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강좌정보
| 강좌코드 | 11010 | 강의실 | 행복한방 |
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| 강좌소개 |
요가 수련을 통해 불균형한 신체 습관을 바르게 잡아 몸과 마음을 건강하고 편안하게 해줍니다. 요가를 하는 동안은 오롯이 나 자신만을 바라보고 머물러 보며 조금 더 자신에게 집중할 수 있는 시간이 되어 봅니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
샤워시설은 별도로 운영하지 않으며, 옷을 갈아입을 수 있는 파우더룸은 있습니다! [강좌 회원 주차등록안내] 문화센터 데스크 태블릿에서 셀프 주차 등록 부탁드립니다. 차량번호 뒤 4자리 입력 -> 차량번호 선택 -> 1시간 무료 4번 터치 등록 주차는 오실 때 마다 등록해주시기 바랍니다. [수강료 환불기준] ★개강 전 온라인 : 개강 3일 전까지 홈페이지로 직접 취소(해당일 이후 전화문의) 오프라인 : 개강 1일전 오후 5:30까지 방문 ★개강 후 1개월 이하 강좌 : 1/3, 1/2 경과 전 각 2/3, 1/2환불, 1/2 경과 시 환불 불가 1개월 초과 강좌 : 1개월 이하 기준 적용환불 + 잔여 월분 환불 1회차 : 161,000원 2회차 : 154,000원 3회차 : 147,000원 4회차 : 140,000원 5회차 ~ 9회차 : 105,000원 10회차 : 98,000원 11회차 : 91,000원 12회차 : 84,000원 13회차 : 77,000원 14회차 ~ 18회차 : 42,000원 19회차 : 35,000원 20회차 : 28,000원 21회차 : 21,000원 이후 금액 없음 ★ 일요일 및 법정공휴일은 문화센터 휴관으로 취소업무가 불가합니다. ★ 휴강 발생 시 회차변경으로 환불금액은 상이할 수 있습니다. ★ 강좌 취소 시 모든 할인 혜택은 소멸되며 할인 혜택을 제외한 원 수강료 금액기준으로 환불처리됩니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
바르지 못한 습관으로 틀어진 골반과 굽은 등과 어깨 그리고 척추를 바르게 펴준다.
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편안한 복장 | ||
| 2 |
끊임없는 호흡으로 폐활량을 높이고 복부 체지방 감소와 근력을 향상시킨다.
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편안한 복장 | ||
| 3 |
적절한 근육의 긴장과 이완으로 전신의 근력을 강화하고 골반 혈액 순환을 돕는다.
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편안한 복장 | ||
| 4 |
불균형한 부위의 반복으로 균형을 잡고 하체 근력을 강화시킨다.
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편안한 복장 | ||
| 5 |
골반 순환과 호흡과 함께 에너지를 채워 전신의 근력과 유연성을 향상시킨다.
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편안한 복장 | ||
| 6 |
신체의 굳어 있는 관절과 근육을 부드럽게 이완시켜 몸의 유연성을 기른다.
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편안한 복장 | ||
| 7 |
전신의 근력과 유연성을 향상시키고 몸의 선을 아름답게 만들어 준다.
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편안한 복장 | ||
| 8 |
위장 기능을 강화하고 말린 어깨와 굽은 등, 척추를 바르게 펴준다.
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편안한 복장 | ||
| 9 |
깊고 안정된 호흡과 동작의 연결을 통해 전신 순환을 돕고 폐활량을 높인다.
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편안한 복장 | ||
| 10 |
골반 주변의 순환을 돕고 하체 근력 강화에 집중한다.
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편안한 복장 | ||
| 11 |
몸의 밸런스를 잡고 코어 강화에 집중한다.
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편안한 복장 | ||
| 12 |
전신 근력 향상과 심신의 균형과 회복을 돕는다.
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편안한 복장 |
인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
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| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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