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![[금]NEW 마라톤 완주를 위한 초보러너 기초트레이닝(초급반) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/04/20260246911901122841126_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11902 | 강의실 | 행복한방 |
|---|---|---|---|
| 강좌소개 | 걷는 속도로 천천히 달리며 건강증진과 부상예방에 도움을 줍니다.슬로우조깅은 체력 증진과 만성 피로 해소에 효과적이며, 특히 관절이 약한 중장년층에게 적합한 운동입니다 | ||
| 강좌 수강 Tip |
※ 수업 내용 및 일정은 강좌 사정에 의해 변경 될 수 있습니다. ※ 재료비는 개강일 강사님께 납부 합니다. 강좌 개강 후 재료비 환불 불가합니다. ※ 법정공휴일은 휴관입니다. ※ 접수 및 문의: 032)550-2590~1 ※ 데스크 운영시간: 오전 10시~오후 5시 (일요일, 법정공휴일 접수 및 취소 불가) ★ 강좌 취소/환불 기준 ★ [정규강좌 12회 수업시 기준] 1주 수업 후 → 11주 수강료 환불 2주 수업 후 → 10주 수강료 환불 3.4주 수업 후 → 8주 수강료 환불 5주 수업 후 → 7주 수강료 환불 6주 수업 후 → 6주 수강료 환불 7.8주 수업 후 → 4주 수강료 환불 9주 수업 후 → 3주 수강료 환불 10주 수업 후 → 2주 수강료 환불 11.12주 수업 후 → 환불 불가 ※ 환불 기준 : 평생교육법 시행령 제 23조 학습비 반환 기준 ※ 강좌의 변경 및 취소는 수업 1일 전(재료 준비 수업은 3~5일 전) 17:00 이후 처리 불가하며, 연기 또는 양도 불가합니다. (중도 환불시에도 동일) ※ 모든 강좌는 개강 후 취소시 수업 참석 여부 관계 없이 환불 기준에 의해 환불 처리됩니다. (*수업 당일 취소시 해당일 횟수 포함) ※ 오프라인 결제 강좌 취소는 결제한 동일 거래수단(카드 또는 페이) 지참하여 방문취소 가능합니다. ※ 온라인 결제 강좌 취소는 개강 4일전까지만 온라인에서 직접 취소 가능하며, 이후에는 방문취소 가능합니다. ★ 주차 등록 안내 ★ 마트 주차 유료화로, 문화센터 수업 전 또는 후 문화센터 데스크 태블릿에 주차 등록 필수! (매 수업 방문시마다 직접 등록. 1일 최대 4시간 적용 가능) |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
슬로우 조깅의 개념과 이해-슬로우 조깅의 장점,올바른 자세 점검
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| 2 |
슬로우 조김의 바른자세와 호흡법-자세 유지법, 호흡 조절 방법을 숙지하여 10-15분 지속 조깅
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| 3 |
슬로우 조깅의 이해-생활속 습관 트레이닝/근력운동&스트레칭
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| 4 |
슬로우 조깅의 올바른 착지법과 리듬감 익히기-무릎보호를 위한 착지법과 보폭조절,호흡법,리듬감 익히며 20분이상 지속 조깅/근력운동&스트레칭
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| 5 |
슬로우 조깅의 페이스조절과 지구력 향상-근력운동&스트레칭
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| 6 |
속도조절과 심박수 관리법 20-30 지속 조깅-근력운동&스트레칭
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| 7 |
슬로우 조깅 인터벌 워밍업-근력운동&스트레칭
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| 8 |
코어강화 달리기 훈련-근력운동&스트레칭
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| 9 |
체지방 감소 운동 효과 훈련-근력운동&스트레칭
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| 10 |
슬로우 조깅 인터벌 1단계-근력운동&스트레칭
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| 11 |
슬로우 조깅 인터벌 2단계-근력운동&스트레칭
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| 12 |
슬로우조깅 자체 미니 대회-근력운동&스트레칭
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인기/추천 강좌
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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신설
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유은주 | (금) 13:10~14:00 2026.07.03 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
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- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
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- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
