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강좌정보
| 강좌코드 | 11711 | 강의실 | 행복한방 |
|---|---|---|---|
| 강좌소개 | 스텝박스, 서클링, 볼, 밴드, 덤벨 등 활용 근력 강화 및 유산소 다이어트 PT 클래스 입니다. 버피, 플랭크, 크런치 등 다양한 동작을 통해 체지방 감소 및 부위별 근육 자극 및 코어를 강화하여 다이어트에 효과적이고, 체력을 향상 시킬 수 있습니다. | ||
강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
전신 스트레칭으로 신체정렬 준비운동
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| 2 |
골반의 안정화를 위한 동작으로 교정
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| 3 |
하체 수환과 근력강화의 도움 동작
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| 4 |
상*하복부 근력 강화 동작
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| 5 |
척추 기립근 강화 운동 동작하기
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| 6 |
신체의 좌.우 밸런스 운동으로 집중력 강화하기
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| 7 |
거북목, 라운드 숄터, 굽은 등의 교정과 정상화 운동하기
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| 8 |
유산소 운동하기
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| 9 |
전신 유연성 강화 운동으로 기본 근력과 스트레칭
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| 10 |
전신 척추 교정으로 정렬 시키기
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[9주] (목) 이브닝 밸런스 요가 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2025/04/20250264511004114024131_IMG.jpg)
![[9주] (목) 이브닝 밸런스 요가 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2021/01/2021016451100616637122_IMG.jpg)
![[9주] (화) 이브닝 밸런스 요가 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2021/01/202101645110041671754_IMG.jpg)
![[9주] (화) 이브닝 밸런스 요가 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2021/04/20210264511003123252926_IMG.jpg)
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| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|
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