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![[목11:20]SNPE 바른자세 척추운동, 척추교정 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2018/10/20180446511090103453352_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11091 | 강의실 | 행복한방 |
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| 강좌소개 | 일자목, 거북목, 목,허리 디스크 예방, 어깨통증 완화에 좋은 SNPE! 잘못된 자세와 평소 습관으로 인해 생기는 몸의 불균형과 목,어깨,허리 통증완화로 자기 스스로 변형된 골반과 척추를 바로잡는 자연치유의 셀프 체형 교정 운동으로 균형잡힌 몸을 만들어 줍니다. | ||
| 강좌 수강 Tip |
★문화센터 매니저 한마디★ 요즘 현대인들이 갖고 있는 문제점을 해결 해 줄수 있는 강좌여서 그런지 매 학기 조기 마감 되는 운동 강좌 입니다! 접수를 서두르시는게 좋아요! ■ 데스크 운영시간 ■ 오전 10시~오후 5시30분 (일요일, 법정공휴일, 마트 휴점일 문화센터 데스크 미운영) ※ 데스크 운영시간 내에만 강좌 상담, 방문접수, 방문취소 가능 ※ 온라인 접수/취소는 10:00~22:00 사이 가능 ■ 문화센터 주요 안내 ■ 1. 개강알림톡, 개강문자는 서비스 차원으로 발송되고 있습니다. 알림톡 미수신으로 인한 수업 불참의 경우 환불이 되지 않습니다. (회원 정보에서 휴대폰 번호 확인 필수) 2. 수강 인원 미달될 경우 합반 또는 폐강될 수 있습니다. 3. 업체 / 센터 사정상 휴강 또는 강사가 교체될 수 있습니다. ■ 강좌 취소 및 환불 안내 ■ 1. 강좌 개강 이후는 <평생교육시설 운영법> 규정에 의거하여, 환불기준이 적용됩니다. ○ 강좌의 변경 및 취소는 개강 2일전 17:00 이후 불가하며, 연기 또는 양도는 불가능 ○ 수업 당일 취소 시, 참석 여부 관계없이 당일 수업료 횟수 차감 ○ 할인 쿠폰을 적용하여 결제하신 경우, 할인 기간 이후 취소/환불 시 할인혜택은 소멸됩니다. 2. 온라인으로 접수한 강좌의 취소는 개강 4일 전날까지 온라인상에서 가능하며, 이후에는 센터로 방문시에만 가능합니다. (방문접수 강좌는 데스크 운영시간 내 방문취소만 가능, 강좌별 취소가능일정 상이) 3. 재료비가 있는 강좌의 경우 개강 4일 전날까지 취소 가능합니다. ■ 강좌 수강 회원 주차등록안내 ■ 수업 전 로비 문화센터 데스크 앞 태플릿PC에서 셀프 주차 등록 부탁드립니다. [차량번호 뒤 4자리 입력 ▷ 차량번호 선택 ▷ 적용 (3시간 적용)] 주차는 오실 때 마다 개별 셀프로 등록해주셔야 합니다. ○ 다수 강좌 수강으로 3시간 초과 시, 직원에게 말씀해 주세요 ○ 수업 당일에 등록가능하며, 수업일이 아닌 경우에는 주차 등록이 불가합니다. ○ 차량번호 미입력/오입력으로 인한 주차비 유료 부과 시, 환불 불가합니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
SNPE 척추교정 운동이란-기본 동작과 운동의 필요성
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| 2 |
척추변형의 원인과 습관-자기 자신 바로 알기, 자세판별법
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| 3 |
척추가 신체에 미치는 영향-다양한 구르기 베개의 다양한 활용
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| 4 |
경추의 영향-어깨통증과 두통 T무브 운동
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| 5 |
요추의 영향-L무브, PSIS 자극하여 허리 강화 운동
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| 6 |
골반과 고관절-요통의 원인 설명, 골반풀기 나무손
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| 7 |
만성두통과 불면증-경추베개, 나무손 활용, C1풀기
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| 8 |
O다리 교정 운동-SNPE 1번동작, 골반교정 자세
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| 9 |
팔저림 증세와 어깨통증-웨이브 활용하여 경추 융추 풀기
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| 10 |
목의 구조, 경추1,2번의 특징-P77 목의 원인 분석, 바로알기
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| 11 |
허리통증의 원인과 분석-목,골반,허리 관찰하기, 집중운동
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| 12 |
척추측만증 자세분석-근육이 경직될 시 문제점
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| 13 |
*상기 내용은 변경될 수 있습니다*
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![♥11주[목]우아한 슬림라인 교정 클래식 발레핏 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2025/10/20250446511100183737763_IMG.jpg)
분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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10,000원
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김지나 | (목) 11:20~12:30 2026.06.18 |
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10,000원
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김지나 | (목) 10:00~11:10 2026.06.18 |
|
10,000원
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김지나 | (목) 10:00~11:10 2026.06.04 |
안내사항
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