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![*[화/목] 굿모닝 필라테스 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2024/12/20250160811010184126119_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11010 | 강의실 | 즐거운방 |
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| 강좌소개 |
필라테스는 근육운동에 초첨이 맞춰져 있어서 전 연령층이 운동을 할 수 있고 평소에 잘 쓰지않는 근육을 사용함으로써 근육을 강화시키고 균형잡힌 몸매를 만들어 줍니다 |
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| 강좌 수강 Tip |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
필라테스호흡(파워하우스강화) 중심부 안정화 동적스트레칭, 등장성으로 근육늘리기
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| 2 |
기본동작으로 척추 움기임 부드럽게 가동범위 늘리고 질환예방 및 강화 개선
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| 3 |
코어 몸통의 중심부 안정화(파워하우스)강화 복직근 복사근 내.외복사근 주변근육 협력근 활성화
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| 4 |
상.하 균형감각 증진 다리와 발과 발목 강화 균형감각 개선 근육의 길이 복근,팔,다리 강화하고 조율한다
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| 5 |
척추를 길게 늘리는 동작을 수행 척추세움근 강화 구부정한자세 개선 도움
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| 6 |
엉덩이 허벅지 바깥쪽 단련 다리근육이완 안전화시켜 코어 근육강화
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| 7 |
현대인들 생활패턴으로 고착화된 라운드 숄더 거북목 개선 견갑골 안정화 활성화
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| 8 |
하체사용 척추움직여 복부강화 허리와 몸통근력 엉덩이 주변 근육의 안정성과 하지유연성 개선
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| 9 |
척추와 고관절의 굴곡과 신전을 통해 안전성과 신체 정렬 상태유지
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| 10 |
햄스트링등 근육 척추 분절 증대 복사근단련으로 허리 안정화 도움 유연성 강화
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| 11 |
신체에서 가장 불안정한 어깨관절 안정화 시켜 견겹골 강화
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| 12 |
누워등 척추기립근 강화 초점되는 근육사용 동시수축으로 복근 수축 과신전 제한 하부요추 사용제한 몸전체 이완.굴곡 근력 단련
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인기/추천 강좌
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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50%
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김경윤 | (화,목) 11:20~12:10 2026.06.02 |
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50%
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김경윤 | (화,목) 11:20~12:10 2026.06.30 |
안내사항
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