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[노은점] 성인강좌 필라테스,요가

●개강확정/ [월,수]조기마감! 체형교정 전문가와 함께하는 밸런스 요가&근력 필라테스(아로마 활용)

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강좌 정보 표 - 강사, 강좌기간, 강좌시간, 횟수/수강료, 재료비/교재비, 첫시간 준비물
강사

이지선

강사소개
강좌기간 2026.06.01 ~ 2026.08.26 대상 성인강좌
강좌시간 (월,수) 19:00~19:50 연령
횟수/수강료 24회 - 195,000원 / 156,000원
재료비/교재비
첫시간 준비물 편안한 복장, 개인 수건, 개인 물병 / 매트는 문화센터에 비치되어 있습니다. 개인 요가 매트 있을 시 지참해 주세요.
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강좌정보

강좌정보 표 - 강좌코드, 강의실, 강좌소개, 강좌 수강 Tip
강좌코드 11303 강의실 즐거운방
강좌소개 근육운동에 초첨이 맞춰져 있어서 전 연령층이 운동을 할 수 있고 평소에 잘 쓰지않는 근육을 사용함으로써 근육을 강화시키고 균형잡힌 몸매를 만들어 줍니다. 또 신체 근력유지를 강화시켜 탄력있는 복근을 만들어주면서 몸매 교정에 탁월한 운동입니다.
강좌 수강 Tip ※ 평소 근력이 부족하여 체력이 떨어지시는 분이나 평소 틀어진 자세를 자세 불균형이 오신분들에게 적합합니다.
※ 필라테스는 요가보다 조금 더 힘든운동이지만, 틀어진 자세와 불균형을 근력운동으로 통해서 바른 자세로 만들어주는데 효과적입니다.
※ 도착 순서대로 자율적인 좌석을 선택하여 수업을 진행합니다.
※ 요가매트는 센터에 준비되어 있습니다. 개인매트를 사용하고 싶으신 분은 가져오셔도 됩니다.
※ 샤워시설은 별도 운영하지 않습니다. 탈의실 이용 가능합니다.
★수업과 관련된 안내 및 공지사항은 "롯데마트 알림톡(카카오톡)" 또는 "문자"로 전송됩니다. (※스팸처리 시 전송이 불가합니다. 꼭 수신 처리 부탁드립니다.)
/서비스 차원에서 발송되오니 알림톡/문자 미수신으로 인한 수업 불참 시 환불 불가합니다.

★ 강좌 변경 및 환불 기준 ★
1) 강좌의 변경 및 취소는 강의 시작 1일전 17:30까지 가능하며, 연기 또는 양도는 불가능합니다.
2) 환불 기준 : 평생교육법 시행령 제 23조 학습비 반환 기준에 의거)
※ 오프라인 카드 결제는 여신금융법 기준에 의거, 결제한 동일 카드 지참 시 취소 가능
※ 별도 취소 규정이 있는 강좌는 예외적으로 3~8일전 취소 가능(강좌별 세부 취소 규정 확인 필수)
※ 수업 당일 취소시 수강으로 간주됨
※ 영업일 기준으로 강의 시작 1일전 17:30까지 가능(예: 일요일 휴관으로 월요일 강좌의 경우 토요일 17:30까지 가능)
※ 일요일 및 법정 공휴일은 휴관입니다.

강의계획서

강의계획서 표- 회차, 강의내용, 비고
회차 강의내용 수강생 준비물 사용교재/교구 비고
1

이지요가의 자세 및 효과-이지요가와 필라테스의 차이점 및 기본 자세 요가식 호흡 익히기

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
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2

하체의 유연성을 길러주는 자세(열반 자세), 골반의 균형감을 유지하는 자세(나비 자세)

  • 수강생 준비물 :
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3

허리의 힘과 척추의 근력을 키우는 강화 자세(다리 자세, 고양이 자세)

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4

필라테스의 기본 동작 자세(하복부 근력) 반다리 자세, 보트 자세로 굽은 자세 교정

  • 수강생 준비물 :
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5

하체와 힙업의 탄력과 교정 자세(한다리들기 자세 완성 동작)

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허리 강화와 어깨단련 동작 연결, 반 스탠딩 요가 동작과 스쿼트

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7

단전의 근력 강화와 반활 자세(반 브릿지, 어깨서기 연결)

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8

파워 코어 스탠딩 요가 동작 익히기(이지 빈야사, 반 코브라 자세)

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척추의 근력강화 팔목 강화를 이용한 상체 근력 자세(반 활자세, 보트자세 연결)

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  • 비고 :
10

대퇴부 이상근 부분 강화 자세(반 삼각자세, 발목 교정 다리올리기)

  • 수강생 준비물 :
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11

굽은 등과 허리를 펴주는 교정 자세(고양이 자세와 코브라 동작 연결 )

  • 수강생 준비물 :
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분반보기 표 - 강좌명, 강사명, 요일/시간/개강일
강좌명 강사명 요일 / 시간 / 개강일
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[노은점] [8주][월,수]조기마감! 체형교정 전문가와 함께하는 밸런스 요가&근력 필라테스(아로마 활용)

성인강좌 > 필라테스,요가

  • 강사명 : 이지선 / 개강일 : 2026.07.01
  • 요일 / 시간 : (월,수) 19:00~19:50
 이지선 (월,수) 19:00~19:50
2026.07.01
20%
[노은점] ●개강확정/ [수]조기마감! 체형교정 전문가와 함께하는 밸런스 요가&필라테스(아로마 활용)

성인강좌 > 필라테스,요가

  • 강사명 : 이지선 / 개강일 : 2026.06.10
  • 요일 / 시간 : (수) 19:00~19:50
 이지선 (수) 19:00~19:50
2026.06.10
20%
[노은점] [5둴단기강좌/수]조기마감! 체형교정 전문가와 함께하는 근력 요가&필라테스(아로마 활용)

성인강좌 > 필라테스,요가

  • 강사명 : 이지선 / 개강일 : 2026.05.06
  • 요일 / 시간 : (수) 19:00~19:50
 이지선 (수) 19:00~19:50
2026.05.06
20%
[노은점] [5월단기강좌/월,수]조기마감! 체형교정 전문가와 함께하는 밸런스 요가&근력 필라테스(아로마 활용)

성인강좌 > 필라테스,요가

  • 강사명 : 이지선 / 개강일 : 2026.04.29
  • 요일 / 시간 : (월,수) 19:00~19:50
 이지선 (월,수) 19:00~19:50
2026.04.29
20%
[노은점] [5둴단기강좌/월]조기마감! 체형교정 전문가와 함께하는 근력 요가&필라테스(아로마 활용)

성인강좌 > 필라테스,요가

  • 강사명 : 이지선 / 개강일 : 2026.04.27
  • 요일 / 시간 : (월) 19:00~19:50
 이지선 (월) 19:00~19:50
2026.04.27
20%
[노은점] ●개강확정/ [월]조기마감! 체형교정 전문가와 함께하는 근력 요가&필라테스(아로마 활용)

성인강좌 > 필라테스,요가

  • 강사명 : 이지선 / 개강일 : 2026.06.01
  • 요일 / 시간 : (월) 19:00~19:50
 이지선 (월) 19:00~19:50
2026.06.01

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  • '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
  • 쌍둥이 및 다둥이 자녀인 경우 수강신청 > 강좌 바구니에서 수강자 추가 버튼을 클릭하여 수강자를 인원 수 만큼 추가하여 결제하시면 됩니다.
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  • 강좌가 마감되었어도 '대기신청'으로 표기되어 있을 때 신청해 주시면 강좌등록인원 변경이 발생할 경우 대기순번에 따라 연락 드리겠습니다.
  • 점포별로 유사한 강좌가 있사오니 수강 신청하시는 점포를 꼭 확인해 주시기 바랍니다.
  • 강좌 관련 궁금한 점이 생기시면 '고객센터 > 이용문의'에서 문의하시기 바랍니다.
  • 일일특강과 요리강좌의 재료비,교재비 환불은 직접 수납시(센터결제) 개강 3일전까지 취소가 가능하며 개강 이후에는 중도환불이 불가합니다.
  • 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
  • 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
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강사 이름 : 이지선
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강사명 이지선
강사이력 
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굿볼 지도자2급
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