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강좌정보
| 강좌코드 | 11081 | 강의실 | 행복한방 |
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| 강좌소개 |
출산 직후는 인생 최고의 다이어트 황금기입니다. 호로몬의 변화, 느슨해진 근욱과 골격 덕분에 여러분의 몸을 원하는 대로 쉽게 이끌어 줍니다. 출산 직후, 지금이 흐트러진 내몸을 바로 잡을 절호의 시간입니다. ※ 자녀동반은 불가합니다. 6/9(화),6/11(목) 개강 |
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| 강좌 수강 Tip |
샤워시설은 없으며, 옷을 갈아입을 수 있는 파우더룸은 있습니다. [강좌 회원 주차등록안내] 문화센터 데스크 태블릿에서 셀프 주차 등록 부탁드립니다. 차량번호 뒤 4자리 입력 -> 차량번호 선택 -> 1시간 무료 4번 터치 등록 주차는 오실 때 마다 등록해주시기 바랍니다. [수강료 환불기준] ★개강 전 온라인 : 개강 3일 전까지 홈페이지로 직접 취소(해당일 이후 전화문의) 오프라인 : 개강 1일전 오후 5:30까지 방문 ★개강 후 1개월 이하 강좌 : 1/3, 1/2 경과 전 각 2/3, 1/2환불, 1/2 경과 시 환불 불가 1개월 초과 강좌 : 1개월 이하 기준 적용환불 + 잔여 월분 환불 1회차 :99,000원 2회차 : 90,000원 3회차 ~ 4회차 : 72,000원 5회차 : 63,000원 6회차 : 54,000원 7회차 ~ 8회차 : 36,000원 9회차 : 27,000원 10회차 : 18,000원 이후 환불금액 없음 ★ 일요일 및 법정공휴일은 문화센터 휴관으로 취소업무가 불가합니다. ★ 휴강 발생 시 회차변경으로 환불금액은 상이할 수 있습니다. ★ 강좌 취소 시 모든 할인 혜택은 소멸되며 할인 혜택을 제외한 원 수강료 금액기준으로 환불처리됩니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
가벼운 순환운동 - 출산 후 틀어진 골반 근육과 균형을 바로 잡는 요가 테라피
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| 2 |
전신 순환운동 - 목, 어깨, 옆구리, 발끝, 다리, 복부에 자극을 주어 혈액순환과 근육이완에 효과
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| 3 |
전신 순환운동 - 목, 어깨, 옆구리, 발끝, 다리, 복부에 자극을 주어 혈액순환과 근육이완에 효과
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| 4 |
산후 통증 완화 운동 - 목, 어깨, 허리, 골반, 꼬리뼈, 손목 통증 완화 운동이며, 부위별 집중관리 운동 프로그램
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| 5 |
산후 통증 완화 운동 - 목, 어깨, 허리, 골반, 꼬리뼈, 손목 통증 완화 운동이며, 부위별 집중관리 운동 프로그램
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| 6 |
산후 통증 완화 운동 - 목, 어깨, 허리, 골반, 꼬리뼈, 손목 통증 완화 운동이며, 부위별 집중관리 운동 프로그램
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| 7 |
전신 균형운동 - 복부와 힙, 허벅지 안쪽의 근육을 고르게 발달시키는 산후 회복 프로그램
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| 8 |
전신 균형운동 - 온몸의 혈액순환을 돕고 복부의 힘을 키우며 골반과 척추의 균형 회복
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| 9 |
유연성, 근력운동 - 척추와 골반의 위치를 바로잡고 척추기립근과 하체근육 회복
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| 10 |
유연성, 근력운동 - 골반과 척추의 균형과 자궁의 위치를 바로 잡고 골반 주변의 근육순환
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| 11 |
유연성, 근력운동 - 복부를 수축시키는 동작으로 근력 강화와 부종을 빼고 탄력있는 복근만들기
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| 12 |
전신회복 운동 - 출산후 수유로 인한 어깨통증과 요통의 불균형을 바로잡아 봅니다
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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강오미 | (목) 15:40~16:30 2026.06.11 |
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강오미 | (화,목) 15:40~16:30 2026.06.09 |
안내사항
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- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
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