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 소도구 & 매트 필라테스 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2022/01/20220161211172154147448_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11072 | 강의실 | 6층 즐거운방 |
|---|---|---|---|
| 강좌소개 |
반복된 운동과 연속동작을 통해 근육을 운동시키며, 통증 없이 근육을 강화하고 체형교정, 다이어트에 도움, 균형잡힌 바디를 만들어 줍니다. 소도구(폼롤러,써클링 등)을 이용한 필라테스 수업이 진행됩니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
※ 법정공휴일 문화센터 휴관입니다. ※ 강좌 취소는 강좌 전일까지 가능하며 당일 취소시 당일분 포함(학습비 반환 기준 적용)결제됩니다. ※ 정규 및 단기강좌의 개강 후 취소는 문화센터 방문 취소만 가능 (문화센터 운영 시간 내 방문: 평일 오전 10시~ 오후 5시 30분/일요일, 법정공휴일, 마트 정기휴무일 휴관) |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
필라테스 기본동작으로 몸의 바른 정렬 찾기, 호흡법 익히기
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편한복장, 물통, 수건 | ||
| 2 |
척추 분절과 고관절의 움직임 익히기
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편한복장, 물통, 수건 | ||
| 3 |
동작 안정성을 위한 코어, 복부 집중 강화
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편한복장, 물통, 수건 | ||
| 4 |
측면 근육과 후면 근력 집중 강화
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편한복장, 물통, 수건 | ||
| 5 |
신체 균형을 통한 밸런스 운동
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편한복장, 물통, 수건 | ||
| 6 |
척추 & 상체 집중 강화 필라테스
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편한복장, 물통, 수건 | ||
| 7 |
골반 & 하체 집중 강화 필라테스
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편한복장, 물통, 수건 | ||
| 8 |
전신 움직임을 연결한 전신 근력운동
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편한복장, 물통, 수건 | ||
| 9 |
기본, 변형동작을 연결한 전신 운동
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편한복장, 물통, 수건 | ||
| 10 |
필라테스 유산소 전신운동
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편한복장, 물통, 수건 | ||
| 11 |
유산소 & 전신근력 필라테스 1
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편한복장, 물통, 수건 | ||
| 12 |
유산소 & 전신근력 필라테스 2
|
편한복장, 물통, 수건 |
인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
 소도구 & 매트 필라테스 (주 2회) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2022/01/2022016121117015417528_IMG.jpg)
 밸런스 요가 (주 2회) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2022/01/20220161211160153811261_IMG.jpg)
![[◆방문접수가능] (화,목) 모닝 힐링요가 (주 2회) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2022/01/20220161211010153311448_IMG.jpg)
 밸런스 요가 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2022/01/2022016121116215397541_IMG.jpg)
 모닝 힐링요가 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2022/01/20220161211030153539387_IMG.jpg)
분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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18,000원
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김호정 | (화,목) 20:00~20:50 2026.06.02 |
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김호정 | (화) 20:00~20:50 2026.06.02 |
안내사항
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