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강좌정보
| 강좌코드 | 11056 | 강의실 | 즐거운방 |
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| 강좌소개 |
잘못된 생활로 인한 자세를 바로 잡아주고 요가 아사나및 소도구를 이용한 필라테스 동작들로 유연성 및 근력을 길러주는 요가와 필라테스를 접목한 다이어트 프로그램입니다. (소도구-미니볼, 탄력밴드, 써클,폼플러등을 이용하여 수업 진행됩니다) |
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| 강좌 수강 Tip |
■ 강좌 수강 회원 주차 등록 안내 수강 당일에 한해 문화센터데스크 내 태블릿 PC를 이용하여 무료 4시간까지 셀프 등록 가능합니다. * 수강일 외 무료 주차 이용은 불가합니다. * 차량번호 미입력/오입력으로 인한 주차비 부과 시, 환불이 불가합니다. ■ 대구율하점 문화센터 데스크 운영 시간 : 화~토요일 오전 10시~오후 5시 30분 * 데스크 운영시간 내 방문 상담/접수/취소 가능합니다. 일요일, 월요일, 공휴일 미운영 * 온라인 접수/취소는 10:00~22:00 사이 가능합니다. ■ 강좌 취소 및 환불 안내 롯데마트 문화센터는 평생교육법 시행령 제 23조 제 2항 '학습비 반환 기준' 및 공정거래위원회 고시 소비자 분쟁해결 기준에 의거하여 환불해 드립니다. * 강좌 개강 후 취소환불 기준 - 1개월 이내 강좌 : 강좌 진행 1/3경과 전 수강료의 2/3 환불, 강좌 진행 1/2경과 전 수강료의 1/2 환불, 강좌 진행 1/2 경과 시 환불 불가 - 1개월 이상 강좌 : 1개월 이내 기준 적용 + 잔여 월 수강료 전액 환불 ※ 강좌 취소 및 환불은 수업참여여부와 상관없이 취소 처리를 위한 방문일이 포함된 해당일까지 수업을 제외한 잔여분(취소환불기준)에 대해 금액을 환불해 드립니다. ※ 강좌의 변경 및 취소는 전일(문화센터운영일 기준) 17:30 이후 취소 불가하며, (재료비 발생하는 강좌의 경우 3일전까지 취소가능) 수업당일취소는 당일분 차감 후 환불 되는 점 참고 바랍니다. ※ 오프라인 카드 결제는 여신금융법 기준에 의거, 결제 카드 지참 후 방문 시 취소 가능합니다. (현금, 상품권 환불시 방문 必) ※ 할인 쿠폰을 적용하여 결제하신 경우, 할인 기간 이후 취소/환불 시 할인혜택은 소멸됩니다. ※ 자세한 내용은 홈페이지 내 [고객센터] – [FAQ] – [취소/환불] 내용을 참고해주세요. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
오리엔테이션 및 요가와 필라테스의 이해
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※성인만 수업가능하며, 여러가지 사정상 순서나 내용은 변경될 수 있습니다. | ||
| 2 |
요가와 필라테스의 호흡과 이완법
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| 3 |
신체측면을 아름답게 가꿔주는 요가 아사나 및 필라테스동작
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| 4 |
비틀기동작을 통한 신체경직해소 아사나 및 필라테스동작
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| 5 |
머리를 맑게 해주는 아사나 및 기본아사나 및 필라테스 동작
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| 6 |
하체의 근력을 강화해주는 아사나 및 미니볼을 이용한 필라테스동작
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| 7 |
성기능 장애를 치료하고 생식기능을 향상하는 아사나 및 필라테스 동작
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| 8 |
골반과 고관절을 교정해주는 아사나 및 필라테스동작
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| 9 |
몸과 마음의 긴장을 풀어주는 아사나 및 필라테스 동작
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| 10 |
폐활량을 증가시키는 아사나 및 필라테스 동작
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| 11 |
목과 어깨피로를 풀어주는 고양이자세 및 도그킥, 플로리스트
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| 12 |
전신을 스트레칭 해주는 아사나 및 필라테스 동작
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| 13 |
합장행법과 태양예배의 실습 및 기본아사나, 필라테스동작
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| 14 |
복근과 요근의 강화에 좋은 아사나 및 미니볼을 이용한 필라테스 동작
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| 15 |
갑상선을 자극하는 쟁기자세, 어깨서기 및 필라테스동작
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| 16 |
어깨결림을 해소하고 유방암을 예방하는 아사나 및 필라테스 밴드동작
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| 17 |
호흡행법의 실습 및 기본아사나, 필라테스의 100번 호흡하기동작
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| 18 |
구부정한 자세를 교정하는 아사나 및 필라테스 동작
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| 19 |
다이어트에 도움을 주는 아사나 및 필라테스동작
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| 20 |
요근과 엉덩이 근력을 강화시키는 아사나 및 필라테스동작
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| 21 |
두통을 치료하고 머리를 맑게 해주는 아사나 및 필라테스동작
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| 22 |
팔의 근력을 길러주는 아사나 및 탄력밴드를 이용한 필라테스 동작
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| 23 |
하체군살제거와 근력을 길러주는 아사나 및 필라테스 동작
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| 24 |
복부, 옆구리, 등의 군살을 제거하는 아사나 및 필라테스 동작
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강의 내용은 변동 될수 있습니다
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[8주] 오전 소도구 필라테스 (주1회/금) ※7/3(금)~8/28(금) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2018/10/20180462911020173011417_IMG.jpg)
![[8주] 오전 소도구 필라테스 (주3회/화,수,금) ※7/1(수)~8/28(금) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2025/07/20250362911020111810547_IMG.jpg)
분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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김진주 | (수) 10:30~11:20 2026.06.10 |
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20,000원
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김진주 | (수,금) 10:30~11:20 2026.06.05 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
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- 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
