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![[월,화,목 10:30] 따라하기 쉬운 소도구 필라테스 & 요가 ※ 7/30, 8/3, 8/4 휴강 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2022/04/20220250711020163121886_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11750 | 강의실 | 행복한방 |
|---|---|---|---|
| 강좌소개 | 몸의 중심,복부(코어)강화,복부 체형교정,척추 기립강화와 몸의 균형을 조절해 주는 운동 입니다. | ||
| 강좌 수강 Tip |
※ 문화센터에 비치된 소도구 사용 ※ 요일마다 진행되는 강의실 상이한 점 참고부탁드립니다. 🧡 문화센터 회원규정 🧡 롯데마트 문화센터 홈페이지에서 확인 가능합니다. http://culture.lottemart.com 공지사항>문화센터FAQ 🧡 방문접수 🧡 월~토 오전10시~오후5시30분 (일요일 및 법정공휴일 제외) 1. 회원정보에서 핸드폰 번호를 다시 한번 확인해 주세요. (문화센터 홈페이지 로그인 → 회원정보수정 →전화번호 변경) 2. 개강알림톡/문자 발송은 서비스 차원으로 발송해드리며, 알림톡 미수신으로 인한 수업불참의 경우 환불이 되지않습니다. 3. 온라인 취소는 개강 4일 전날까지 온라인상에서 가능하며, 이후에는 센터로 방문시에만 가능합니다. 4. 개강일 전일 17:30 까지만 수강료 100% 환불이 가능합니다. ※ 사전 재료 준비가 필요한 강좌는 재료 준비로 인하여, 4일전까지만 환불 가능합니다. (강좌별 환불 가능일정 상이) ※ 방문 취소는 센터 운영시간내 방문 시 가능합니다. (월~토 10:00~17:30) 5. 수강 인원이 강좌 진행에 필요한 인원에 미달 시, 폐강 또는 합반이 될 수 있습니다. 6. 폐강시 수강료를 전액 환불해 드립니다. (방문 접수 하셨을 경우, 방문 취소로 진행됩니다) 7. 강좌 개강 이후는 <평생교육법 시행령 제 23조 학습비 반환 기준>에 의거하여, 환불기준이 적용됩니다. (수업 당일 취소 시, 참석 여부 관계없이 당일 수업료 횟수 차감) 8. 방문접수의 경우, 취소처리시 결제했던 카드를 꼭! 지참하시고 방문 부탁드립니다. 9. 업체 / 센터 사정상 휴강 또는 강사가 교체될 수 있습니다. 🧡 주차안내 🧡 주차장 유료화로 로비에서 주차등록이 필수입니다. 미등록시 주차비 발생됩니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
요가의 이해와 호흡법알기 호흡을 통한 독소 노폐물배출
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| 2 |
소도구 폼롤러를 이용한 신체의 좌우 상하균형을 맞추는 아사나
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| 3 |
척추와 각 관절의 올바른 정렬을 위한 아사나
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| 4 |
요가수련을 할 때 힘의 사용법을 익힘
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| 5 |
몸과 마음이 편안해지는 싱잉볼 명상과 시원한 파반묵타
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| 6 |
코어강화 및 힙업효과가 있는 필라테스
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| 7 |
상하체를 잇는 주요기관의 균형과 올바른 사용을 위한 아사나
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| 8 |
소도구 요가링을 이용한 근막이완과 바른자세 만들기
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| 9 |
군살을 제거하는 부위별 트레이닝
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| 10 |
몸 전체를 따뜻하게 하고 신체 각 부위를 일깨움
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| 11 |
몸의 근력과 유연성 향상
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| 12 |
소도구 밴드를 이용한 코어 근육강화와 탄탄한 힙 만들기
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| 13 |
면역력 증가와 튼튼한 체력만들기
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| 14 |
어깨 테라피 요가(거북목, 라운드 숄더 예방)
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| 15 |
소도구 블럭을 이용한 아름다운 몸매 만들기
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| 16 |
소도구 써클링을 이용한 탄탄하고 건강한 몸 만들기
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| 17 |
재미있는 커플요가(파워풀하고 근력 유연성 강화)
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| 18 |
골반의 불균형을 맞춰주고 골반의 유연성을 향상시켜주는 요가
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| 19 |
척주의 통증을 해소하고 척추 측만증.전만증을 해소시켜주는요가
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| 20 |
현대질병을 예방 일자목과 라운드 숄더를 개선시켜주는 요가
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| 21 |
근력강화1 팔과 어깨 복부를 향상시키고 코어를 강화시켜주는 요가
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| 22 |
근력강화2 힙과 허벅지 근력 항상 및 탄탄한 하체 라인만들기
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| 23 |
지방도 군살도 다 불타는요가1
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| 24 |
면역력을 높이고 체력강화 불타는요가2
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| 25 |
프로젝트 1. -상체 단력요가 & 필라테스
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| 26 |
프로젝트 2 -하체 단력요가 & 필라테스
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| 27 |
프로젝트 3 - 전신 단력요가 & 필라테스
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| 28 |
코어를 잡고 자세교정, 전신의 근력단력 시키기
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| 29 |
가을을 맞이하는 불타는 파워요가 프로젝트 1.
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| 30 |
불타는 파워요가 프로젝트 2.
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| 31 |
불타는 파워요가 프로젝트 3
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| 32 |
불타는 파워요가 프로젝트 4
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| 33 |
파워빈야사 시리즈1(드레곤 시리즈)
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| 34 |
파워빈야사 시리즈2(워리어 시리즈)
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| 35 |
파워빈야사 시리즈3(체어 시리즈)
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| 36 |
파워빈야사 시리즈4(집에서도 스스로 할 수 있는 자세 정리)
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| 37 |
*강의 사정에 따라 변경 될수 있습니다
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인기/추천 강좌
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
|
40,000원
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염은주 | (화,목) 10:30~11:20 2026.06.02 |
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10,000원
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염은주 | (화) 10:30~11:20 2026.06.02 |
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10,000원
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염은주 | (월) 10:30~11:20 2026.06.01 |
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10,000원
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염은주 | (목) 10:30~11:20 2026.06.04 |
|
40,000원
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염은주 | (월,목) 10:30~11:20 2026.06.01 |
|
40,000원
|
염은주 | (월,화) 10:30~11:20 2026.06.01 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
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- 강좌가 마감되었어도 '대기신청'으로 표기되어 있을 때 신청해 주시면 강좌등록인원 변경이 발생할 경우 대기순번에 따라 연락 드리겠습니다.
- 점포별로 유사한 강좌가 있사오니 수강 신청하시는 점포를 꼭 확인해 주시기 바랍니다.
- 강좌 관련 궁금한 점이 생기시면 '고객센터 > 이용문의'에서 문의하시기 바랍니다.
- 일일특강과 요리강좌의 재료비,교재비 환불은 직접 수납시(센터결제) 개강 3일전까지 취소가 가능하며 개강 이후에는 중도환불이 불가합니다.
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- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
