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![[월,수][3차]아름다운 D라인 임산부 요가 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2018/10/2018044611100022443862_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11005 | 강의실 | 즐거운방 |
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| 강좌소개 |
경직된 근육을 풀어 주어 몸을 유연하게 만들고 골반의 유연성을 높여 출산을 편한하게 도와주는 요가 입니다. 뿐만 아니라 유쾌한 분위기에서 운동을 하므로 태교에도 도움을 주고 임신 중 체중관리를 하여 건강한 분만을 준비해봅니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
★임신 16주 이상 예비맘만 신청 가능합니다. ※마트 주차장 무료주차 4시간 가능(입차후 문화센터 데스크 테블릿이용 셀프등록, 미등록시 주차요금 환불은 불가합니다.) |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
요가의 개요와 복식호흡 및 좌법을 소개하고 기본 스트레칭으로 자신의 근육과 관정 상태를 확인하고 이해를 돕는다.
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| 2 |
호흡을 몸에 익히면서 전체적인 근육의 긴장을 완화시킨다.
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| 3 |
기초적인 체력훈련으로 근려과 근지구력의 향상을 유도하고 하체의 혈액순환을 촉진한다.
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| 4 |
골반자가진단으로 작자 골반에 맞는 올바른 자세와 운동법을 익힘으로써 척추와 골반이 강화된다.
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| 5 |
허리를 감싸는 근육과 척추 기립근을 강화하여 요통을 완화시킨다.
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| 6 |
심화된 동작과 그에 맞는 호흡으로 호흡기,생식기,소화기의 기능을 활성화 시킨다.
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| 7 |
뇌의 혈행 및 신진대사를 원활하게 하여 각종 노폐물을 배출하고 전체 기능을 향상 시키는 아사나
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| 8 |
깊은 호흡을 통해 심신의 안정을 되찾고 몸과 마음을 절제하고 인내할 수 있는 통제력을 가진다.
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| 9 |
★ 상기 내용은 더욱 알찬 수업을 위해 변경 될 수 있습니다.
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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김미선 | (월,수) 11:10~12:00 2026.07.01 |
안내사항
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