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![[8주/화,목] 탄탄한 몸매 다이어트엔 소도구 필라테스 저녁반(6/30~8/20) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2021/01/2021016101102315652849_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11608 | 강의실 | 즐거운방 |
|---|---|---|---|
| 강좌소개 |
필라테스는 근육운동 초점으로 평소에 잘 쓰지않는 근육을 사용함으로써 근육을 강화시키고, 소도구(폼룰러,짐볼,덤벨 등)를 이용하여 균형잡힌 몸매를 만들어 줍니다. *소도구는 강의진행에따라 변경될 수 도 있습니다 |
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| 강좌 수강 Tip |
문화센터에서 매트를 준비해 놓고 있으나, 개인 매트를 사용하실 분들은 개인 매트 사용 가능합니다. (블럭-밴드-미니볼-폼룰러-써클링-매트) ※ 수업 내용 및 순서는 강좌 사정에 의해 변경 될 수 있습니다. ※ 재료비는 개강일 강사님께 납부 합니다. 강좌 개강 후 재료비 환불 불가합니다. ※ 법정공휴일은 휴관입니다. ※ 접수 및 문의: 055)379-2590~2 ※ 데스크 운영시간: 오전 10시~오후 5시 30분 (일요일, 마트 휴점일 문화센터 데스크 미운영으로 접수 및 취소 불가) ★ 강좌 취소/환불 기준 ★ [정규강좌 12회 수업시 기준] 1주 수업 → 11주 수강료 환불 2주 수업 → 10주 수강료 환불 3.4주 수업 → 8주 수강료 환불 5주 수업 → 7주 수강료 환불 6주 수업 → 6주 수강료 환불 7.8주 수업 → 4주 수강료 환불 9주 수업 → 3주 수강료 환불 10주 수업 → 2주 수강료 환불 11.12주 수업 → 환불 불가 * 강좌의 변경 및 취소는 개강 1일전(재료 준비 수업은 3~5일 전) 17:30 이후 처리 불가하며, 연기 또는 양도는 불가능합니다. * 개강 이후 수업 당일 취소/환불 요청시 해당일 수업분 포함 차감되오니 참고 바랍니다. * 환불 기준 : 평생교육법 시행령 제 23조 학습비 반환 기준 * 오프라인 결제는 여신금융법 기준에 의거, 결제한 동일 거래수단(카드 또는 페이) 지참 시 취소 가능합니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
필라테스 올바른 호흡법 및 자기 체형 분석
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간편한복장 | ||
| 2 |
코어 안정화 및 균형 강화
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폼룰러 | ||
| 3 |
척추의 정렬 및 골반의 움직임 이해
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폼룰러,짐볼 | ||
| 4 |
거북목,일자목 교정과 굽은 등,라운드 숄더 개선
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폼룰러 | ||
| 5 |
척추의 유연성,상체 속 근육 강화
|
밴드,토닝볼 | ||
| 6 |
고관절의 움직임,하체 속 근육 강화
|
폼룰러,짐볼 | ||
| 7 |
짐볼을 이용한 코어,균형감각 강화
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짐볼 | ||
| 8 |
미니볼을 이용한 상, 하체 필라테스
|
미니볼 | ||
| 9 |
덤벨을 이용한 상, 하체 필라테스
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덤벨 | ||
| 10 |
코어, 팔 집중 강화 운동
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토닝볼 | ||
| 11 |
코어,엉덩이 집중 강화 운동
|
밴드 | ||
| 12 |
자기 이완 스트레칭
|
폼룰러,마사지볼 |
인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
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![[10주/화] 만성통증완화 재활 요가(6/16~8/25) (오픈 시간 전으로 자차 이용자만 가능) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2021/01/20210161011071115020471_IMG.jpg)
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![[목] 모닝 소도구 필라테스 ★방문 시 접수 가능 / 문의 : 055-379-2590~1 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2024/03/20240261011012174031921_IMG.jpg)
![[화,목] 모닝 소도구 필라테스 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2021/01/20210161011070174251601_IMG.jpg)
![[목] 모닝 소도구 필라테스 ★방문 시 접수 가능 / 문의 : 055-379-2590~1 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2021/01/20210161011173175438240_IMG.jpg)
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
|
한영숙 | (목) 19:00~19:50 2026.07.02 |
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한영숙 | (화) 19:00~19:50 2026.06.30 |
|
한영숙 | (화,목) 18:00~18:50 2026.06.30 |
|
한영숙 | (목) 19:00~19:50 2026.06.18 |
|
한영숙 | (화,목) 19:00~19:50 2026.06.16 |
|
한영숙 | (화) 19:00~19:50 2026.06.16 |
|
한영숙 | (화,목) 18:00~18:50 2026.06.16 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀인 경우 수강신청 > 강좌 바구니에서 수강자 추가 버튼을 클릭하여 수강자를 인원 수 만큼 추가하여 결제하시면 됩니다.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀를 선택하여 결제하시면 개별 취소 및 강좌 변경이 불가능 하오니 신중히 검토하시어 결제해 주십시오.
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- 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
