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![[8명 소수정예][금]소도구를 활용한 프리미엄 필라테스 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2025/10/20250443511021124512975_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11021 | 강의실 | 즐거운방 |
|---|---|---|---|
| 강좌소개 |
8명 소수정예 수업으로 소도구를 활용하여 유연성 향상과 다양한 움직임으로 근육의 균형적인 발달과 코어강화,유산소 운동을 통한 심폐능력 향상 및 원활한 혈액 순환 가능 ※다양한 소도구(써클,밴드,미니볼,폼블럭,폼롤러)활용 |
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| 강좌 수강 Tip |
샤워시설은 별도 운영하지 않습니다. 탈의실 이용가능 소도구를 이용한 수업이며 매트는 준비되어있으나 개인용매트 가져오셔도 됩니다 |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
필라테스의 6가지 기본 원리
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소도구 | ||
| 2 |
척추,중심부와 신체 정렬
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소도구 | ||
| 3 |
근육,동작 분석과 매트 운동
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소도구 | ||
| 4 |
매트에서의 기초 운동
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소도구 | ||
| 5 |
동작과 안전화를 위한 복근 운동
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소도구 | ||
| 6 |
유연한 척추를 위한 미세한 문절 움직임
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소도구 | ||
| 7 |
기능적인 척추를 위한 몸통 들기
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소도구 | ||
| 8 |
효과적인 중심부를 위한 측면 운동
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소도구 | ||
| 9 |
강한 등을 위한 신전 운동
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소도구 | ||
| 10 |
필라테스 프로그램의 적용
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소도구 | ||
| 11 |
소도구를 사용한 필라테스(1)-필라링
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소도구 | ||
| 12 |
소도구를 사용한 필라테스(2)-미니볼
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소도구 | ||
| 13 |
소도구를 사용한 필라테스(3)-마이링
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소도구 | ||
| 14 |
소도구를 활용한 필라테스(4)-세라밴드
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소도구 | ||
| 15 |
소도구를 활용한 필라테스(5)-블럭
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소도구 | ||
| 16 |
소도구를 활용한 필라테스(6)-스트렙
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소도구 | ||
| 17 |
소도구를 활용한 필라테스(7)-폼롤러
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소도구 | ||
| 18 |
소도구를 활용한 필라테스(8)-짐볼
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소도구 | ||
| 19 |
소도구를 활용한 필라테스(9)-보수
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소도구 | ||
| 20 |
소도구를 활용한 필라테스(10)-땅콩볼
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소도구 | ||
| 21 |
클래식 필라테스(1)-1번~9번
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소도구 | ||
| 22 |
클래식 필라테스(2)-10번~18번
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소도구 | ||
| 23 |
클래식 필라테스(3)-19번~27번
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소도구 | ||
| 24 |
클래식 필라테스(4)-28번~34번
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소도구 |
인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[8명 소수정예][월,금]소도구를 활용한 프리미엄 필라테스 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2024/07/20240343511060124252571_IMG.png)
![[8주, 7/3개강][금]오늘 하루를 돌아보는 요가 타임[ Healing,HaTa,Vinyasa] 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2025/10/20250443511052124613561_IMG.jpg)
![[8주, 6/29개강][월,금]오늘 하루를 돌아보는 요가 타임[ Healing,HaTa,Vinyasa] 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2025/10/20250443511050124545651_IMG.jpg)
분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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신소연 | (월) 20:00~21:00 2026.06.01 |
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신설
42,000원
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신소연 | (월,금) 20:00~21:00 2026.06.01 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
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- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
