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![[금] SNPE 바른자세 통증이완 척추운동 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2024/04/20240247611002131532578_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11002 | 강의실 | 행복한방(4F) |
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| 강좌소개 |
잘못된 자세와 평소 습관으로 인해 생기는 몸의 불균형과 목,어깨,허리 통증완화로 자기 스스로 변형된 골반과 척추를 바로잡는 자연치유의 셀프 체형 교정 운동으로 균형잡힌 몸을 만들어 줍니다. ※ 7/17 휴관 |
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| 강좌 수강 Tip |
♠문화센터 회원규정♠ 롯데마트 문화센터 홈페이지에서 확인 가능합니다. http://culture.lottemart.com 공지사항>문화센터FAQ 방문접수 : 월~토 오전10시~오후5시(일요일 및 법정공휴일 제외) 1. 회원정보에서 핸드폰 번호를 다시 한번 확인해 주세요. (문화센터 홈페이지 로그인 → 회원정보수정 →전화번호 변경) 2. 개강알림톡/문자 발송은 서비스 차원으로 발송해드리며, 알림톡 미수신으로 인한 수업불참의 경우 환불이 되지않습니다. 3. 온라인 취소는 개강 4일 전날까지 온라인상에서 가능하며, 이후에는 센터로 방문시에만 가능합니다. 4. 개강일 전일 17:00 까지만 수강료 100% 환불이 가능합니다. ※ 요리강좌는 재료준비로 인하여, 4일전까지만 환불 가능합니다. (강좌별 환불 가능일정 상이) ※ 방문 취소는 센터 운영시간내 방문 시 가능합니다. (월~토 10:00~17:00) 5. 수강 인원이 강좌 진행에 필요한 인원에 미달 시, 폐강 또는 합반이 될 수 있습니다. 6. 폐강시 수강료를 전액 환불해 드립니다. (방문 접수 하셨을 경우, 방문 취소로 진행됩니다) 7. 강좌 개강 이후는 <평생교육시설 운영법> 규정에 의거하여, 환불기준이 적용됩니다. (수업 당일 취소 시, 참석 여부 관계없이 당일 수업료 횟수 차감) ※ 취소환불규정 : 문화센터 홈페이지>공지사항>시흥배곧점 공지사항 확인 8. 방문접수의 경우, 취소처리시 결제했던 카드를 꼭! 지참하시고 방문 부탁드립니다. 9. 업체 / 센터 사정상 휴강 또는 강사가 교체될 수 있습니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
첫걸음 하체와 발(아치) 이완 / 두통에 대하여
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| 2 |
도구의 사용법과 효과 / 골반과 고관절.L move
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| 3 |
승모근과 등의 관계. Tmove / 벨트 운동 배우기 1.손뒤로 깍지 끼고 의자자세
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| 4 |
벨트 운도 배우기 3.엎드려 무릎굽혀 다리들기 / 벨트 운동 배우기 4. 척추 자극주며 구르기
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| 5 |
골반 집중 케어 .좌골신경통 자리 찾기 / Move 운동 집중
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| 6 |
벨트운동 집중 / 어깨통증 바로 알기
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| 7 |
근막이완과 L move / 근막이완과 T move
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| 8 |
무브 집중으로 등과 골반 케어 / 무브운동과 1.벨트운동. 스트레칭 케어
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| 9 |
무브운동과 4.벨트운동. 스트레칭 케어 / 무브운동과 3.벨트운동. 스트레칭 케어
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| 10 |
다나손으로 하체이완 / 다나손으로 승모근 집중 이완
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| 11 |
난이도를 높인 무브운동과 3.벨트운동 / 난이도를 높인 무브운동과 1.벨트운동
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| 12 |
난이도를 높인 무브운동과 4.벨트운동 / 사이드 근막 이완.엘보우 케어. 고강도 스트레칭
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| 13 |
*상기의 내용은 수강생의 컨디션/수행도에 따라 변경될 수 있습니다.*
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[월,금][10주] SNPE 바른자세 통증이완 척추운동 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2024/04/2024024761100013156417_IMG.jpg)
분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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20%
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김지나 | (월,금) 10:10~11:20 2026.06.15 |
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20%
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김지나 | (월) 10:10~11:20 2026.06.01 |
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20%
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김지나 | (월,금) 10:10~11:20 2026.06.01 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
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