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![[10주] (월) 이브닝 소도구 필라테스 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2022/07/20220364511010191653957_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11025 | 강의실 | 즐거운방 |
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| 강좌소개 |
소도구를 이용하여 몸을 유연하고 균형있게 가꾸는 동시에 잘못된 자세를 잡아주고 근육을 단단하면서도 부드럽게 만들어주는 소도구 필라테스 프로그램입니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
우리 몸의 바른 움직임을 통해 관절을 건강하게 하고, 근육을 유연하게 해주는 동작들을 익혀보는 시간입니다. ※ 8/17(월) 휴강 |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
올바른 호흡을 통한 운동지지 -미니볼/ 건강한 척추를 위한 몸통 조절 운동 중립-써클링
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| 2 |
하복부와 하지 순환운동-토닝볼/복부 근육 강화-밴드
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| 3 |
어깨의 피로를 덜어주는 운동-폼룰러 /전신통합, 복합 협응운동-매트
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| 4 |
허리통증예방과 엉덩이 힘을 키워주는 전신운동-써클링/유연하고 튼튼한 척추 운동-미니볼
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| 5 |
척추 건강과 배근육 강화-밴드 /척추 스트레칭-토닝볼
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| 6 |
몸의 안정화를 위한 조절운동-매트 /골반 교정과 팔 근력 운동-폼룰러
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| 7 |
척추 신장과 척추 분절운동-미니볼 /골반안정과 교정-써클링
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| 8 |
탄탄한 등라인 만들기-밴드 /상체라인 만들기-토닝볼
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| 9 |
전신강화 운동-매트 /몸통 강화 밸런스 운동-폼룰러
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| 10 |
척추 분절과 신장 운동-미니볼 /중력을 이기는 밸런스 운동-써클링
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| 11 |
효과적인 칼로리 소모와 심폐강화운동-토닝볼/전신라인 운동-밴드
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| 12 |
다리라인과 순환을 돕는 운동-폼룰러 / 복부 강화 척추 건강 운동-미니볼
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[10주] (월) 모닝 소도구 필라테스 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2025/04/202502645112121074204_IMG.jpg)
분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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김경윤 | (수) 19:00~19:50 2026.06.17 |
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11,000원
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김경윤 | (월,수) 19:00~19:50 2026.06.01 |
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김경윤 | (월) 19:00~19:50 2026.06.01 |
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김경윤 | (수) 19:00~19:50 2026.06.10 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀인 경우 수강신청 > 강좌 바구니에서 수강자 추가 버튼을 클릭하여 수강자를 인원 수 만큼 추가하여 결제하시면 됩니다.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀를 선택하여 결제하시면 개별 취소 및 강좌 변경이 불가능 하오니 신중히 검토하시어 결제해 주십시오.
- 강좌가 마감되었어도 '대기신청'으로 표기되어 있을 때 신청해 주시면 강좌등록인원 변경이 발생할 경우 대기순번에 따라 연락 드리겠습니다.
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- 일일특강과 요리강좌의 재료비,교재비 환불은 직접 수납시(센터결제) 개강 3일전까지 취소가 가능하며 개강 이후에는 중도환불이 불가합니다.
- 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
