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강좌정보
| 강좌코드 | 11071 | 강의실 | 본관 6층 즐거운방 |
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| 강좌소개 |
강소라 다이어트 운동으로 유명한 <<성인발레>> 프로그램입니다. 클래식 음악에 맞춰 스트레칭 동작과 발레동작을 진행하면서 춤추듯 동작을 연결해서 진행하는 운동 프로그램입니다. 체형교정과 다이어트를 원하는 고객님들께 추천드립니다~! ※ 7/17(금) : 휴강 |
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| 강좌 수강 Tip |
[포인트] 필라레는 필라테스와 발레 스트레칭을 콜라보한 강좌로 필라테스의 유연함과 발레의 스트레칭으로 체형 교정 및 거북목 교정, 체형교정, 다이어트, 예쁜 라인을 만들 수 있습니다. [강좌 회원 주차등록안내] 로비에 비치된 태블릿에 차량번호 4자리 기재 후 조회 -> 1시간 ~ 4시간 선택 할인 클릭 후 셀프로 출차 부탁드리며(데스크에서도 주차 등록 말씀해주셔도 됩니다), 주차는 매일 개별 셀프 등록해주셔야 합니다. [강좌 취소/환불 기준] 1) 강좌의 변경 및 취소는 개강 1~2일전까지 100% 가능하며, 연기 또는 양도는 불가능합니다! 2) 환불 기준 (평생교육법 시행령 제 23조 학습비 반환 기준에 의거) ★ 정규강좌 11~12회 수업 시 1주 수업 -> 11주 수강료 환불 2주 수업 -> 10주 수강료 환불 3.4주 수업 -> 8주 수강료 환불 5주 수업 -> 7주 수강료 환불 6주 수업 -> 6주 수강료 환불 7.8주 수업 -> 4주 수강료 환불 9주 수업 -> 3주 수강료 환불 10주 수업 -> 2주 수강료 환불 11.12주 수업 -> 환불 불가 ★ 강의 개강 이후는 본인 사유에 의한 취소는 해당 수업 1~2일전 17:00까지 취소 가능하며, 개강일 당일 취소는 1회분 차감되오니 참고 바랍니다. ★ 오프라인 카드 결제는 여신금융법 기준에 의거, 결제한 동일 카드 지참 시 취소 가능합니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
1. 오리엔테이션 및 기본 스트레칭
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| 2 |
2. 발레 스트레칭 1 (포인 플렉스 팔과 다리 스트레칭 바닥에서 단계별 스트레칭)
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| 3 |
3. 발레 스트레칭 2 (기본 스트레칭 8가지 팔 포지션)
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| 4 |
4. 발레 스트레칭 3 (바른 자세 교정, 어깨와 척추 바로 세우기)
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| 5 |
5. 발레 스트레칭 4 (턴 아웃 턴 인 동작을 통한 다리 골반 교정)
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| 6 |
6. 발레 스트레칭 5 (앞, 뒤 좌우 스트레칭으로 예쁜 쇄골라인 만들기)
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| 7 |
7. 발레 스트레칭 6 (상체 스트레칭으로 예쁜 쇄골라인 만들기)
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| 8 |
8. 기본 근력 동작1 (탄력 있는 복근만든기)
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| 9 |
9. 기본 근력 동작2 (힙업 되는 하체 동작 배우기)
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| 10 |
10. 기본 근력 동작3 (아름다운 등 라인을 만들어요)
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| 11 |
11. 셀프 바디 테스트
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| 12 |
12. 발레 동작으로 작품 응용하기.
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
 이브닝 성인 취미발레 (초급반) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2023/03/2023024551105216293796_IMG.jpg)
 소도구를 이용한 명품 필라테스 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2023/03/20230245511111163557662_IMG.jpg)
분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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권홍승 | (금) 13:30~14:50 2026.05.04 |
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권홍승 | (금) 12:30~13:20 2026.06.05 |
안내사항
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