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![[주1회/화] 통증없는 일상생활! 자세교정SNPE (저녁반) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/01/202601463111541026751_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11151 | 강의실 | 행복한방 |
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| 강좌소개 |
SNPE’는 통증을 느끼는 본인 자신의 의지 본래의 자세를 회복하는 운동을 통하여 비뚤어진 척추를 바로잡고 통증을 없애는 새로운 개념의 운동 치료 프로그램입니다. ※ 워밍업 5분(PPT), 본 동작 40분, 쿨다운 5분 총 50분으로 진행됩니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
♠회원규정♠ http://culture.lottemart.com 공지사항>문화센터FAQ 접수문의 : 월~토 오전10시~오후6시 (일요일 및 법정공휴일 제외) ♠ 환불규정 ♠ 1. 정규강좌 전액 취소는 개강 전날 오후 6시 까지 가능합니다. (공휴일 및 일요일 제외) (온라인은 개강 4일전까지 홈페이지에서 직접 취소 가능, 이후 전화문의 필요/ 오프라인은 결제카드 지참 후 영업시간내 방문) 2. 재료비 및 교구비 환불 규정은 강좌마다 상이하니, 납부 전 꼭☆강사님께 확인바랍니다. ☆ 교재 특성 상 센터 사정, 수업 조기종강 또는 휴강에 따른 사유에 의해서도 교재 환불이 불가합니다. 3. 수강료 취소 접수는 센터 운영시간내에만 가능합니다. ☆ 방문고객 응대 및 강의실정리 등으로 전화 연결이 어려울 수 있으니, 참고하셔서 최소 개강 2일전에는 취소 접수 바랍니다. 4. 접수 인원이 강좌 진행에 필요한 인원에 미달 시, 폐강 또는 합반 될 수 있습니다. (폐강시, 수강료 전액 환불) 5. 중간 취소 시에는 참석 여부 관계 없이, 당일 수업료도 횟수 차감됩니다. (※ 그 외 자세한 수강료 환불 규정은 [평생교육시설 운영법] 규정에 의거하며, 홈페이지-지점별 공지사항에서 확인 가능합니다.) ♠ 운영안내 ♠ 1. 회원정보에서 핸드폰 번호를 다시 한번 확인해 주세요. (문화센터 홈페이지 로그인 → 회원정보수정 →전화번호 변경) 2. 개강알림톡/문자 발송은 서비스 차원으로 발송해드리며, 미수신으로 인한 수업 불참의 경우 환불이 되지않습니다.. 3. 강사 또는 센터 사정상 휴강 또는 강사가 변경될 수 있습니다 4. 강의계획서는 진도, 재료 수급 사정 등에 따라 변경될 수 있습니다. 5. 정규강좌 중 대상이 유아인 강좌는 보호자동반 표기가 없을 경우, 아이 혼자반입니다. 6. 연령에 맞지 않는 아이의 경우 강의실 입장이 제한될 수 있습니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
베이직 기본 개념 설명 발바닥 밟기 및 발목, 종아리 이완(비복근, 가자미근)이완
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| 2 |
힐링/순환 릴렉스(척추 해부학 및 기능 이해) 허리 및 골반 이완
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| 3 |
도구 정복 통증 케어 바른자세 유지방법과 일상생활에서의 적용 목, 어깨 및 등근육 이완, 반구르기
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| 4 |
체형 교정 신체의 무게 중심 뒤로 및 바른 자세 정렬(복횡근, 척추기립근) 전신라인 및 SNPE 1번 동작 하체 집중
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| 5 |
기초 탄탄 C , T , L , SC move, SNPE 4번 동작 배우기(반 구르기)
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| 6 |
체형 케어 상체운동 : SNPE 1번 자세 상체 동작 배우기( 승모근, 라운드 숄더)
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| 7 |
부종 케어 하체운동 : 하체이완과 3번 자세 (대퇴사두근, 고관절 이완)
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| 8 |
체형 케어 S. C. R : 선택, 집중, 반복의 중요성 인지하고 운동 동작 배우기
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| 9 |
전신라인(골반과 다리) SNPE의 정석 : 벨트착용, 밴드착용 (C, T, L, SC move, 1번, 3번 동작)
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| 10 |
파워 코어근육 깨우기 : SNPE 4번, L move
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| 11 |
유연성 운동 SNPE 2번 동작 : 대퇴사두근, 고관절, 복부, 발목 이완
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| 12 |
척추교정 T move, SC move : 바른자세 유지, 부교감신경 활성화
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| 13 |
※ 강의 차시별 주제 및 순서는 변경될 수 있습니다.
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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20%
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홍종일 | (목) 19:10~20:00 2026.06.04 |
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20,000원
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홍종일 | (화,목) 19:10~20:00 2026.06.30 |
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20%
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홍종일 | (수) 10:10~11:00 2026.06.10 |
|
20,000원
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홍종일 | (화,목) 19:10~20:00 2026.06.02 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
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- 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
