취소/환불 기준 ★ ※ 환불 기준 : 평생교육법 시행령 제 23조 학습비 반환 기준 ※ 강좌의 변경 및 취소는 수업 1일 전(재료 준비 수업은 3~5일 전) 17:30 이후 처리 불가하며, 연기 또는 양도 불가합니다. (중도 환불시에도 동일) ※ 모든 강좌는 개강 후 취소시 수업 참석 여부 관계 없이 환불 기준에 의해 환불 처리됩니다. (*수업 당일 취소시 해당일 횟수 포함) ※ 오프라인 결제 강좌 취소는 결제한 동일 거래수단(카드 또는 페이) 지참하여 방문취소 가능합니다. ※ 온라인 결제 강좌 취소는 개강 4일전까지만 온라인에서 직접 취소 가능하며, 이후에는 방문취소 가능합니다. ★ 주차 등록 안내 ★ 마트 주차 유료화로, 문화센터 수업 전 또는 후 문화센터 데스크 태블릿에 주차 등록 필수! (매 수업 방문시마다 직접 등록. 1일 최대 4시간 적용 가능) |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
★ 인지와 호흡
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| 2 |
척추 유연성 / 캣카우, 롤 업다운을 통한 부드러운 분절
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| 3 |
코어열기 / 차투랑가, 플랭크를 통한 정렬
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| 4 |
골반 안정성 / 나비자세, 비둘기자세 및 레그 서클로 골반고정
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| 5 |
하체근력 / 전사자세 와 레그시리즈로 탄탄한 다리라인
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| 6 |
복부집중 / 보트자세 와 레그 레이즈로 코어강화
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| 7 |
등 & 바른자세 / 코브라 낙타자세 와 스완동작으로 기립근 강화
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| 8 |
힙 & 밸런스 / 나무자세, 삼각자세 및 숄더브릿지로 평형감각 깨우기
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| 9 |
허리 & 옆구리 / 삼각자세로 측면 확장
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| 10 |
전신 협응 / 독수리 자세와 사이드 킥으로 전신 밸런스 체크
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| 11 |
파워시퀀스 / 빈야사 플로우와 아쉬탕가 동작으로 근력 채우기
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| 12 |
완성과 휴식 / 딥 스트레칭
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| 13 |
※주제는 사정에따라 변경될수 있습니다
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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20%
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고현주 | (월) 19:30~20:20 2026.06.15 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀인 경우 수강신청 > 강좌 바구니에서 수강자 추가 버튼을 클릭하여 수강자를 인원 수 만큼 추가하여 결제하시면 됩니다.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀를 선택하여 결제하시면 개별 취소 및 강좌 변경이 불가능 하오니 신중히 검토하시어 결제해 주십시오.
- 강좌가 마감되었어도 '대기신청'으로 표기되어 있을 때 신청해 주시면 강좌등록인원 변경이 발생할 경우 대기순번에 따라 연락 드리겠습니다.
- 점포별로 유사한 강좌가 있사오니 수강 신청하시는 점포를 꼭 확인해 주시기 바랍니다.
- 강좌 관련 궁금한 점이 생기시면 '고객센터 > 이용문의'에서 문의하시기 바랍니다.
- 일일특강과 요리강좌의 재료비,교재비 환불은 직접 수납시(센터결제) 개강 3일전까지 취소가 가능하며 개강 이후에는 중도환불이 불가합니다.
- 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
