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[월드컵점] 성인강좌 필라테스,요가

[주2회/화,목] 액티브 소도구 필라테스 A

강좌 정보 표 - 강사, 강좌기간, 강좌시간, 횟수/수강료, 재료비/교재비, 첫시간 준비물
강사	배이현 강사소개
강좌기간	2026.06.02 ~ 2026.08.20	대상	성인강좌
강좌시간	(화,목) 19:00~19:50	연령
횟수/수강료	24회 - 132,000원
재료비/교재비	없음
첫시간 준비물	가벼운 복장 착용

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강좌정보

강좌정보 표 - 강좌코드, 강의실, 강좌소개, 강좌 수강 Tip
강좌코드	11040	강의실	즐거운방
강좌소개	필라테스의 목적을 알고 몸의 바른 정렬을 이해하며, 활동성 높은 운동을 수행함으로써보다 즐겁게 운동하는 방법을 알려드립니다.
강좌 수강 Tip	※ 샤워실, 탈의실은 운영하지 않습니다. [저녁강좌 수강안내] ※ 문화센터 운영시간은 (월-토) 10:00~17:30이며, 영업 종료 이후 전화 상담 및 직접 응대가 불가합니다. ※ 강좌 진행 안내에 해당 강의실 및 시간 확인하시어 센터 내 강의실로 가시어 수업을 받으시면 됩니다. (개강 알림톡 or 강좌상세) ※ 중간 접수 및 중도 환불은 <운영 시간> 내에 맞추어 접수 및 취소가 가능하십니다.

강의계획서

강의계획서 표- 회차, 강의내용, 비고
회차	강의내용	사용교재/교구
1	어꺠 긴장을 낮추는 온몸 스트레칭과 균형에 필여한 Cpre m. 능력 향상. 필라테스 호흡을 이해한 Upper Abdominal Curl 동작 시행. 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 매트, 폼플러 비고 :	매트, 폼플러
2	Hip Adductor 강화 운동으로 하복부 근육 긴장 및 사용 방법을 인지. Triceps 강화를 유도하는 Wave push up 동작 시행 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 매트, 서클링 비고 :	매트, 서클링
3	무릎과 발끝의 올바른 정렬을 이해하며 통증 없는 Squart 자세 학습. 하복부에 집중하는 roll down 및 oblique curl 동작으로 복부 근력 강화 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 매트 비고 :	매트
4	허벅지 안쪽 근 강화를 유도하며 올바른 Bridge 동작을 교육. Leg raise와 Side bending 동시 수행으로 상하체 협응 능격 향상 유도. 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 매트, 미니볼 비고 :	매트, 미니볼
5	골반의 안쪽 tension 강화를 유도하는 Right angle 동작으로 Hip m. 사용에 필요한 코어 근력을 높이며 유산소 운동 진행. 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 매트 비고 :	매트
6	Hip adduction&abducion m. 강화를 위한 Leg raise 수행. 팔꿈치를짚어 옆구리 스트레칭 및 근력 사용을 함께 진행. 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 매트, 서클링 비고 :	매트, 서클링
7	1 leg raise/ Bicycle 동작으로 보다 심화된 하복부 강화 운동과 Plank 동작으로 필라테스 호흡의 중요성 강조 및 복부 심화운동 진행. 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 매트, 폼플러 비고 :	매트, 폼플러
8	올바른 자세로서의 Lunge / Side lunge 자세를 교육. 블록을 이용해 운동의 효과를 크게 이끌어내며 심화 운동 시행. 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 매트, 요가블럭 비고 :	매트, 요가블럭
9	골반의 안정성이 필요한 이유에 대한 교육과 함께 Squart / Right angle 동작의 응용으로 리듬에 맞춰 유산소 운동 시행 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 매트 비고 :	매트
10	한 발 서기 동작을 통한 무릎/발목에 대한 안정성 향상 유도, 3 Way Stertch 동작을 이용해 하체 근력 강화 및 전신운동 시행. 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 매트, 슬라이더 비고 :	매트, 슬라이더
11	골반의 바른 정렬을 유지하는 Bridge 운동 교육. 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 매트, 짐볼 비고 :	매트, 짐볼
12	Hip lateral m. 강화를 위한 Side Lunge 동작 교육 및 한 학기동안 배운 동작들에 대한 복습하며 음악에 맞춰 유산소 운동 시행. 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 매트 비고 :	매트
13	※ 강의 순서나 주제는 변경될 수 있습니다. 수강생 준비물 : 사용교재/교구 : 비고 :

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수강후기 표 - 제목, 지점, 작성자, 등록일
제목	지점	작성자	등록일

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분반보기 표 - 강좌명, 강사명, 요일/시간/개강일
강좌명	강사명	요일 / 시간 / 개강일
[월드컵점] [2차6주][주2회/화,목] 액티브 소도구 필라테스 A ※ 7/14 개강 성인강좌 > 필라테스,요가 좋아요 0 강사명 : 배이현 / 개강일 : 2026.07.14 요일 / 시간 : (화,목) 19:00~19:50	배이현	(화,목) 19:00~19:50 2026.07.14
[월드컵점] [2차6주][주2회/화,목] 액티브 소도구 필라테스 B ※ 7/14 개강 성인강좌 > 필라테스,요가 좋아요 0 강사명 : 배이현 / 개강일 : 2026.07.14 요일 / 시간 : (화,목) 20:00~20:50	배이현	(화,목) 20:00~20:50 2026.07.14
[월드컵점] [1차6주][주2회/화,목] 액티브 소도구 필라테스 B 성인강좌 > 필라테스,요가 좋아요 0 강사명 : 배이현 / 개강일 : 2026.06.02 요일 / 시간 : (화,목) 20:00~20:50	배이현	(화,목) 20:00~20:50 2026.06.02
[월드컵점] [1차6주][주2회/화,목] 액티브 소도구 필라테스 A 성인강좌 > 필라테스,요가 좋아요 0 강사명 : 배이현 / 개강일 : 2026.06.02 요일 / 시간 : (화,목) 19:00~19:50	배이현	(화,목) 19:00~19:50 2026.06.02
[월드컵점] [주2회/화,목] 액티브 소도구 필라테스 B 성인강좌 > 필라테스,요가 좋아요 0 강사명 : 배이현 / 개강일 : 2026.06.02 요일 / 시간 : (화,목) 20:00~20:50	배이현	(화,목) 20:00~20:50 2026.06.02

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유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.

강사명	배이현
강사이력	2017년 물리치료사 면허 취득 다수 필라테스 내 소도구 및 기구 필라테스 수업 진행 조선대 부설 중학교 내 필라테스 수업 진행
강사블로그	http://https://www.instagram.com/p/B5H8URsBTo5/?utm_source=ig_web_copy_link

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