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강좌정보
| 강좌코드 | 11010 | 강의실 | [1]MULTI LAB |
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| 강좌소개 |
오로지 나만의 호흡과 육체만을 움직이며, 깊은 곳에서부터 근육계, 근막, 신경계를 풀어주며 현대인들의 불균형 체형을 정렬하여 바른자세와 통증으로부터 편안해지는 요가프로그램입니다 |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
요가호흡 안내 및 기본 요가링 마사지 동작
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| 2 |
요가링을 이용한 기초근력운동
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| 3 |
요가링을 이용한 어깨마사지 및 골반 주변 근육 풀기
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| 4 |
척추 근력 강화 근력운동
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| 5 |
림프순환 마사지
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| 6 |
요가링을 이용한 서서하는 근력운동
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| 7 |
균형 발란스 요가
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| 8 |
파워워킹
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| 9 |
골반을 여는 요가동작 이해 & 호흡법 안내
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| 10 |
요가링을 이용한 앉은 자세 근력운동 변형동작
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| 11 |
어깨마사지 및 골반 주변 근육 풀기
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| 12 |
척추 근력 강화 근력운동 변형
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| 13 |
림프 순환 마사지
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| 14 |
비니아사 변형 요가
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| 15 |
균형 발란스 요가 동작
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| 16 |
근력을 위한 파워 워킹
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| 17 |
요가링 마사지 & 릴렉스 호흡
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| 18 |
요가링을 이용한 자세 근력운동 타바타
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| 19 |
요가링을 이용한 어깨마사지 및 골반 주변 근육 풀기
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| 20 |
척추 근력 강화 근력운동과 옆자세근력운동
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| 21 |
림프순환 마사지
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| 22 |
요가링을 이용한 서서하는 비니아시 동작
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| 23 |
균형 발란스 요가
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| 24 |
마무리
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[온라인]온가족이 함께하는 달빛 class 좌우 밸런스 가족 맞춤 요가 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2022/01/2022015151180015179430_IMG.jpg)
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| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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안내사항
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