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강좌정보
| 강좌코드 | 11043 | 강의실 | 즐거운방 |
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| 강좌소개 |
반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 강화시키며 근력강화로 유연성을 향상시키며 몸의 긴장을 풀어주고 스트레스 감소에도 좋은 효과가 있습니다. 모든 동작에 고유의 호흡 패턴을 접목하여 운동 효과를 최대화 하고 있습니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
매월 2주차 수요일은 정기휴점일로 수업이 진행되지 않습니다. ※ 알림톡/문자발송은 수강자 전화번호로 개강, 폐강, 준비물, 강의 일정 등 수업 관련 안내드리오며, 서비스 차원에서 발송되오니 알림톡/문자 미발송 및 미수신으로 인한 수업 불참 시 환불 불가합니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
주의사항 및 쉬운 매트 필라테스 운동 연습하기
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매트,편한복장 | ||
| 2 |
매트운동. 앵클로테이션 운동으로 고관절을 움직이기
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| 3 |
밴드운동. 밴드를 반으로 접어 팔어깨의 힘 기르기
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| 4 |
매트운동. 티저 밸런스 운동으로 코어의 균형감각 일깨우기
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| 5 |
매트운동. 스완동작으로 척추기립근을 수축시키기
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| 6 |
미니볼운동. 미니볼을 양손에 잡아 균형감각을 향상시키기
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| 7 |
매트운동. 숄더브릿지 운동으로 어깨과 고관절신전근 수축시키기
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| 8 |
블럭운동. 네발기기자세로 블럭을 활용해 몸통의 안정성 잡아내기
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| 9 |
밴드운동. 허벅다리에 밴드를 묶어내 고관절 외전근 강화시키기
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| 10 |
매트운동. 롤다운,롤업 등 척추 분절을 중점으로 복부 강화하기
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| 11 |
매트운동. 한발로 몸통을 지지하여 몸 전체 균형감각을 강화시키기
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| 12 |
매트운동. 롤오버 등의 동작들로 전신강화
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인기/추천 강좌
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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강민정 | (월,수) 10:10~11:00 2026.06.01 |
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강민정 | (월,금) 10:10~11:00 2026.06.01 |
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강민정 | (월,수,금) 10:10~11:00 2026.06.01 |
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