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강좌정보
| 강좌코드 | 11021 | 강의실 | 즐거운방 |
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| 강좌소개 | 바쁜생활로 인한 운동부족으로 오는 배,옆구리,허벅지 등에있는 군살을 없애고 바른자세를 통하여 체형을 교정하여 생활의 자신감과 활력을 찾아준다. | ||
| 강좌 수강 Tip |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
에너지 통로의 정화를 위한 요가 호흡법 익히기
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| 2 |
신체의 좌우,앞뒤,위 아래의 균형을 잡아주는 아사나 배우기
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| 3 |
척추를 풀어 전신의 에너지를 정화하기
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| 4 |
목,어깨 관절 풀어주기
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| 5 |
상지 근력 강화(복근,요근)
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| 6 |
골반 자극을 통해 부교감 신경 자극하기
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| 7 |
하지 근련 강화(둔근,대퇴근)
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| 8 |
수리야나마스카라 익히기
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| 9 |
코어근육 강화로 몸의 안정성 찾기
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| 10 |
유연성 회복을 통해 신체나이 되돌리기
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| 11 |
호흡과 아사나의 연결로 움직이는 명상하기
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| 12 |
요가니드라-깊은 쉼을 느껴보기(잠명상)
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[8주]화/목) 스트레칭 요가A 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2022/07/20220360111020171752332_IMG.jpg)
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| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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이은지 | (화,목) 19:00~19:50 2026.06.02 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
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