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![●개강확정/ [금]5060을 위한 근력강화, 밸런스 스트레칭 & 발레(스트레칭 중심) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2025/04/20250251611608122913427_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11728 | 강의실 | 즐거운방 |
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| 강좌소개 |
신체 근력유지를 강화시켜 탄력있는 복근을 만들어주면서 몸매 교정에 탁월한 운동으로 날씬한 허리라인! 군살정리 스트레칭를 배워 아름다운 몸과 평화롭고 행복한 마음을 만드는데 도움을 주는 강좌입니다 |
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| 강좌 수강 Tip |
※ 유산소 운동과 근력 운동 효과를 누릴 수 있고 유연성과 군살을 잡아주는 동작이 많은 운동입니다. ※ 샤워시설은 별도 운영하지 않습니다. 탈의실 이용 가능합니다. ※ 수업 내용 및 순서는 강좌 사정에 의해 변경 될수 있습니다. ★수업과 관련된 안내 및 공지사항은 "롯데마트 알림톡(카카오톡)" 또는 "문자"로 전송됩니다. (※스팸처리 시 전송이 불가합니다. 꼭 수신 처리 부탁드립니다.) /서비스 차원에서 발송되오니 알림톡/문자 미수신으로 인한 수업 불참 시 환불 불가합니다. ★ 강좌 변경 및 환불 기준 ★ 1) 강좌의 변경 및 취소는 강의 시작 1일전 17:30까지 가능하며, 연기 또는 양도는 불가능합니다. 2) 환불 기준 : 평생교육법 시행령 제 23조 학습비 반환 기준에 의거) ※ 오프라인 카드 결제는 여신금융법 기준에 의거, 결제한 동일 카드 지참 시 취소 가능 ※ 별도 취소 규정이 있는 강좌는 예외적으로 3~8일전 취소 가능(강좌별 세부 취소 규정 확인 필수) ※ 수업 당일 취소시 수강으로 간주됨 ※ 영업일 기준으로 강의 시작 1일전 17:30까지 가능(예: 일요일 휴관으로 월요일 강좌의 경우 토요일 17:30까지 가능) ※ 일요일 및 법정 공휴일은 휴관입니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
스트레칭의 주의점 및 기본자세(어깨이완자세)
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| 2 |
골반의 유연성을 길러주는 자세 (나비자세, 합족자세)
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| 3 |
허리의 힘을 길러주는 허리강화자세(브릿지 자세, 고양이자세)
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| 4 |
허리 뒤 부분 강화 자세 (골반 비틀기)
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| 5 |
굽은 등과 어깨를 펴주는 교정 자세 고양이 자세 완성 동작
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| 6 |
허리 강화와 온 몸의 이완을 통한 자세 완성
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| 7 |
단전의 근력 강화와 허리강화 자세
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| 8 |
기본적인 스탠딩 요가 동작 익히기 (이지 빈야사, 삼각 자세
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| 9 |
척추의 근력강화 자세 익히기
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| 10 |
허리 뒤 부분 강화 자세
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| 11 |
굽은 등과 어깨를 펴주는 교정 자세 (고양이 자세와 금광좌 연결동작)
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| 12 |
※상기 강의 일정 및 내용은 변경될 수 있습니다.
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[5월단기강좌][금]5060을 위한 근력강화, 밸런스 스트레칭 & 발레(스트레칭 중심) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/04/20260251611720171458832_IMG.jpg)
![[5월단기강좌][월,금]5060을 위한 근력강화, 밸런스 스트레칭 & 발레(스트레칭 중심) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/01/20260151611716175456718_IMG.jpg)
![[맛보기특강][금]5060을 위한 근력강화, 밸런스 스트레칭 & 발레 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/04/20260251611832174148955_IMG.jpg)
![[맛보기특강][금]5060을 위한 근력강화, 밸런스 스트레칭 & 발레 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/04/20260251611732173730818_IMG.jpg)
분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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20%
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김슬기 | (수) 10:00~10:50 2026.04.29 |
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20%
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김슬기 | (월) 10:00~10:50 2026.04.27 |
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20%
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김슬기 | (월,수) 10:00~10:50 2026.04.29 |
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30%
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김슬기 | (금) 11:00~11:40 2026.05.01 |
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신설
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김슬기 | (월) 11:00~11:40 2026.05.04 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀인 경우 수강신청 > 강좌 바구니에서 수강자 추가 버튼을 클릭하여 수강자를 인원 수 만큼 추가하여 결제하시면 됩니다.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀를 선택하여 결제하시면 개별 취소 및 강좌 변경이 불가능 하오니 신중히 검토하시어 결제해 주십시오.
- 강좌가 마감되었어도 '대기신청'으로 표기되어 있을 때 신청해 주시면 강좌등록인원 변경이 발생할 경우 대기순번에 따라 연락 드리겠습니다.
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- 강좌 관련 궁금한 점이 생기시면 '고객센터 > 이용문의'에서 문의하시기 바랍니다.
- 일일특강과 요리강좌의 재료비,교재비 환불은 직접 수납시(센터결제) 개강 3일전까지 취소가 가능하며 개강 이후에는 중도환불이 불가합니다.
- 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
