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강좌정보
| 강좌코드 | 11010 | 강의실 | 3층 즐거운방 |
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| 강좌소개 |
몸도 마음도 깨우는 시간! 바쁜 일상 속에서도 나를 위한 시간, 하루의 에너지를 가득 채우는 아침 필라테스로 시작해보세요. |
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| 강좌 수강 Tip |
1. 수업 내용은 더욱 알찬 프로그램을 위해 변경될 수 있습니다. 2. 법정공휴일은 휴관입니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
아직도 갈비뼈 쪼으는 호흡하시나요? 호흡 알아가기
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| 2 |
몸의 무게중심 맞춰보기
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| 3 |
잠자고 있는 엉덩이근육 깨우기
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| 4 |
호흡과 함께하는 불타는 복부운동
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| 5 |
척추와 골반 움직임 너무 어려워 마세요
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| 6 |
어깨와 등근육으로 말린 어깨 ,거북목 잡아보기
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| 7 |
저강도 유산소성운동과 밸런스 늘려보기
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| 8 |
숨겨왔던 나의 옆구리 꺼내보기
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| 9 |
하지근력과 밸런스운동의 환상의 조합
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| 10 |
약화된 등을 살리며 복부의 탄탄함까지 덤으로 얻어가기
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| 11 |
발의 아치를 살려 바른 보행으로 걷는법 배우기
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| 12 |
전신운동으로 그동안 썼던 근육들 다시 느껴보기
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인기/추천 강좌
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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김소현 | (목) 10:10~11:00 2026.06.25 |
안내사항
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