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강좌정보
| 강좌코드 | 11090 | 강의실 | 행복한방 |
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| 강좌소개 |
걷는 속도로 느리게 뛰는 유산소 근력운동입니다. 심폐지구력과 근력 강화, 다이어트에 탁월하고 허리, 무릎에 큰 부담을 주지 않아 체력이 약하거나 대사질환 만성질환자 등 남녀노소 누구나 시간에 구애받지 않고 생활 속에서 할 수 있는 운동법입니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
■ 강좌 취소 및 환불 안내 ■ 1. 강좌 개강 이후는 <평생교육시설 운영법> 규정에 의거하여, 환불기준이 적용됩니다. ○ 수업 당일 취소 시, 참석 여부 관계없이 당일 수업료 횟수 차감 ○ 할인 쿠폰을 적용하여 결제하신 경우, 할인 기간 이후 취소/환불 및 카드 결제 변경 시 할인혜택은 소멸됩니다. 2. 온라인으로 접수한 강좌의 취소는 개강 4일 전날까지 온라인상에서 가능하며, 이후에는 센터 운영시간 내 유선연락 연결 시 취소 가능합니다. (연결이 어려울 경우 운영시간 내 방문 필요) (방문접수 강좌는 데스크 운영시간 내 방문취소만 가능, 강좌 별 취소가능일정 상이) 3. 재료비가 있는 강좌의 경우 개강 4일 전날까지 취소 가능합니다. ■ 데스크 운영시간 ■ 오전 10시~오후 5시 (일/월요일, 법정공휴일 문화센터 데스크 미운영) ※ 데스크 운영시간 내에만 강좌 상담, 방문접수, 방문취소 가능 ※ 온라인 접수/취소는 10:00~22:00 사이 가능 ■ 문화센터 주요 안내 ■ 1. 개강알림톡, 개강문자는 서비스 차원으로 발송되고 있습니다. 알림톡 미수신으로 인한 수업 불참의 경우 환불이 되지 않습니다. (회원 정보에서 휴대폰 번호 확인 필수) 2. 수강 인원 미달될 경우 합반 또는 폐강될 수 있습니다. 3. 업체 / 센터 사정상 휴강 또는 강사가 교체될 수 있습니다. ■ 강좌 수강 회원 주차등록안내 ■ 문화센터 로비에서 셀프 주차 등록 가능합니다. [차량번호 뒤 4자리 입력 ▷ 차량번호 선택 ▷ 4시간 까지 등록] 주차는 오실 때 마다 개별 셀프로 등록해야 합니다. ○ 다수 강좌 수강으로 4시간 초과 시, 수업일에 데스크 직원에게 말씀해 주세요. ○ 수업 당일에 등록가능하며, 수업일이 아닌 경우에는 주차 등록이 불가합니다. ○ 차량번호 미입력/오입력으로 인한 주차비 유료 부과 시, 환불 불가합니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
슬로우조깅의 기초 이해/슬로우조깅의 개념/올바른 자세/바른자세 점검과 짧은거리 실습
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| 2 |
바른자세와 호흡법,자세 유지법,호흡 조절 방법/인터벌 조깅/10~15분 지속조깅
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| 3 |
올바른 착지법과 리듬감 익히기/인터벌 조깅/리듬감 익히며 20분 지속조깅
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| 4 |
무릎보호를 위한 착지법과 보폭조절/ 케이던스 조절 20분 지속조깅
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| 5 |
페이스 조절과 지구력 향상/ 심박수 관리법 25~30 지속조깅
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| 6 |
실내외 환경적응/실내외 조깅의 차이점/야외조깅 실습(날씨와 상황에 따라 변경될 수 있음)
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| 7 |
30분이상 지속조깅, 운동 후 회복법
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| 8 |
개인 맞춤형 루틴 설계, 35분 지속조깅
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| 9 |
35분 지속 조깅후 코어강화 운동
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| 10 |
각자의 조깅루틴 점검, 40분 지속조깅
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| 11 |
효율적인 조깅 루틴으로 일상 생활속 접목하여 누적운동량 향상/ 40분 연속조깅
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| 12 |
마무리및 피드백 변화 점검/유지 전략 공유
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| 13 |
※상기의 계획안은 변경될 수 있습니다.
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[화&목/오전/10:10/24회] 아침을 여는 아로마 요가 (성인) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/04/20260243611030175351560_IMG.jpg)
![[화&목/저녁/19:00/24회] 스파인코렉터 기구 필라테스 : 체형 정렬 & 바른 움직임 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2025/10/20250443611000135634745_IMG.jpg)
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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20%
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이부남 | (화) 13:00~13:50 2026.06.30 |
안내사항
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- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
