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![[3차 4주] 태교를 위한 예비맘 순산요가 *16주 이상 임산부 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2018/10/2018047071151215486992_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11033 | 강의실 | 즐거운방 |
|---|---|---|---|
| 강좌소개 | 임신 기간 중 골반 삐뚤어짐과 요통에 관련된 신체적, 정신적 불편함을 해소해 줍니다. 임신 후반기로 진행됨에 따라 나타나는 우울증 및 다리 저림, 요통, 골반통, 부종 등의 각종 통증해소에 효과적인 프로그램입니다. | ||
| 강좌 수강 Tip | *임신 16주부터 가능합니다. | ||
강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
임산부 요가 왜 필요한가?, 명상과 이완
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| 2 |
출산의 흐름을 타기 위한 자연 호흡법 임산부 수칙
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| 3 |
임산부의 일상 자세
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| 4 |
자연 분만을 위한 자세 잡기, 고양이 자세, 골반 고관절 바로잡기
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| 5 |
자연 분만을 위한 유연성 기르기, 나비 자세와 방아 자세
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| 6 |
자연분만을 위한 유연성 기르기 박쥐 자세, 달맞이 변형 자세
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| 7 |
상체 풀기, 어깨와 목 풀기
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| 8 |
자연 분만을 위한 힘 기르기
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| 9 |
분만을 돕는 자세, 합장 합족법
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| 10 |
분만 호흡법
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| 11 |
만출기 힘주기
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| 12 |
산후회복을 위한 주의사항
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| 13 |
※강의 내용은 변경 될 수 있습니다.
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
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분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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이선혜 | (화,목) 10:00~10:50 2026.06.30 |
안내사항
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