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강좌정보
| 강좌코드 | 11052 | 강의실 | 행복한 방 |
|---|---|---|---|
| 강좌소개 | 매트 필라테스를 중심으로, 폼롤러 · 밴드 등 소도구를 활용해 코어 근육을 자극하고, 마무리는 릴렉스 스트레칭으로 근육을 부드럽게 이완시키는 수업입니다. 근력 강화와 유연성 향상에 효과적인 구성입니다. | ||
| 강좌 수강 Tip |
※ 문화센터는 다중이용시설로 매트는 공용 사용중이니, 개인매트 지참하시기를 권장 드립니다. ※ 수강 인원이 강좌 진행에 필요한 인원에 미달 시, 폐강 또는 합반이 될 수 있습니다. ※ 수업 내용 및 순서는 강좌 사정에 의해 변경 될 수 있습니다. ※ 알림톡/문자발송은 수강자 전화번호로 개강, 폐강, 준비물, 강의 일정 등 수업 관련 안내드리오며, 서비스 차원에서 발송되오니 알림톡/문자 미수신으로 인한 수업 불참 시 환불 불가합니다. ★ 강좌 취소/환불 기준 ★ 1) 강좌의 변경 및 취소는 개강 1일전 17:00 이후 불가하며, 연기 또는 양도는 불가능합니다. 2) 환불 기준 (평생교육법 시행령 제 23조 학습비 반환 기준에 의거) [정규강좌 11~12회 수업 시 기준] 1주 수업 -> 11주 수강료 환불 2주 수업 -> 10주 수강료 환불 3.4주 수업 -> 8주 수강료 환불 5주 수업 -> 7주 수강료 환불 6주 수업 -> 6주 수강료 환불 7.8주 수업 -> 4주 수강료 환불 9주 수업 -> 3주 수강료 환불 10주 수업 -> 2주 수강료 환불 11.12주 수업 -> 환불 불가 ★ 강의 개강 이후는 본인 사유에 의한 취소는 해당 수업 1~2일전 17:00까지 취소 가능하며, 개강일 당일 취소는 1회분 차감되오니 참고 바랍니다. ★ 오프라인 카드 결제는 여신금융법 기준에 의거, 결제한 동일 카드 지참 시 취소 가능합니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
오리엔테이션 / 폼롤러를 활용한 전신 이완
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| 2 |
밴드를 활용한 상체 근력 강화
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| 3 |
하체 중심 밸런스 운동
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| 4 |
복부 & 힙 집중 코어운동
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| 5 |
밴드로 상·하체 통합 운동
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| 6 |
릴렉스 스트레칭 집중 / 자세 교정 중심
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| 7 |
써클링을 활용한 코어 & 밸런스 트레이닝
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| 8 |
하체 집중 근력 + 유산소 복합 운동
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| 9 |
폼롤러를 활용한 림프 순환 / 전신 이완
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| 10 |
통합 프로그램 & 릴렉스 마무리 스트레칭
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| 11 |
※ 수업 내용 및 순서는 강좌 사정에 의해 변경 될 수 있습니다.
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[8주.7/1개강]체형교정 요가 & 필라테스(수&금) ※7/31휴강 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2024/04/20240250811060204340610_IMG.jpg)
![[6주.6/29개강]슬림 & 릴렉스 필라테스(with 소도구)(월&금) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2025/07/2025035081105010484543_IMG.jpg)
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| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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최지은 | (월,금) 18:00~18:50 2026.06.01 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
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- 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
