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강좌정보
| 강좌코드 | 11130 | 강의실 | 즐거운 방 |
|---|---|---|---|
| 강좌소개 | 정확하고 절제된 방식으로 전 근육을 반복단련해 신체 각 부위의 균형된 발달, 스트레칭 능력, 혈액순환 향상을 가질 수 있습니다. 다양한 소도구로 지루하지 않게 근력을 높이고, 체형교정, 재활 프로그램으로 사용되며 몸의 라인과 다이어트, 뷰티 효과도 얻습니다. | ||
| 강좌 수강 Tip |
※ 문화센터는 다중이용시설로 매트는 공용 사용중이니, 개인매트 지참하시기를 권장 드립니다. ※ 수강 인원이 강좌 진행에 필요한 인원에 미달 시, 폐강 또는 합반이 될 수 있습니다. ※ 수업 내용 및 순서는 강좌 사정에 의해 변경 될 수 있습니다. ※ 알림톡/문자발송은 수강자 전화번호로 개강, 폐강, 준비물, 강의 일정 등 수업 관련 안내드리오며, 서비스 차원에서 발송되오니 알림톡/문자 미수신으로 인한 수업 불참 시 환불 불가합니다. ★ 강좌 취소/환불 기준 ★ 1) 강좌의 변경 및 취소는 개강 1일전 17:00 이후 불가하며, 연기 또는 양도는 불가능합니다. 2) 환불 기준 (평생교육법 시행령 제 23조 학습비 반환 기준에 의거) [정규강좌 11~12회 수업 시 기준] 1주 수업 -> 11주 수강료 환불 2주 수업 -> 10주 수강료 환불 3.4주 수업 -> 8주 수강료 환불 5주 수업 -> 7주 수강료 환불 6주 수업 -> 6주 수강료 환불 7.8주 수업 -> 4주 수강료 환불 9주 수업 -> 3주 수강료 환불 10주 수업 -> 2주 수강료 환불 11.12주 수업 -> 환불 불가 ★ 강의 개강 이후는 본인 사유에 의한 취소는 해당 수업 1~2일전 17:00까지 취소 가능하며, 개강일 당일 취소는 1회분 차감되오니 참고 바랍니다. ★ 오프라인 카드 결제는 여신금융법 기준에 의거, 결제한 동일 카드 지참 시 취소 가능합니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
호흡, 골반 척추의 정렬 관절의 안정화 이해 링을 통한 동작속에서 유연성과 코어단련하기
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링 | ||
| 2 |
전신운동으로 호흡근 활성화 덤벨을 통한 둔근과 복근 단련/관절의 안정화
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덤벨1kg 2개 | ||
| 3 |
밴드를 이용해 둔근과 복근 그리고 관절주변근 단련하기/ 몸통과 팔다리의 연결성
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플렉스밴드 | ||
| 4 |
연속적인 동작을 통해 호흡근 강화 폼룰러를 이용해 수축과 이완을 경험하며 관절과 몸통의 안정화 이해하기
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폼롤러 | ||
| 5 |
링을 통한 동작속에서 흥미를 유도하며 둔근과 복근의 연결성으로 동작 반복하기. 관절의 안정화 근육만들기
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링 | ||
| 6 |
전신운동으로 호흡근 활성화 덤벨을 통한 집중 코어단련/관절의 안정화
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덤벨1kg 2개 | ||
| 7 |
밴드를 이용한 전신운동, 특히 힙운동과 복근운 동 집중하기/둔근과 관절주변 근육 활성화
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플렉스밴드 | ||
| 8 |
폼룰러를 이용해 근육의 수축과 이완을 더 경험하며 몸의 안정화기반으로 흥미를 높이기
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폼롤러 | ||
| 9 |
둔근과 복근의 연결성을 통해 다양한 동작 연습하여 체력 단련시키기
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링 | ||
| 10 |
전신운동으로 호흡근 활성화 덤벨을 통한 집중 둔근과 복근 단련하기
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덤벨1kg 2개 | ||
| 11 |
밴드를 이용한 다양한 전신운동을 통해 둔근과 복근의 활성화하고, 힙 단련시키기
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플렉스밴드 | ||
| 12 |
폼룰러를 통해 둔근과 복근을 강화하고, 근육의 피로도를 풀어주기(근육통해소)
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폼롤러 | ||
| 13 |
※ 수업 내용 및 순서는 강좌 사정에 의해 변경 될 수 있습니다.
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[8주.7/1개강]체형교정 요가 & 필라테스(수&금) ※7/31휴강 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2024/04/20240250811060204340610_IMG.jpg)
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
|
유화영 | (수) 20:10~21:00 2026.06.10 |
|
유화영 | (월) 20:10~21:00 2026.06.01 |
안내사항
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